要如何健康瘦身?

健康飲食及體能

[匿名]

2009-04-12 3:14 am

我對自己的大腿~小腿~和肚子~還有手臂很不滿意!

我很胖~我想減肥!

不然我永遠穿不了裙子呀!

我國二生

身高168公分~體重57公斤~

我超不滿意的!

要怎麼瘦阿?

我不想瘦身時~會使腿部的肉變結實
拜託大家教教我~

我想瘦個6公斤左右~
拜託~

是自然瘦身唷!

要瘦的地方有

大腿~

小腿~

肚子~

手臂的肉~

就這些唷!

拜託大家幫幫忙!

PS有聽過用爬樓梯瘦身

我家沒樓梯!

更新1:

啊~還有喔~ 我本身膝蓋有肌腱炎~ 腿不能一直彎曲~腳腕也有受傷差不多受傷4~5年還沒好所以.........不要給我說打球瘦身就好

回答 (14)

[匿名]

2015-05-05 9:46 am

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[匿名]

2014-09-09 2:12 am

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」

只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！

如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】

有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多

不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)

不僅吃了有飽足感，料理上也很方便

重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡

不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!

有興趣的可以參考看看喔

http://adf.ly/rJdvU

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[匿名]

2014-05-14 6:56 am

參考下面的網址看看

http://phi008780508.pixnet.net/blog

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洪美

2010-01-27 8:02 am

那我自己的減肥經驗

就像我的暱稱一樣我是愛吃鬼啦但是我又超想減肥的不過少吃真的會要我的命每次我餓肚子就開始頭暈腦袋一片空白
還好我朋友介紹我一種不用少吃或節食的瘦身方法
http://www.tw-si.com/beauty/Default.aspx 我報名後開始免費體驗
現在3個多月光是腰圍就小了4吋褲子都鬆了還要改很多大腿也小了11公分厲害的是沒有瘦到胸部還成長了1個罩杯
大家都說感覺上我整個身材是完全不一樣

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[匿名]

2010-01-10 4:23 am

我朋友吃了李翊君代言的瘦身產品，是屈臣氏的代理商可以拿到屈臣氏七折員工價，才短短7天就瘦了2.2公斤，很明顯看到她瘦了，真的很有效也~現在連我媽媽也開始吃了!!天然沒有負作用，一天會排便數次，順便也解決了便秘的問題，人體的健康來自於腸道，如果宿便不排除，萬病之源就是腸胃~一定要做好腸胃的保健!!真的好神奇哦!!

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[匿名]

2009-11-10 5:54 pm

HI~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

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[匿名]

2009-09-14 3:06 pm

你還在為了保持窈窕而吃難吃的膠囊嗎？沒達到效果反而更傷身喔！

推薦你今年夏天最夯的纖Q糖，採用美日國際大廠專利的昂貴成份，讓QQ糖也能跟膠囊產品一樣澱粉阻斷、加速代謝、加強燃燒，讓您輕輕鬆鬆揮別過去。

纖Q具超強油切機能、澱粉切機能、燃燒機能，現代人難免大魚大肉，火鍋、燒烤、鹹酥雞不知不覺得就吃下了很多油脂，讓肚皮加分，健康減分。日本專利製造的ChitoGlucan菇抽出物，有優越的腸壁包覆作用及油份抱合作用，能夠有效幫助油切。

滿多使用者的推薦
http://slimq.shop.conn.tw/?member=5116912

^^

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熊貓人

2009-04-14 8:42 am

版大安~不知道你是不是跟我一樣花過很多冤枉錢~還瘦不下來~~我自己是吃過網路上大約4.5家的減重藥~有的是便宜可是效果不好~不然就是太貴~藥效只有撐幾天~~~ 我本身屬於易胖體質~吃什麼都胖~不吃也瘦不下來~ㄝ沒意至力控制食量~~常因為常晚睡~代謝都變差ㄌ~~~後來在朋友介紹~吃了現在這個天然草本ㄉ膠囊~我是買10天才580塊~滿俗ㄉ~老板還說有沒效~吃十天就知道~剛開始吃的時後~還真的會滿有飽足感ㄉ~~不會讓你大吃大喝~也沒規定哪些東西必須禁止吃~~但我還是都有吃一些水煮冬粉和燙些青菜來吃~不然就是吃一些番茄~巴樂~~過程中我也都沒運動~後來量體重超驚訝~體重10天下降3公斤多~我吃一個半月的時後~朋友都說我小腹還有下半身瘦的最明顯~還問我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~如果你是花過很多錢還瘦不下來~還是停滯期瘦不下~或是希望能建康ㄉ方式瘦身~這純天然草本你可以試試~有問題你可以再寫信給我

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[匿名]

2009-04-12 1:43 pm

某些局部部位真的是很難瘦，我身有同感 @@~~~
不管是小腹...肚子...腰...最好是自己天天用塑身霜按摩才會瘦的快又明顯喔
而且我以前還笨笨的，想要用運動的方式減....
結果卻造成肉變的更硬更難瘦 ><~~
後來是看到一個以前和我一樣情況的同學，她不但大腿變瘦了
還瘦的很好看，線條很漂亮，在皮膚光滑又亮的情況下
我忍不住去問她怎麼瘦的，她才告訴我，她天天都很努力的用
ｓ美人網的******和緊實霜按摩才瘦下來的耶～
因為******和緊實霜成份很濃，只要一點點就能按摩了
用量很省，而且吸收快又保濕喔
而且在洗澡之後，毛細孔張開的時候，是最好最快吸收的啦～
除了******可以軟化和燃燒脂肪以外，要能瘦的漂亮，
皮膚質感又好，就一定不能少緊實霜的啦
因為它可以幫皮膚恢復緊實和彈性！！
真的喔！！　因為緊實霜我也有拿來擦在胸部，厚～～～
胸部真的會變的比較ㄉㄨㄞ耶～～而且觸感超好的 >///<
現在我擦到的地方都有變細變瘦喔
像是手臂啦...大腿...和之前比起來都差很多耶
大大真的很值得去買來用看看喔
http://www.soeasy88.com
***的******+緊實霜我在這裡買的

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用戶19456

2009-04-12 6:34 am

我的建議是.現階段的妳~應該要補充B群跟多喝水喔~
為什麼要這麼做~
以下有詳細說明
1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝
體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.
代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高
2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..
也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖
3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆
4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~
5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷
6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，
7鎂可促進新陳代謝7-11有在賣一種含鎂的礦泉水喔
8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快
只會讓你的新陳代謝變慢而已
但需睡前補充高濃度離胺酸、甲硫胺、酥胺酸、
色胺酸四種胺基酸，此四種胺基酸與減肥有關
此四種胺基酸可抑制飽和中樞神經，參與脂肪的代謝，
幫助人體燃燒或儲存脂肪。美國學者首先發現，
在人睡前補充高濃度的複合必需胺基酸，
可以促進成年人HGH生長激素的分泌增加，
即可快速燃燒體內多餘的脂肪,在睡眠中不知不覺恢復健美的窈窕身材。
這是我的減肥經驗
因為複合必需胺基酸可以幫助身體於能量生產過程中有效運用脂肪酸，
並有利於膠原蛋白的形成，幫助骨骼的成長及軟骨、結締組織、
纖維蛋白的組成。事實上，
熱量的燃燒與各種組織的生長有70%以上都是在靜息的狀態中進行的，
尤其在睡眠中。兒童及青少年的發育生長最快，
骨骼的生長與肌肉的增生，就是在夜間通過HGH生長激素的支配所產生的。
胺基酸睡眠減肥法，主要作用於睡眠中的生理機能和睡眠時間，
在睡眠中促進新陳代謝，提高熱量的消耗來減少脂肪的囤積，來達成瘦身
如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉
一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪
在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速
而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..
如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器
建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃

除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要
不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法
因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪
而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．
伸展的動作．．可以讓體型永保完美滴..

參考: 自己的經驗.參考看看囉~

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[匿名]

2009-04-12 5:50 am

不管你自己決定使用哪個方式來改變自己~

那我一定要給你一個正確觀念~

為什麼你會肥胖、過瘦、不健康、長不高、各種問題、
發育不良，原因到底出在哪裡呢？

問題就出在於你的身體，有某部份功能衰弱，
導致你的身體無法正常的運作。

會有種種的原因與問題，
來至於平日中的《營養不均衡》所造成的。

如果你是認真的想要解決這些問題，
我會教你如何不用藥物就可以達到你想要的效果~

免費幫你諮詢，找出你的問題所在，並加以解決，
聯絡方式在個人檔案裡，也可以去看我的部落格~
PS：不是廣告不要誤會。

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[匿名]

2009-04-12 3:55 am

如果要瘦的地方真的能瘦就好...
我的身高比你矮一點...167,7
體重就在50左右...
你能想像我現在的情形嗎?
小胸部...在學校被大家笑...
於是我一直想變胖...
(我現在是個高中生...)
我開始吃東西= =
就吃呀吃呀....
但是沒有用....青木瓜四物飲就灌呀灌的....
你知道我同學跟我說...
奇怪你的臉怎麼越來越胖...
==============================
所以我認為
不可以說想瘦哪就瘦哪...
但是如果真的想瘦到...
50公斤是不可以不動的
我喜歡運動...
我也不是那種天天都跑去運動的人...
學校有體育課我就盡情的玩...
在學校也是跑跑跳跳的,,,
至少沒讓自己懈怠,,,
還有一點小技巧..................就是我們生物老師說,,,,
常常想東西其實也可以燃燒脂肪,,,想東西...頭腦也需要能量
我是理組的學生,,,,,我發現啦....我那些有動頭腦的同學其實還蠻瘦的...
前幾名的身材其實都算蠻好的說= =所以好好讀書吧...哈

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[匿名]

2009-04-12 3:28 am

我也是跟你一樣有這種困擾耶
當初害我都心煩氣躁每天都很煩惱
可是我後來也是在網路上找到這一組產品
(************+**********：http://soeasy88.com/store6pro1.php?id=132&class=6&code=W6022)
爬了很多文後，我才決定下手購買
畢竟錢也是很難賺的阿～
可是看到大家都說不錯用　，我就買了
　
拿到貨後，我看了一下說明，研究了一下
第一天是在洗完澡後擦，先擦上塑身霜＋按摩，有種熱熱溫溫的感覺
然後再推上緊實霜
其實味道滿香的耶（尤其是緊實霜）
　
後來我就改成先在運動擦前擦上塑身霜
因為我發現這樣效果更好
可以邊運動邊讓塑身霜吸收進去
回家洗完澡後　再擦上一次塑身霜
然後再推上緊實霜
　
雖然每天都很累　　但是效果超讚的拉～

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[匿名]

2009-04-12 3:21 am

你可以參考藝人們的瘦身方法喔
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/081227/61/1bwy1.html

這是瘦小腹的
http://tw.fashion.yahoo.com/blog/YMT.BWtJcv81NlmatO9wtw--/article/?mid=4282

這個教你受很多地方ㄛ
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!5a_gfuaTHhmM3okwjaF23w--/article?mid=1744

參考: Yahoo

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收錄日期: 2021-04-26 15:03:53
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20090411000015KK08392

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