求救!!!!!!!!邊個好心可以救下我??無限感激,,

一般焦慮症涵蓋以下範圍:

1.廣泛性焦慮症(Generalized Anxiety Disorder): 指的是過度且持續不斷的擔心莫名的事物 , 且沒有一定的對象,沒有理由。

2.畏懼症(Phobias): 不是很實際的害怕某些特定東西的地方。例如:一般性的畏懼、怕蛇、小動物...。社交畏懼症:害怕與陌生人交談、曠懼症、不敢獨自外出。
3.恐慌症: 獨特且不可預期的生活反應,造成瀕死的害怕。
4.強迫症: 重複不願意的想法或被迫的行為。例如:不斷反覆的洗手或檢查東西。

焦慮症的症狀:
1.擔心或害怕有不好的事情發生
2.顫抖、抽搐或感覺發抖
3.疲倦、虛脫
4.肌肉緊張或心神不定
5.暈昡或頭痛
6.心跳加快、呼吸急促
7.冒冷汗或手心冒汗
8.口乾、反胃或腹瀉
9.沒有耐心、容易生氣


有些焦慮症反應會因人而有所差異;在一般正常的焦慮反應與焦慮症患者不同的是,焦慮症患者通常會過度的反應事實,而採取比較強烈的方法來避開引起焦慮的源頭。如果上述的症狀持續且明顯的發生,你應該尋求專科醫師的幫忙。

治療焦慮症:

在對不同的焦慮症狀況有不同的治療方式,首先,必需針對不同的焦慮症程度
及狀況擬定治療的計畫。


1.有多種有效的行為療法及技巧來治療焦慮症
2.肌肉放鬆及呼吸訓練可以幫助治療焦慮症及換氣過度的毛病
3.心理治療可以減緩因焦慮造成的思考行為混亂
4.可以抒發因害怕某些特定事物的恐懼造成的心理障礙

有種特定的療法是讓患者有限度的,採漸進式的暴露在他害怕的東西或地方。
例如:治療師要求怕蛇的患者先從想像小蛇由遠到近,然後是大一點的蛇,
最後再靠近無害的蛇的方式。這方法叫做系統減敏法(Systematic Desensitization)


另外藥物的輔助幫忙也是很有效的。

選定尋求幫助:

約有百分之八的美國人深受焦慮症之苦。

人們感覺對某些特定事物不安或不舒服時,通常人們會開始拒絕它,這逃避會干擾正常的行為及生活。

焦慮症通常不僅影響日常生活,甚至工作及社交活動。例如:患者可能因為害怕業務上所需的旅行跟交際行為失去工作。也可能拒絕位居高樓辦公室的工作,因為害怕搭電梯。

治療焦慮症的首要目標是針對引發焦慮症的任何事物解決情緒上的衝突,
採取抒發情緒及漸進式的積極承認來克服恐懼,藉由學習來克服害怕的情況。患者通常可以逐漸地減輕症狀。

2009-04-06 17:39:04 補充：
我前段時間也是這樣,腦筋好像是糊的,甚麼都想不到,甚麼也不想關心
但已經在改善中：

每天有固定的作息時間,例如9點睡,6點半起
多運動
多吃健康的食品如新鮮水果蔬菜,遠離高鹽糖油
不要過渡對著屏幕--那會令你無法做高等思考



希望可以幫到你 =]

做運動! 帶氧運動, 好似跑步, 遊水, 踩單車......
有好多好處: 減壓,令你輕鬆D精神D, 運動後夜晚都好訓D
又唔使錢. 你可以check下帶氧運動o既資對

有冇睇過西片'Forrest Gump', Tom Hanks遇到煩就係咁跑係咁跑, 咩都唔使諗!

信我試下.

你可按 膻中 中脘 內關 做breathing exercise

聽 light music 但不是最有效方法

最有效方法 是 找學校社工幫助 告訴你的情況 才能找到出路

你試下唔好理呢d事
試下專心上堂(一日都好啦)
唔好再理住呢d事
唔係就只會有焦慮症咋
你一定唔好再理住先呀
[你可以參考 可以唔跟住做 只係我覺我要咁做咋.... 因為我冇試過 而且你唔洗擔心 我父母都係咁 離埋婚]