點解人會抽筋既

※天之心回答︰ 你好！～ ～

造成腳抽筋的主要原因有：
1.局部循環不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。
4.水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
5.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
7.甲狀腺過低、尿毒症或其他身體疾病。
8.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
10.不知名的原因。

如何減少腳抽筋的機會：
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命Ｅ可減少發作次數，但目前尚未有定論。

小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。

很多時做完運動肌肉都會抽筋, 其實抽筋屬人体肌肉收縮的正常現象 o

抽筋學名是肌肉痙攣(Muscle Cramp) , 目前科學界對抽筋成因還沒有定論 , 但普遍認為肌肉抽筋 , 乃肌肉疲勞仍持續運動 , 或水份與鹽份流失過多、情緒過度緊張及局部循環不良 , 當然還包括一些不確定原因o

抽筋時肌肉會不自主地收縮、僵硬 , 過程更會產生疼痛 , 即使在長時間活動後18小時 , 肌肉仍有可能出現抽筋o

要預防抽筋 , 運動前必須為身体提供大量水份和電解質 , 而電解質可從蕉、橙、芹菜或一些低糖飲料中獲得o另一方面 , 適當的伸展運動和針對性的按摩對預防肌肉抽筋亦有幫助 o

晚上抽筋應該係日頭太疲倦或者晚上血液循環不好所致