減肥瘦身教教我.

小孩上學後，會不會擔心他在學校的安危呢？
上安親班，會不會擔心安親班漏接呢？
怕小孩划手機傷眼睛
又想知道小孩在哪
可看看这里
http://snipurl.com/2a9wmup

我可以介紹給你這個無名：
http://www.wretch.cc/blog/kk9442001

幾乎全身瘦身的方式還有計算黃金比例、要怎麼按摩

全都說的很詳細，我現在都會上去看一看，也有實行喔~^^

目前已經瘦了快2公斤了 還在努力中....


至於你說的飲食，他上面也有寫：(飲食要怎麼吃才會瘦)

http://www.wretch.cc/blog/kk9442001/13095722

便利商店方便的是，產品上面都有標示熱量表

所以比較方便

一起加油吧~^^

2009-04-15 09:48:01 補充：
ps.只要有一點時間，五分鐘也可以

有時間就多動，重點是不要太常坐著

坐太久屁屁會變大，肉肉積的太久，會更難瘦的

對了，有空就記得要多打自已的屁屁，手握拳頭的打一打

一開始打的時後 屁屁會覺得刺痛(要讓脂肪和肉肉活動活動

因為積太久了更難瘦，所以要多打一打，才會瘦的容易)

打久了就不會痛了喔~^^

如果用克制飲食你受的了話～那你就試試看下面的把^^
我也在努力噢！一起加油把^^

這是我看到某位減肥達人的網誌看到的噢
如果你要瘦４公斤就必須多減２～３公斤
因為等你瘦下來正常吃之後～一定會副胖２公斤以上
所以你要減６～７公斤！！

瘦下來的體重必須要經過５～７天才算噢！！
例如：你第五天瘦了３公斤！必須要等到第１２天才看的出有　　　瘦３公斤^^

開始把^^＊

《第一週》
早上起來就要決定你要吃＂飯＂還是＂肉＂
如果決定吃飯　就禁止吃＂肉蛋魚＂（動物性蛋白質
如果決定吃肉　就禁止碰澱粉（飯、麵、麵包）
　　　　　　　甜的飲料、食物和奶類

可是不管你選擇哪個都能吃的是～蔬菜
如果你是＂吃素＂者！飯只能吃一半

規律吃三餐－食量改成平常的２／３
佈需規則吃三餐－少量多餐

簡單就是你選擇吃＂飯＂－只能配蔬菜、豆干、海帶、蒟蒻
　　　　　　　　　　　　奶類和湯類（不吃料只喝湯）等等

如果選擇吃＂肉＂－就能吃蛋、魚、蔬菜、豆干、海帶、蒟蒻
　　　　　　　　　　也能喝湯類（反正主食都不能碰）

．感覺吃肉比較簡單＠．＠？！ㄎㄎ

豆干、豆腐、海帶、蒟蒻和牛奶在減肥都可以大量攝取
選擇魯味或黑白切都滿方便的^^

＊要以一天為單位而不是一餐為單位＊

因為當肉和澱粉碰在一起就會產生葡萄糖
但是如果單只有醣或蛋白質是不會胖的

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
《第二週》
這星期必須完全不碰澱粉類
但是可以吃很多＂肉、很多蛋＂和很多的＂蔬菜＂

．天哪！！感覺好難！ㄏㄏ

這星期選一天早上空腹喝一瓶優若乳（一天就好）
渴了也只能喝＂水、無糖綠茶＂或＂油切綠茶＂補充水分

如果吃了澱粉這星期就毀了噢！！
所以要．．．
忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍！！
加油加油加油！！

規律吃三餐－食量改成上週的１／２
不需規律吃三餐－少量多餐（但食量和次數改成上週的２／３

７－１１和魯味也滿方便的！
有＂熱狗和蒸蛋＂滿方便的^^
但是不能夾麵包噢！！
自助餐也不錯（不能點白飯）只拿能吃的食物
也不能碰＂包子、水餃類＂！！
（因為那些都是澱粉＋肉）

要多補充Ｂ群噢！！！

只要沒偷吃到這星期應該都會瘦的^^

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《第三週》離距離還有＂５公斤以上＂適用
當你感覺精神不佳
就吃綜合維他命或Ｂ群吃（７－１１有噢^^）

這星期可以選擇吃＂早餐或午餐＂（只能選一餐）
但是你必須吃很慢（因為你胃已經很小了）

其他時間可以再吃２樣東西
但是每樣東西只能吃＂５小口＂
（吃的東西不受限制～已＂清淡＂為主）
如果餓了就狂喝水吧^^！

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

你應該只需要這３週的就行了　＠＠

如果撿到你的目標必須還要有後續處理噢！！
不然一定胖很多^^"

前三天只能吃早餐和午餐’要吃很慢很慢
飽了就停！

第４～７天
可以開始吃晚餐原則也和上面一樣^^

第８～１０天
可以正常吃三餐了！但是不能過量！也是清淡為主

之後就可以正常飲食摟！！

加油^^

其實你每天吃多少 熱量自己算
食物卡路里計算http://Now.to/3lx2
計算屬於你自己的BMI值http://Now.to/3lx3
計算你的基礎代謝率http://Now.to/3lx4
你現在的體重需要的熱量http://Now.to/3lx5
你今天做了哪些運動消耗了多少熱量http://Now.to/3lx6
還不錯用 跟你分享
順便給你我的減肥食譜 跟運動
希望再你身上看到跟我一樣的效果^_^
我用這個方式 瘦了快26公斤了 還有兩公斤要瘦 一起加油歐^_^

減肥食譜

週一早餐 三明治(1個)＋脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共400~500卡
中餐 便當飯只吃半碗量+1杯無糖茶(肉與飯量同等)(不吃香腸及油炸) 300~400卡
晚餐 蘋果1個＋１杯脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共100~200卡

週二早餐 御飯團(1個)＋豆漿(300cc) 共400~500卡
中餐 涼麵1份＋茶葉蛋 共300~400卡
晚餐 香蕉1根＋1杯脫脂高鈣鮮奶 共100~200卡

週三早餐 蛋餅1份＋蕃茄汁1杯 共400~500卡
中餐 米粉湯＋滷豆腐＋加燙青菜1份(1~2碗)　(1~2塊) 共300~400卡
晚餐 脫脂優酪乳1小瓶+豬血糕1份 共100~200卡　

週四早餐 熱狗大亨堡＋脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡
中餐 叉燒包一個＋豆奶一罐共300~400卡
晚餐 貢丸湯一碗+大蕃茄一個 共100~200卡

週五早餐 饅頭加蛋＋脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡
中餐 糙水飯半碗＋素食油豆腐或碗豆少許 共300~400卡
晚餐 維他命B飲料＋貢丸數個 共100~200卡

週六早餐 全麥吐司一片夾鮪魚、蕃茄+一杯脫脂高鈣鮮奶 (健康早餐)
中餐 皮蛋瘦肉粥一碗(中型) 共300~400卡
晚餐 去皮炸雞一個+低糖茶一罐 共100~200卡

週七早餐 蛋堡一個＋健怡可樂一罐 共400~500卡
中餐 豬肉水餃5個＋葡萄柚汁一罐 共300~400卡
晚餐 茶碗蒸一個＋蕃茄汁一罐 共100~200卡

晚上我會運動~~邊看電視邊踩翹臀機1000下 (我會穿靜脈區張襪) 舉啞鈴兩手各50下 抬腳20分鐘 我會先擦腿部舒緩擬露 在來仰臥起坐50下 雙腳彎曲 還有空中腳踏車500下還有以下運動 效果都不錯 你可以試看看 先說歐下面做沒幾下腳就很酸可是要忍






圖片參考：http://img1.qq.com/lady/20050630/1941608.gif




　　
一、首先是仰臥抬腿：30個一組，做4組。







圖片參考：http://img1.qq.com/lady/20050630/1941609.gif




　　

二、做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。






圖片參考：http://img1.qq.com/lady/20050630/1941610.gif




　　

三、側臥，一隻手支著頭，一隻手扶床，做側抬腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。速度不要像她那麼快，要慢些，不要猛滴把腿抬起來。別做錯了，如果做完了，屁屁側面不酸，你就沒做對哦。這個每條腿做20個，最後一個要抬起來後停一會，再換另一條腿，也是做4組。






圖片參考：http://img1.qq.com/lady/20050630/1941611.gif




　

　四、側抬腿做完時，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放鬆肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20個就拍拍，再換另一條腿做側抬腿。

以我減肥經驗告訴你 減肥一定要三餐正常吃喔~
這樣才不會複胖然後以少吃少油多菜的方式
運動也是一定要的拉~什麼時間都好
我也都是這樣減肥的~另外還有在喝***優纖素輔助
我覺得要快速瘦下來的話 本身代謝一定要好
那***優纖素是在加速代謝的 一包可以代謝出1200大卡
對減重或者便秘的效果很好，我每天都一天喝一次
一次就兩包倒下去喝，喝完真的讓我意想不到
因為大出很多體內的便便，裡面包含了廢水脂肪油毒素
很好~~每次大完很輕鬆 ....而且小腹瘦好多喔
當然代謝好體重就會慢慢down
我現在已經瘦下5公斤了 接著看網路上很多水水推薦
用組合的方式瘦身速度會更加快速 ~~ 於是我自己還有搭配
活力纖錠阻斷澱粉糖類油脂的吸收 還有*****包覆吃進去的油脂
及代謝出原本頑固的脂肪 ! 沒想到真的很快速耶 ~還沒有用完
我體重又掉了4公斤 請問神不神奇?
www.soeasy88.com/

之前喝過「馬里亞納100%海洋深層水」的塑身水，
沒想到持續喝了一個月後居然意外瘦了5kg左右耶..
他們官方網址是: http://www.mariana.com.tw/chinese.html

瘦身成功者報導網址:http://www.web66.com.tw/web/UPT?UPID=28131
新聞相關報導:http://www.im.tv/myvlog/837433
http://www.dsw.org.tw/news/View_news_a01.aspx?Mid=353&ItemID=2098
http://www.wicp.org.tw/news/View_news_a01.aspx?Mid=353&ItemID=2022

我朋友使用過後也覺得很有效，且又沒有副作用
你可以參考看看

成功瘦身經驗

........我也是52公斤，不過我163公分><
題時我也有一陣子超級胖的! 48公斤150公分!
不過後來因為我進了排球社，身高整個抽高的十幾公分!
所以...我個人建議，少吃肉類食品 例:香雞排.....
多吃一點蔬菜水果 例:蘋果....
像我的話，每個一個禮拜下來也沒吃多少肉!
不過ㄋ!也不可以完全不吃喔! 這樣反而會照成營養不量等問題!
如果你不方便室外運動的話，我建議.....每天［仰臥起坐］15~35下!剛開始幾天可能會肚子周邊有點痛(因為還不適應)，所以你也可以一天一天慢慢增加次數喔! 還有還有! 你吃蔬菜的時候也要盡量吃熱量少的!有些蔬菜本身熱量就很高，吃了反而會變胖!所以要小心嚴選喔!水果的話也是一樣! 有些熱量很高!(要注意點喔!) 不過水果除了瘦身之外還有美白之效果喔!也可以做成沙拉或鮮果汁! 沙拉的話可以填飽肚子!又可以加蔬菜一起食用!(更好的是~熱量超級低!)除此之外
我還是建議你多打球之類的! 因為那可以讓你長高、瘦身!
♦♦♦♦希望對你有幫助♦♦♦♦ 你也可以加我即時!我可以隨時替你解答喔☆

1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝
體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.
代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高
2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..
也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖
3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆
4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~
5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷
6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，
7鎂可促進新陳代謝7-11有在賣一種含鎂的礦泉水喔
8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快
只會讓你的新陳代謝變慢而已
但需睡前補充高濃度離胺酸、甲硫胺、酥胺酸、
色胺酸四種胺基酸，此四種胺基酸與減肥有關
此四種胺基酸可抑制飽和中樞神經，參與脂肪的代謝，
幫助人體燃燒或儲存脂肪。美國學者首先發現，
在人睡前補充高濃度的複合必需胺基酸，
可以促進成年人HGH生長激素的分泌增加，
即可快速燃燒體內多餘的脂肪,在睡眠中不知不覺恢復健美的窈窕身材。
這是我的減肥經驗
因為複合必需胺基酸可以幫助身體於能量生產過程中有效運用脂肪酸，
並有利於膠原蛋白的形成，幫助骨骼的成長及軟骨、結締組織、
纖維蛋白的組成。事實上，
熱量的燃燒與各種組織的生長有70%以上都是在靜息的狀態中進行的，
尤其在睡眠中。兒童及青少年的發育生長最快，
骨骼的生長與肌肉的增生，就是在夜間通過HGH生長激素的支配所產生的。
胺基酸睡眠減肥法，主要作用於睡眠中的生理機能和睡眠時間，
在睡眠中促進新陳代謝，提高熱量的消耗來減少脂肪的囤積，來達成瘦身
如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉
一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪
在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速
而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..
如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器
建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要
不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法
因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪
而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．
伸展的動作．．可以讓體型永保完美滴..

不管什麼減肥方式,都是要作好飲食控制,加上運動一定不會胖!!
我自己是用*******來瘦身!!
我沒有節食,因為節食只會讓你自己的代謝變的慢而已.
反而會更難瘦下來,而運動我就有做啦~~
還有油炸宵夜熱量高的東西,在我減肥的時候,都不能出現在我
面前的~~~
所以飲食控制是一定要的!!代謝變好了,瘦身真的比較快

想減重的人,都可以用*******.
只是瘦的快慢和瘦多瘦少...就要看你自己了.
飲食有沒有控制好??自己本身的代謝快慢!!
當然瘦的速度上也有差的啦
每個人的體質都不一樣.
http://tw.myblog.yahoo.com/mago-1016

我自己都是用Ｓ美人優纖素來減肥的啦！
它可以幫助我們排出體內的廢物　廢水　宿便　脂肪油˙˙
等等很多很多在身體裡的雜物
我印象剛用那時候
前幾天都會排出很多又黑又臭的便便喔！

用到現在都已經第三盒了
我減下了１０公斤　也再也不會便秘了耶
每天都通體舒暢喔！
（ＰＳ我還有搭配其他東西）

他們的使用方法就是一天兩包
搭配牛奶或養樂多什麼的一起喝
使用的前後空腹三小時
這樣就行囉！！


剛剛說的搭配
就是我有搭配活力纖錠來吃喔
因為現在幾乎都吃家裡的飯菜
所以澱粉類吸收比較多

活力纖錠是阻斷我們體內過多澱粉　醣份吸收的
所以我都是用優纖素搭配活力纖錠這樣吃的


推薦給你唷～