成日眼訓 解決方法

一巴com落自己到xP' 說笑而已 ; )
記住唔好飲咖啡
因為對身體唔好
我個人認為咖啡對提神冇咩大作用嚕

如果覺得好眼訓
可以食香口交
要係勁重薄荷味戈隻!!@@'
最好就洗下面至食 [洗完面立即食]
我覺得甘樣會比較好同精神@v@'

攞支香雞撐住對眼咪得囉
圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_18.gif
(講笑咋)
飲咖啡
買D提神香薰油，如果眼瞓就攞出嚟聞吓
my fd 話好有效架!!!!!!!
如果佢有渴睡症就要睇醫生啦!!!!!!!!!

淺談睡眠
睡眠幾乎佔了人一生的三分之一，其主要作用是消除疲勞、讓身體休息之外，還能調節生理時鐘和釵h賀爾蒙的分泌，同時睡眠中的作夢期，還有助於記憶之統合。所以，如果希望在清醒時刻，保持最佳的身心狀態，就不可輕忽睡眠品質的重要性。

到底正常人需要多少小時的睡眠？其實每個人都有不同的睡眠需要，有些人只需睡6個小時，就能和某些需要睡9個小時的人恢復得一樣好。而依年齡不同，需要的睡眠時間也不同，一般來說，新生兒都需要很長的睡眠（大於16個鐘頭），從50歲之後，睡眠便減少，通常在夜媟|醒來，或早上醒得很早，我們常在清晨天未亮就看到一堆老年人起床運動即是如此。

在睡眠障礙疾病中，最普遍且廣為人知的便是失眠。有50%的失眠患者在夜媟|伴隨多重失眠問題，包括難以入睡、過早清醒、睡眠容易中斷、不易持續整夜睡眠等。這些人在白天變得容易疲勞、注意力不集中、反應變差以及心情煩躁、易怒等等。

依時間長短，我們將失眠區分為暫時性（一至數晚）、短期性（一至三周）及慢性（大於四周）。其中，暫時或短期失眠最常見的原因，除跨時區飛行、壓力、衝突、焦慮外，不適當的使用咖啡因、酒精、藥物，或晚上運動得太晚、從事耗費腦力的工作至很晚，或輪值大小夜班等也是眾多原因之一。

至於慢性失眠之成因，除精神方面的疾病外，睡眠呼吸暫止症、異類睡眠症（常見如說夢話或夢遊）等其它睡眠障礙，也會造成慢性失眠，而暫時或短期失眠沒有接受適當的治療，也有可能轉變成慢性失眠。

要如何處理失眠問題呢？可以從壓力處理、睡眠習慣、行為技巧、以及接受醫師診治等四方面來根治。

處理生活中的壓力

要檢查所服用藥物，及避免過多的咖啡因和尼古丁，同時學會處理壓力，包括學習排列優先順序、控制時間及為自己安排時間；此外要避免小睡，因為這樣會改變你的生理時鐘，而運動最好在傍晚之前安排。

採取良好的睡眠衛生

就寢前可做些放鬆的活動，如指壓與按摩，或洗個暖水澡。再者，要避免在晚上進行任何刺激或需特別需要專注的活動（如刺激性電玩），以及避免吃太飽和喝太多流質，同時要在固定的時間上床和起床。此外，要建立一個適當睡眠環境，例如房間的空氣應避免煙味、強烈光線、濃厚的香水和綠色植物等，還要有好的隔音及保持適當的室內溫、溼度。

運用簡單的行為技巧

不要在臥室嬝炕B工作、看電視、吃東西，只有在想睡的時候，才上床專心睡覺。如果無法立即入睡（15分鐘），就起床離開，以避免身體被制約在床上等於失眠。

接受醫師診治

有下列情形發生時，就應及早接受診治：偶發性失眠轉變成慢性失眠、一直覺得疲倦、被告知鼾聲太大及呼吸暫停、自我療法已不能解決睡眠問題、其它健康問題妨害睡眠（如背痛、憂鬱、關節炎）。

缺乏睡眠及失眠，會明顯影響身體健康、工作表現、個人安全（特別需要操作精密儀器）和幸福感，間接導致社會沉重的負擔。但大部份的失眠問題是暫時的，通常透過簡單的自我調整生活習慣，大多可以迎刃而解。然而，當自我治療不能奏效時，就必須及早接受醫師診治，醫師會和你討論不同的解決方法，並依個人需要採用最適合的治療，幫助您找回晚上一覺好眠、白天神清氣爽的幸福感。

腦部含氧太少, 就會令人想睡了!!

我都有個方法可以建議給你的, 我在澳洲時都有駕車習慣, 長途車都會想睡, 每當想睡時, 就會不開冷氣, 開車窗通風, 然後車上都會備有糖果, 邊吃糖邊開車, 衣服不要穿太多, 這樣開車就會比較好!

不過, 我了解到香港實在太大塵, 如果開車窗, 可能變了吸塵機一樣, 一直吸廢氣= =...所以我也提供一個專家的建議給你做reference, 或許你可以看看能不能考慮一下!

根據專家的說法, 要避免打瞌睡的方法有4個建議:

1) 吃的要健康!!

不要吃的太多太快, 以免影響消化, 少吃酒炸的食物, 吃的清爽一點, 有助血液清澈, 避免血氣沉滯, 建議選擇食物上的順序, lunch的時間, 在吃粥粉麵飯等碳水化合物之前, 先吃肉類或蛋等蛋白質食物, 免舷血清促進素增加, 導致昏沉欲睡!

2) 空氣要流通!!

保持室內空氣流通是避免打瞌睡/哈欠的基本條件!! 室內的二氧化碳含量比一般場所高3倍, 不當的通風設備, 會使舷空氣交換不良, 腦部含氧量降低, 就會令人昏昏欲睡!

3) 光線要充足!!

通風好, 也要光線充足! 當眼睛受到光線照射的刺激, 會壓抑褪黑激素的分泌, 當褪黑激素的分泌減少, 就會容易保持清醒! 相反, 如果分泌增加, 就會想睡覺了!!

4) 穿衣要適當

有時天氣冷, 都會穿多一點, 目的是將體溫保持, 但如果穿太多, 的話, 寒氣就沒辦法驅走, 傳統醫學認為, 寒氣逼心, 容易發生心悸式呼吸梗塞, 當寒氣走到肝, 易顯疲倦; 寒氣入腎, 有腎虛現象, 精神狀況較差, 當在室內時, 衣服不用穿太多, 氣溫不要太熱OR太冷, 這樣就可以避免打瞌睡!!

希望幫到你!!