易筋經有效嗎?求易筋經

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版大：您好
胡大俠福康（專家４級）提供一些資料參考：
１．易筋經對鍛鍊身體筋骨是有效！

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２．易筋經
《易筋經》是存在的，但不如小說說的那樣神化，而實際上只是少林中一門強身壯力的功夫；但現實中《易筋經》究竟是怎樣的呢？
據少林寺《易筋經》《洗髓經》傳人釋延王說，“易就是變化，筋就是筋絡，易筋是改變筋絡。在金庸小說裏，要練上乘功夫的話，就要打通
任督二脈，這沒有錯。中醫理論中，縱向叫‘脈’，橫向叫‘絡’，任督二脈正好在人體的前後中心，前面是任脈，後面是督脈，是人體的子
午線。按中醫理論，人體有十二正脈和奇經八脈，《易筋經》就是疏通人體經脈從而強筋壯骨。”
《易筋經》其實並沒有那麼神秘，即使是普通人也可以修煉，而並非小說中所說的只有武林高手才能夠學會。據釋延王介紹：“修煉《易筋經
》一般人只需一年左右便可打通任督二脈，修煉‘易筋洗髓功’能達到強體健骼、治病、排毒、美顏、抗癌等功效，可說是結合功夫、醫學及
佛教的最高內功心法。少林寺網站上公佈的武功秘笈常人都可以練，但一定要有專業人士指導，切不可以自行隨意練習，以免發生危險。”
易筋經起源：
而歷史上關于《易筋經》的來歷考証卻有完全不同的說法。少林寺的傳統說法是：１５００年前，達摩老祖在嵩山五乳峰面壁９年。達摩走後
，少林僧人在洞中發現了一個鐵盒，盒上沒有鎖卻打不開。聰明的僧人用火一烤，鐵盒就開了，原來上面有蠟，以防水汽侵蝕。鐵盒中有兩部
書：《易筋經》和《洗髓經》，都是用梵文寫的。而當時全寺上下精通梵文的只有二祖慧可。慧可把《易筋經》留在了少林，自己拿著《洗髓
經》雲遊天下。寺中有不少僧人對梵文略知一二，於是各自翻譯，使後來少林功法多如牛毛。但後來有位僧人帶著《易筋經》在峨眉山見到了
天竺僧人般剌密諦，在般剌密諦的幫助下《易筋經》才有了中文版。慧可雲遊歸來後，《洗髓經》已經翻譯完成，這時大家才發現《易筋經》
和《洗髓經》原來是一體的，但後人則只知有《易筋經》不知有《洗髓經》。
易筋經簡述：
「易」有變易的意思；「筋」泛指肌肉筋骨；「經」為方法。易筋經是一種改變肌肉、筋骨質量的特殊鍛練方法。這套健身法最早見於《易筋
經》而得名。它除練肌肉筋骨外，同時也練氣和意，即是意念、呼吸、動作緊密結合的功法，其特點是動靜結合，內靜以收心調息，外動以強
筋壯骨。通過鍛練，能把痿弱鬆弛的筋肉變得結實。
易筋經健身法包括內功和外功兩種鍛鍊形式，各有１２勢。外功注重外壯練功。內功採用站式，大多是靜止性用力，以一定姿勢，利用呼吸誘
導，逐步加強筋脈和臟腑的功能。由於整個練功過程長，按原法修煉者不多，近代流傳的《易筋經》多取導引內容，演變出多種版本，並無統
一標準。流傳較廣的是經清代潘蔚整理編輯的《易筋經十二勢》。
易筋經內功運動量較大，動作難度亦較高，一般全套鍛練只適合體力較好者。易筋經外功因其主要運動指掌及上肢，適用於各年齡的健康人及
慢性病患者，通過上肢運動而運氣壯力、活血舒筋，影響全身。由於易筋經有顯著的強身壯力之效，現今普遍作為推拿醫生的基本功訓練之一
。
這裡就有部份易筋經原文
(http://www.wushu-health.com/jianshenqigong/INDEX.HTM)：
(1)易筋經一：《易筋經一》中列出被認為是最正宗版本的易筋經，傳說為達摩所作，般刺密諦譯，但這種說法肯定是靠不住的，看看文字和
內含的思想就知道了。
(2)易筋經二：《易筋經二》與《易筋經一》相類似。有好事者，將《服氣祛病圖說》與之合印，而名之曰《少林拳術精義》。一方面將前一
部易筋經在文字上進行了簡化，另一方面揉合了更多道家氣功的內容，也更便於操作，同時與武術結合得更緊密。
(3)易筋經三：《易筋經三》為常見的易筋經十二圖說。取自清朝王祖源《內功圖說》。
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其他參考:
http://shaolin-hk.com/Art1.htm(亦可參考「香港少林易筋經總會」網頁)
引用
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=7007031705565

圖片參考：http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/6/61/DichCanKinh-Yi_Jin_Jing.jpg/300px-DichCanKinh-Yi_Jin_Jing.jpg

《易筋經》：維基百科，自由的百科全書
http://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%98%93%E7%AD%8B%E7%B6%93
<希望以上說明能幫助您>
<胡大俠福康的經驗及網路資料>

圖片參考：http://hwch.stjoho.org.tw/_borders/01.gif

goole內功十三段圖說(易筋經簡化版)

不然就去找練陰吊的團體....他們會哦(易筋經)

三民網路書店也有賣書...可以參考

ps.欲練神功...呵呵呵(gg可以先收起來,要節慾)

問這啥廢話? 難道那些武僧都白吃嗎?練爽的?

長期練習可得強筋健骨 強腎氣

本身是氣功的一種並非神功

那些說可以練成打虎斯鐵盆的是騙人的...

那是練了硬氣功以及其他功夫的效果

有效 絶對有效 但要看是哪種版本 我知道有一派聯合國衛生組織有認證確定有一定療效 台北縱鶴拳大師陳宏宗老師極甚善此功
我試過其中一式對膝蓋有相當療效
此功對內壯效果甚佳 但非用於武術傷人 之術

練瑜迦會更安心啦!!!!!
武術招勢中都可看到其影子的啦!!!!!!!!!

不...
真有一些是「百日見其功」的...
莫被一些不懂的人神化了以後就認定是假的...
但又把一些明明是假的又作了真而看的眉飛色舞...

於奇摩版似乎無人真懂...
日後我將去大陸版引證一下再整理...
沒有任何神奇之處...
煉後會增加食欲而令身體強壯及氣力大增...

若百日無功...
不練也罷...

2009-04-01 18:26:42 補充：
若真認為似瑜珈便瑜珈罷...
真的假不了、假的也非真...
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!YJ3CbtuCBQUgBdR7CJuQ5GG9y.U-/article?mid=1733&prev=1751&next=1635&l=f&fid=12

2009-04-02 08:09:03 補充：
我研究探討之真實性是...
真正練出來的實際功效與煉法的差異...
我想我差不多可以破解了...
而非一些似懂非懂的學者研究的「是不是達摩所創的...」死無對證的考古問題...

2009-04-05 16:52:09 補充：
誰在乎是否達摩所創...
這由史學家或考古家去研究好了...

「易筋經」眾多版本...
只想知其功效何者為佳就好...

有老人家練了一甲子某版本了...
也笑說未得其法也...
但推崇另類版本說可百日見其功云云...

既是曾有練過...
功效如何?
莫也道未得其法而未得其功而言其假...

2009-04-05 17:10:14 補充：
少林靜一空悟禪師 傳與
周述官(守儒)
「增演易筋洗髄內功圖說」(1853-1926)1930出版
有云 :
「十二大勁專求運力、
韋馱勁十二勢專求易筋、
立八段錦專求運動血脈、
坐十二段錦專求洗髄」...

何曾有謂練了便可一葦渡江?

2009-04-05 17:18:47 補充：
據少林寺《易筋經》《洗髓經》傳人釋延王說，“易就是變化，筋就是筋絡，易筋是改變筋絡。在金庸小說裏，要練上乘功夫的話，就要打通任督二脈，這沒有錯。

釋延王看來必是武俠小說迷...
也不知道金庸打通了任督二脈沒有?

2009-04-08 23:28:34 補充：
不...
是該在乎其功效
或在乎其是誰所創更有意義的問題...

請問:
證實是達摩所創的但您練了一輩子卻只是「拉筋經」...
偽托的則百日內可以勁力有所增...

又如何是說?
又該如何取捨?
您真相信金庸所描述的才是達摩所創的真經麼?

2009-04-08 23:40:37 補充：
您就像是趼究星星的天文學家...
我只是趼究石頭的普通人...

2009-04-09 10:14:16 補充：
呵呵...
是研究不是「趼究」...
您是飽學之仕...
我是自小家貧書少讀嘛...

基本上 網路上可以輕易的搜尋到如http://omahung.ek21.com/29.htm

易筋經12式 為許多前輩共同認同為有效的鍛鍊法

他大都有動作 因此 許多人把它稱作外功 不過外功 也是鍛鍊氣的方法 只不過 只要專注 無須靜守 較不會走火入魔

與易筋經 貌似的八段錦 便有許多人說他能練出內勁 這即算是武學功法

順便告訴你金庸的遊坦之 已經不是練這個易筋經 而是神足經
練易筋經的只剩方證大師苦修多年 能對抗任我行的例子 講真的 效果算普普通通

在真實生活中 武僧們也相當重視這門易筋經12式 你要信也好 若不信也罷 下次教你給我的幾百萬再告訴你這個網址 你一定會信

很遺憾~易筋經的真實樣子~

就是...氣功的一種...也是養生功法~

還有~易筋經是偽託達摩之名所做~

本身不是少林寺出來的...

2009-04-01 22:24:16 補充：
今天倘若先探討易筋經之真實性～

那就不要探討其他的～單純去研究其真實性～

太多學術研究報告明白指出易筋經不是達摩所創～

並且達摩也並沒有創造少林武術...

我倒是真的很期待有人可以專門研究並且找到出這些學者的史籍研究是錯的的證明...

2009-04-05 12:58:09 補充：
絕對不是死無對證～

這叫做「無征不信」～

否則會淪落於空想～幻想～自己說了算的遺憾～

也不是一個做學問或是研究武學應該有的態度～

只能依靠所能見到的東西做判斷～

倘若你說你的研究探討的重點是實際功效上～

那麼～也是一種學術研究～

這時候也得說～得拿出足夠的量與數據才能夠佐證自己所說的東西～

不能自己說了算～

我並沒有否認過易筋經的功能～因為自己也學過～

但是功能性與他的源流就必須要分的清楚～寫的詳細～

才不會有更多人對它有誤解～

2009-04-08 12:14:17 補充：
[誰在乎是否達摩所創...]

實事求是的人就會在乎~

倘若可以查證的東西都不在乎~

好壞又有誰可以評估?是否會淪為自己說了算?

是否就是因為不在乎?

所以才會後來出現一堆版本大家都說自己才是真正的撰寫者?