點樣可以增加體力 ??

一個字：練

當然，唔係盲目地練，而係練得其法。

我唔知你練邊樣帶氧，不過無論係邊樣，都要循序漸進的。

一般的練法，係每週 3 次，每次 30 分鐘或以上，已經可以練到氣量和基本體能了。當然，如果你得的話可以耐 d；相反，初初唔夠氣的話，可以練短 d 時間，慢慢再加碼。

除此之外，記得要多吸收營養，例如蛋白質和碳水化合物，因為鍛鍊體能會消耗大量營養，而強化體質和肌肉亦要動用好多蛋白質的。

運動後一小時更是吸收營養的黃金時間，所以應立即補充蛋白質和碳水化合物，唔需要好多，一份腿蛋治，或一隻香蕉就得。不過如果你想減肥的話就剛好相反了，要避免立即進食。

別忘了休息呢! 一定要有充足睡眠，身體才會強健的。

一般人努力鍛鍊的話，幾個星期就會初步增加體力和氣量，d 肉亦會變得更 firm，改善面色等等。

最後要提醒你：運動和體能都要慢慢浸出來的，而且要持之以恆，不能快，也不要急。