減肥係咪真係唔會高???

唔關事,如果你減肥時唔夠營養比身體先令身體高唔倒,而且重有可能好多健康上問題
其實你明白肥胖原因就知點減....減肥係熱量輸入輸出均衡, 每3500kcal 就1磅脂肪
運動可輸出卡路里,食多d高質量營養,低卡路里食物控制輸入,, 好似蕃茄,黃豆,菜,南瓜等等,你自己留意下啦, 尤其蛋白質對減肥好大幫助架

我有幾個朋友就冇時間同懶理呢d野,當佢上左www. lossweightplus.com佢都係將平時我食lunc h的金錢轉了有營養及健康的餐單,

一個用5個月由180磅減左42磅, 一個3個月減左22磅重減左全身10寸以上, 令我有點兒覺得誇張,
但真係睇住佢fit ,唔信唔得.如果你真係想最後一次減肥真係要上去睇下啦, 肯定幫倒你

你好
我係度見到大家都用過好多方法去減肥
唔知大家個效果點樣

我都知大家都有好多events
又要飲飲食食的同時,,又想著衫好睇d,靚d

而近排我接觸到一個幾好的方法去減重
見到個效果都幾好,所以推介比各位
希望你地能夠fit d 靚d, 比人眼前一亮的感覺

各位可以上去填份問卷,
http://spreadsheets.google.com/viewform?key=pqRvaU28StOKSaKj6IwfpLQ

填左份問卷之後,會有專人1對1教返你點樣健康減重
價錢好合理, 而且佢地都好nice
又跟進得好, 效果都好好
最重要係健康同冇副作用

食素的發肓青年人一樣會高的, 但要緊記切密日日食同樣的食物, 多揀不同類型食物如: 豆腐(代替肉)+菜+生果
可以的話, 食蛋白和飲奶以補鈣, period到前後, 多吃点牛肉和果汁以吸收鐵質來造血。
注意事項, 可參考如
成長與身體構造(12-18歲)之正常過程如下:
急速成長 - 平均三年之久
脂肪細胞數量
女性：最多增高9吋
男性：最多增高10吋
身軀的增長>腳長, 但腳的成長完成快過身軀
女性：雌激素影響盤骨軟骨關節發育，使其變大
男性： 睪酮影響肩膀軟骨關節的發育，使之變橫
直線成長的停止期會在女性15-16歲，而男性會在17-18歲
肌肉的增長加速, 但女性的增長很少及會早些完成
男性比女性增多2倍肌肉
女性 – 一般於青年期增加脂肪比例, 平均 23%
男性 – 於青年期減少脂肪, 比例平均 12%
女性 – 於13-15歲巔峰期平均需要 (2200kcal)
鈣質：增加骨質密度
每日建議攝取量
男性14-18歲 1300毫克
女性14-18歲 1300毫克
鐡質: 每日建議攝取量
男性：14-18歲 11毫克
女性：14-18歲 15毫克
飲食均衡，包括以上各類食物。
保持理想體重。
少吃鹽。
少吃糖。
少吃脂肪。
多吃高纖維食物，如蔬果、全麥穀類等。
青春期女孩身高每年平均可增長9公分，體重增加8-9kg
青春期男孩身高每年平均可增長14公分，體重增加10-12kg
使用體重/身高增長表
建議身高相對體重範圍處於 25%- 75% 內
評估皮折量度法

如果你係咁減的話,可以同你講係
因為你發育果陣時都吸收唔到所需既營養
點會高呢?
肉係有好豐富蛋白質,而飯就有好豐富既殿粉質
而係冇e兩樣野身體就唔夠營養發育
所以係唔會高
而減肥係唔會唔高,只要你有吸收所需既營養
減肥最重要就係衡行飲食
每餐7分飽
唔好可過飽,唔可以食小食,下午茶,宵夜等唔係正餐既野
如果你想知道更多,你可以e-mail比我
講埋你身高同體重更好!