嚴重失眠什麼可以幫助睡眠

你可以把枕頭改成檜木球枕,檜木球釋出的芬多精,有安神定緒的小功用,且味道很清新自然,這是我自己的經驗,你可以參考看看,或者是可以在睡前在房間内噴些檜木精油,也是很不錯唷 !

你好，我建議可以去散步，在睡前大約半個小時，出去走走，記得是去看東西，而不是想事情，邊走邊看東西。
另外鈣和鎂也可以幫助睡眠，比例大約是2：1

我架了一個專業的睡眠網站，叫做Ready 4 Sleep，
這應該是國內目前第一個教人睡好覺的網站。你可
以上去瀏覽，上面提供了睡眠檢測量表，讓你可以
瞭解目前的睡眠狀況，以及應該做些什麼的相關建
議。再找到適合自己的好眠計畫之後，就一步步照
著做，使用關鍵報告以及閱讀好眠檔案，量身訂做
適合自己的好眠內容，循序漸進的重新恢復好眠的
美夢。

網址是 http://www.ready4sleep.com

祝 好眠！

我以前也有這種情況~因為升學壓力很大很害怕晚上都睡不著
但是我個人的建議是~你既然知道是因為自己壓力大~~
可是你仔細想想~睡不著對你升學會有幫助嗎??
睡不著你要升學這個問題就會不見就會解決嗎??
並不會喔!!!

所以你只是自己給自己壓力~但這樣並沒有幫助~
還不如試著放鬆~告訴自己~要睡好~這樣才有精神去面對~~
就算要考試要升學~~睡不著並不會有任何的助益~~
也可以試著和父母親討論一下這樣的狀況~~
和別人聊聊讓自己的情緒抒發一下~不要悶在心理~~
每天除了上學唸書以外~~也可以做一點運動~~
這樣對自己的身體有幫助~~更可以讓晚上更容易入眠~~

睡眠的環境也很重要~~
房間要舒適~然後光線不要太亮太刺眼~~
睡前真的不要想太多事情~讓自己放鬆躺在床上~
睡前建議不要喝太多水或者做激烈運動~~

喝酒這件事情我也不太建議~因為喝酒對隔天精神會有影響~
而且要是每天都喝到茫茫然~~久而久之你會越喝越多~~
這樣對身體也不是一件好事~~
然後也可以考慮補充b群和鈣質~對放鬆有幫助~~

希望你可以睡的好囉~~
這個部落格還有更多睡眠相關的文章~
給你參考一下: http://sleep321.blogspot.com/

我以前也是因為失眠
讓自已的身體狀況很遭
看過精神科醫師也只是開藥給我吃
但沒用我是抗藥效體質
所以安眠藥吃在多也是睡不著
後來去看了中醫跟內科才好的
中醫師先幫我調體質
內科醫師開給我的藥改善內分泌
也有幫助失眠也因為這樣還瘦了
生理期也正常了
還有一個方法也可以
只是很麻煩
就是切洋蔥
把一顆洋蔥切成泥
用紗布包起來
包到他的汁不會滴下來就好啦
也不能太厚會聞不到洋蔥味
放在床頭邊晚上睡覺就會很好睡了
只是比較麻煩啦
起床後再把他丟了就好啦
洋蔥可以幫助睡眠
跟薰衣草的功效一樣
只是洋蔥會讓人流眼淚
希望對你有幫助

我之前吃精神科藥物長達三年，也是失眠的原因，因為生活壓力大，每晚十點帶小孩睡覺後，都得翻來翻去熬到1-2點才有辦法睡，隔天上班精神又不好……
我後來因為要減重的關係，開始吃清＊醐的產品，又因為本身新陳代謝等健康問題，有買他們的養生液喝，一段時間後我突然發現我可以開始將精神科藥減量了（當時我吃的藥已經是３、４級管制藥了耶），起初我也沒想那麼多，直到有一次去他們公司聽到一個營養師講解有關養生液的原理什麼的，才恍然大悟，原來是因為它使我可以在不知不覺中慢慢減量，到現在可以完全不吃藥就可以安然入睡哩！
我沒有在做清＊醐，我只是把我的經驗告訴你而已，如果你長期未失眠所苦，除了看醫師之外，那也是一個不錯的選擇喔！

2009-03-29 20:09:02 補充：
順便告訴你，精神科的藥，通常吃半年以上，劑量會越吃越重喔！

升學壓力而導致失眠!!!

壓力,是無所不在的,不管是升學.工作... ...等等都會有壓力的存在!!

而壓力就是自己長期壓抑下來的情緒所造成的
建議你能夠去看看精神科或是心理科對妳也會有幫助的

sc82131 這是我的無名帳號
你隨時可以去留言我可以幫你解答
更可以當妳的心理醫師唷!!

因為我自己也是有這樣的經驗,而我自己的專長就是臨床醫學
加油!!可以找我;我會盡全力幫助妳的