長時間肌肉疲勞

如何有效解決運動後帶來的肌肉疼痛?

　－　休息：每天最少睡眠８小時，而且要讓該部份肌肉休息最少 48 小時 (其間可練別的部份)；

　－　補充營養：運動後立即補充碳水化合物和蛋白質 (最好係運動後一小時只內)，平日也要多食點這類食品，例如蛋，肉，魚，奶，麵包等等；

　－　cool down：運動後做 cool down，例如伸展運動，拉筋，或很輕鬆的踩單車 / 步行；

　－　熱水浴／按摩：幫助血液循環。

你咁樣應該係運動過量或者運動既動作錯誤而引成
正確做完運動應該唔會有呢個情形出現~!

我本身都係天生patpat大既人,試過跑步減肥
我認為跑步係最辛苦而且最減唔到既方法!
果陣就係日日咁跑 點知越跑越肥(食量已經有控制)

我呢排減肥,轉左自己個meal,早餐食一杯乳酪,同埋每日都飲一支烏龍tea,同埋配合跳舞~

如果你想令身段靚d或者關節出現勞損, 我建議你可以去試下翹福堂既音樂跳舞班
我玩左3個禮拜大脾,patpat瘦左半寸,條腰就瘦左1寸,仲有寒背問題都改善左
如果你有興趣又有質疑既話可以去試堂,唔使set死一次過買多堂套票,可以考慮番岩唔岩你再報lor~

劇烈運動後，身體在用力的肌肉酸軟，其實係身體啟動了『 乳酸系統 』，如果你會恃恆做大約兩星期後，之後就唔會再痛啦！需要多一些資料就聯絡我啦！
[email protected] 或 9266 - 4445
Samuel

呢個係因為肌肉細胞會進行無氧呼吸...產行乳酸,,它會刺激著大腦繼續快速地呼吸，希望吸入大量氧氣用來將乳酸分解.

呢個係正常情況黎ge...加速復元應該只可等時間過la...