想請問, 劇烈運動過後 (如跑步或打波兩小時), 肌肉一直都非常酸軟, 要很久很久 (如一星期) 才能復元至可再做劇烈運動的狀態. 這是甚麼原因?
有沒有人都是一樣的情況, 可以分享一下如何可以加速復元?
長時間肌肉疲勞
2009-03-29 2:19 am
回答 (4)
2009-03-29 3:27 am
✔ 最佳答案
如何有效解決運動後帶來的肌肉疼痛?－ 休息：每天最少睡眠８小時，而且要讓該部份肌肉休息最少 48 小時 (其間可練別的部份)；
－ 補充營養：運動後立即補充碳水化合物和蛋白質 (最好係運動後一小時只內)，平日也要多食點這類食品，例如蛋，肉，魚，奶，麵包等等；
－ cool down：運動後做 cool down，例如伸展運動，拉筋，或很輕鬆的踩單車 / 步行；
－ 熱水浴／按摩：幫助血液循環。
2009-04-07 1:33 am
你咁樣應該係運動過量或者運動既動作錯誤而引成
正確做完運動應該唔會有呢個情形出現~!
我本身都係天生patpat大既人,試過跑步減肥
我認為跑步係最辛苦而且最減唔到既方法!
果陣就係日日咁跑 點知越跑越肥(食量已經有控制)
我呢排減肥,轉左自己個meal,早餐食一杯乳酪,同埋每日都飲一支烏龍tea,同埋配合跳舞~
如果你想令身段靚d或者關節出現勞損, 我建議你可以去試下翹福堂既音樂跳舞班
我玩左3個禮拜大脾,patpat瘦左半寸,條腰就瘦左1寸,仲有寒背問題都改善左
如果你有興趣又有質疑既話可以去試堂,唔使set死一次過買多堂套票,可以考慮番岩唔岩你再報lor~
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2009-03-30 9:28 am
劇烈運動後，身體在用力的肌肉酸軟，其實係身體啟動了『 乳酸系統 』，如果你會恃恆做大約兩星期後，之後就唔會再痛啦！需要多一些資料就聯絡我啦！
[email protected] 或 9266 - 4445
Samuel
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Samuel
2009-03-29 3:09 am
呢個係因為肌肉細胞會進行無氧呼吸...產行乳酸,,它會刺激著大腦繼續快速地呼吸，希望吸入大量氧氣用來將乳酸分解.
呢個係正常情況黎ge...加速復元應該只可等時間過la...
呢個係正常情況黎ge...加速復元應該只可等時間過la...
參考: me...希望解答到你
收錄日期: 2021-04-11 17:09:42
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20090328000051KK01388