請問各位大大有沒有練哪一種氣功能幫助憋氣時間的延長~~
或是憋氣的技巧該如何練習呢?
我想要增加自己在水中閉氣的時間(自由潛水)...謝囉
覺得自己一直都沒進步...坐著不動閉氣頂多1分30秒左右
如何練氣功延長憋氣時間??
2009-03-25 2:21 am
回答 (7)
2009-03-25 2:34 am
✔ 最佳答案
普通人練到3-4分鐘非常容易。 但是訓練憋氣自己要小心，因為經過訓練後的憋氣事實上身體是處在非常缺氧的狀態下，而且你自己很明顯的體會就是沒有任何不適，好像根本就不想喘氣。 所以如果不注意或者心臟和肺功能不好的話，很容易就那麼過去，也就是咱們常說的沒氣了。 好的自由式潛水愛好者以及憋氣高手也時刻面臨這樣的生命威脅，所以如果你按照方法練習憋氣的話一定要當心，不要一味逼迫自己延長時間。 先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整個過程要平靜勻速。 到大腦微有眩暈或困倦，再到這種感覺完全消失，大概中間要5分鐘左右，這時候開始閉氣，並看時間。 你會發現即使是第一次練習，憋氣1分半到兩分也是很容易的，如果覺得不適比如憋不住了，或者腦袋又有些暈，就立即停止，不要勉強。 每天練習幾次就行，但中間間隔最好1小時以上，很快就會進步到3分左右。 但是如果困倦感和眩暈感加強，就不要再練習，以免腦缺氧。 而且不要強迫自己加長時間或加大訓練量，我們畢竟不想創造什麼奇蹟，只是提高肺功能而已。
再來就是多跑步多運動 鍛鍊心肺功能嚕!
參考: me & google
2014-10-05 8:17 am
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2009-09-30 8:13 am
2009-06-02 5:19 am
練氣後身體產生的反應, 自然使心跳血壓降低,
從而降低新陳代謝律 ,由內而外的自然將呼吸次數減緩.
不是勉強憋氣 ,這徒然只有害處而已.
從而降低新陳代謝律 ,由內而外的自然將呼吸次數減緩.
不是勉強憋氣 ,這徒然只有害處而已.
2009-03-26 9:40 pm
據說瑜珈有一種類似龜息法的練法很有效...
但奉勸一句...
缺氧太久可能令腦細胞死亡...
腦細胞死了是不會再增生補充的...
千萬不可太勉強自己...
但奉勸一句...
缺氧太久可能令腦細胞死亡...
腦細胞死了是不會再增生補充的...
千萬不可太勉強自己...
2009-03-25 6:26 pm
慢跑加重訓...增加體適能...就能增加肺活量...氧氣利用率...
自然就能憋比較久了....
自然就能憋比較久了....
2009-03-25 5:55 am
憋氣
已經講是在 憋了
那就跟氣功沒什麼關係
想延長憋氣 就多去游泳
人家美國特種部隊 像是海豹特種部隊
不也沒學氣功 一樣能憋得比那些練氣功的人還久
很多情況下 憋氣是被操出來的
已經講是在 憋了
那就跟氣功沒什麼關係
想延長憋氣 就多去游泳
人家美國特種部隊 像是海豹特種部隊
不也沒學氣功 一樣能憋得比那些練氣功的人還久
很多情況下 憋氣是被操出來的
收錄日期: 2021-04-30 13:06:25
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20090324000010KK07350