我有200幾磅想跑步減肥可以著咩跑鞋好(20分)

其實我之前都係200幾磅同想減肥,著一般波鞋跑運動場的話其實好夠,最緊要一開始唔好跑禁快,慢跑/快行45min 一星期2~3次 跑完2小時唔好食野/食香蕉,蘋果等 禁3~4星期好快減到 我現在190~195磅左右 你加油呀

你去游水比較好,一係踩單車,你係未因為腳痛所以先問著咩跑鞋好? 當一個人重1磅,失頭哥要負荷4磅壓力,你200幾磅真係唔多建議跑步
其實你明白肥胖原因就知點減....減肥係熱量輸入輸出均衡, 每3500kcal 就1磅脂肪
運動可輸出卡路里,食多d高質量營養,低卡路里食物控制輸入,, 好似蕃茄,黃豆,菜,南瓜等等,你自己留意下啦, 尤其蛋白質對減肥好大幫助架

我有幾個朋友就冇時間同懶理呢d野,當佢上左www. lossweightplus.com佢都係將平時我食lunc h的金錢轉了有營養及健康的餐單,

一個用5個月由180磅減左42磅, 一個3個月減左22磅重減左全身10寸以上, 令我有點兒覺得誇張,
但真係睇住佢fit ,唔信唔得.如果你真係認真搵緊方法真係要上去睇下啦, 肯定幫倒你

同意 color0102 所講：體重達 200磅的話，不適度跑步，因為會傷及膝蓋關節的。

建議改為游水，踩單車或向上行樓梯，呢幾款運動比較適合發問者的體重。

我唔建議你跑步減肥，因為你的磅數會為膝關節造成重大壓力，雖然跑步減到肥但可能會令你關節勁傷，為了減肥而損了健康就無謂啦！
踏單車一樣可以有跑步既燒脂效果，但因為座位已卸去上身的重量，就不會傷害關節。而做每樣帶氧運動記得起碼要做二十分鐘以上，因為頭二十分鐘係燃燒碳水化合物、蛋白質等，之後才是燒脂。若你體力可以堅持，最好踏四十五分鐘。速度是不重要，燒脂最關鍵係時間。
記得運動前後都要有充分的拉筋，咁就冇咁易抽筋。
祝你減肥成功與健康並得！

其他建議運動﹕游泳、划艇、步行

普通運動鞋如Nikx or Adxdas trainer. 建議有AIR比較好

最重要是不要立刻跑步，而是當普通鞋穿1-2星期，因為鞋的設計並不是完全貼合所有人的腳型，但當你穿上他一斷時間﹐鞋身會因你的走路姿勢而有所變形，保護性便更好.

跑鞋其實是次要，姿勢才是受傷的主因。

最初數天應以慢跑讓身體習慣，於熱身時多做提腿，踏地用全掌，避免腳跟或腳尖先落地，一般人初初跑步時步覆短及主要用小腿MUSCLE,但腰和大腿才是力量來源，減肥效果也更好。

專業長跑鞋主要分為:

長跑鞋-厚底=> 保護性強，適合過重，戶外石屎地和練習用。
長跑鞋-薄底=> 超輕&貴，適用專業比賽或田徑場。

專業長跑運動鞋/緩步跑鞋，鞋面舒適透氣而輕身，鞋底抓地力強，後跟底部備有「馬蹄形防震」鞋底，「馬蹄形防震」係仿傚馬匹馬蹄長期奔跑而不勞累的避震設計，減少「傳震力」反回腳跟震動而疲累(最具緩震力)，有助長期下腿肌勞累舒緩，保護膝蓋施腳部韌帶軟骨受力。這項嶄新的技術一般在腳橋下面使用，既能為中足提供強勁的承托，又能令前足保持柔韌性，有助跑步時步履穩定，亦能減低鞋的重量。



圖片參考：http://www.nbwebexpress.com.hk/products/COM631WBR_lg.jpg


好似：

http://www.mizuno-hk .com/main.asp?tar=sp ort&catid=s2& ;f=7

荃灣千色店百貨公司3/F體育用品區有Mizuno專門店睇下。Mizuno Wave系列係唔錯的選擇，經常有特價品。

吉之島的體育用品部經常有平價Mizuno/NB跑鞋賣,~$200~300元一對，非常便宜。

跑鞋的選購

跑鞋是跑步運動員的最重要裝備，所以不容忽視，由於每個人的解剖結構不同，所以不但沒有完美的技術動作，也沒有完美的跑鞋。每個人必須按照其腳部的結構特點（如腳前掌的闊窄）來選購適合自己的跑鞋。

選購跑鞋時，鞋底的軟墊外層（mid-sole）要有足夠吸收震盪的能力，特別是腳跟和腳前掌的部分，因為這裡往往是最著力的地方；鞋托（heel counter）的穩固程度亦要足夠，才能給予腳跟和跟腱足夠的保護。

購買跑鞋的時間最好在下午或夜晚，因為這時腳部的體積較早上為大，試鞋時亦要先穿上跑步時會穿上的襪子。鞋的大小要適宜，不可過鬆或過緊，穿好後盡量在店舖內走一會，確保尺碼大小真的恰當。

在正適穿上跑鞋作跑步練習前，最好先穿上幾天用來走路，然後才正式穿起來練習跑步。第一次穿起新跑鞋練習跑步時，最好不要跑超過平日訓練距離的 30 至 50%，應該逐次把跑的距離（穿鞋的時間）增長，直至回復正常的訓練距離。

10K Running Pro Shop
http://www.10k.com.hk/
地址 : 香港灣仔告士打道169號1字樓
營業時間 : 星期一至星期六 : 中午十二時至晚上八時正
眾假期及星期日 : 下午一時至晚上七時正
Tel : 2893 7990 Fax : 3428 2066

水陸競技
http://www.swim-run.com.hk/
地址 :九龍旺角西洋菜街1A 號百寶利商業中心20樓09室
新開( California Fitness ) 樓上
電話 : +852 3520 3178 傳真 : +852 3520 3179
營業時間
星期一至五：1330 - 2100
星期六、日：1300 - 2100

http://www.a-n.com.hk
香港九龍旺角西洋菜街南38-40號萬高商業大廈7樓B （地鐵站E2出口步行一分鐘（許留山轉右））