濕氣重,有何方法解決

濕氣重
香港東南沿海，氣候潮濕，每於夏天梅雨季節，居位在這片土地上的人難免受濕邪(自然界中具有水濕重濁、黏滯、向下特性的外邪)所困擾。加上港人時無定時，常飲食生冷，工作時間長，容易導致脾胃虛弱(症狀見腹脹食少，四肢疲倦，神疲乏力，氣少等)，脾胃功能失調，「濕氣」更易出現。

因「濕氣」而致的脾胃功能失調，可歸屬於中醫內科學「濕阻」的範疇，是指濕邪阻滯中焦(脾胃所處的部位)，水濕運化能減弱，以腹部滿悶不適，肢體困重，胃口不佳為主要症狀的外感疾病。

病因
濕阻主要是由於外感水濕邪氣，內困脾胃導致功能失常，運化水濕的能力受阻。濕邪來自自然界潮濕之氣，長期天雨，久居濕潮地區，經常涉水工作，是濕阻發生重要外在因素。另外，濕邪亦由體內而生。脾胃虛弱，水濕運化不良，飲食不節，受食生冷，或有酗酒習慣，則濕邪從體內而生。內外濕邪相互作用，脾胃功能更見虛弱。

濕阻以濕邪阻滯中焦(從膈至臍的部位)，以致氣血津液升降受阻，其影響主要以脾胃居多，故脾胃虛弱人仕(症狀見胃口差、體型消瘦或肥胖浮腫，肢體怠倦，精神不佳，氣少等)較易患上此病。

辨證
濕阻主要分為濕困脾胃(症狀見肢體重墜乏力，胸悶腹脹，胃口不佳，口淡，大便稀爛，或伴頭重)、濕熱中阻(以四肢困重，胃脘脹悶，口苦口渴，但不願渴水，小便黃，大便不爽為特徵)及脾虛濕滯(以脾虛為主症，具四肢重墜乏力，腹部脹悶，喜揉按，精神不足，大便稀爛，厭食油膩之物等症狀)三型。

治療與調理
因濕阻主要以外感濕邪與脾虛(以致內濕)為主要發病因素，故治療此病，以袪濕、健脾主要治療原則。在預防方面，可在夏令梅雨之時，以藿香、佩蘭(鮮品為佳)及炒麥芽、炒谷芽等，水煎代茶飲用，其味芳香，可助化濕。並注意保暖，避免淋雨受潮。適量運動，亦有助健脾除濕。

正常情況下，人體對于外界的溫度、濕度等環境變化有天然的調節功能，但是有些人因為體質或疾病等問題，容易造成體內水分調控係統失衡，從而引起水分排不出去，這就如同洪水潰堤，而臟腑運作也因水患而受阻。此病在外的直接表現就是腸胃不佳、謹慎不振、四肢沉重、皮膚起疹子、臉上雀斑加重等等，如果你長期處在潮濕的環境中而身體也有了以上的一些表現，那麼可以肯定的說：你身體里的濕氣過重了。

一：蔥、姜、蒜的妙用

蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。在春天里，萬物生發，本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨後預防感冒。

二：薏米加紅豆適用范圍廣

祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以來起作用，紅豆就是其中之一。紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉，利水消腫的功效，適用于各類型水腫之人。薏米，是常用的中藥．性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。由此可見，這兩種食物的搭配可謂是絕佳的除濕良品。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用，體內濕氣重的人應該嘗試食用。但是值得注意的是，這兩種食物都是利尿的，因此不適宜尿多的人群。

三：避開「濕」的食物和環境

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關，經常在潮濕、陰冷的環境中就容易導致濕氣入侵體內。因此，對濕氣敏感的人，應注意不要穿著潮濕不幹的衣服；不要睡在潮濕的地板上，應盡量選擇離地面較高的床上；不要長時間暴露在潮濕的環境中。除此以外，還有一些食物會加重體內的濕氣最好也不要食用，如：辛辣、海鮮、油膩的食物都盡量少食用，以免加重病情。選擇一些清淡的、蔬菜水果類的食物才是解決的好辦法。

四：運動發汗，直接驅散濕氣

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人，而同時他們又常常會因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力，這樣形成了一種惡性循環，越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一係列的重症。因此，增加體育鍛煉是勢在必行的，通過運動，是身體里的濕毒以汗水的形式直接發散出來，是最自然也是最有效的辦法。

另外，隨著各地多雨季節的到來，體弱的老人、小孩和有慢性疾病的人群要特別注意保護好身體，不要被濕氣「打敗」。

最簡單快捷的方法是落街找附近一間涼茶鋪飲杯五花茶....