由160減90磅...
回答 (5)
2009-03-21 7:09 pm
✔ 最佳答案
我之前都係做用運動減肥架~我係屬於下半身肥胖型, 但係做左成年一磅都減唔到
之後有朋友介紹左個營養顧問俾我識
用佢幫我set既體重控制計劃成功咁減重
我朋友仲厲害呀, 佢3個月已經減左64磅啦
如果你真係好想減到肥, 係認真既就add我msn
[email protected]
因為減肥要好有決心同恆心架~
如果決定左就add我啦~我一定可以幫到你
2009-03-21 8:19 pm
3餐定時食乜都得 最緊要有食&夠食(最好7-8成飽)
太飽飯氣攻心 食飽就訓肥得重快
依我觀察 絕大部份有d肉地既人都飲好多水
你得閒可以留意下 無可否認飲水係健康d(個人認為睇個人體質)
但你再留意下d瘦仔好多都好小飲水 但瘦其實都唔係太好
好多瘦仔都比較'散' 我既愚見就係飲小d水囉
1日8杯水?其實好多時候都飲唔足
太飽飯氣攻心 食飽就訓肥得重快
依我觀察 絕大部份有d肉地既人都飲好多水
你得閒可以留意下 無可否認飲水係健康d(個人認為睇個人體質)
但你再留意下d瘦仔好多都好小飲水 但瘦其實都唔係太好
好多瘦仔都比較'散' 我既愚見就係飲小d水囉
1日8杯水?其實好多時候都飲唔足
參考: 體重一直唔過90 咁岩經過既路人
2009-03-21 8:02 pm
http://hk.myblog.yahoo.com/jw!W9Z5uX.UGQO044utsbkH3k4JOrOhcrxr
2009-03-21 12:03:12 補充：
個blog唔
2009-03-21 12:03:52 補充：
個blog唔
2009-03-21 12:03:12 補充：
個blog唔
2009-03-21 12:03:52 補充：
個blog唔
參考: http://hk.myblog.yahoo.com/jw!W9Z5uX.UGQO044utsbkH3k4JOrOhcrxr, me, no is me
2009-03-21 5:10 pm
如果你認真想減肥，你一定要先了解減肥基本概念先。
正確減肥的概念
1. 減肥以健康為前提
減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康！不要以為只要能瘦下來就好，BODY提醒妳，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康！
2. 瞭解肥胖的原因
造成自己身材肥胖的原因是什麼？一定要先找出自己發胖的原因來，減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助，能幫助妳更瞭解自己的身體。
3. 避免過度激烈的減肥手段
馬上不吃不喝或是猛做運動等，想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來，結果身材不一定能瘦，身體卻先受不了啦！這樣子是不行的喔！想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗，實在急不得，放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK。
4. 每日熱量不低於1000大卡
即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！
5. 避免暴飲暴食
三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐，而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生。無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星，一定要小心，學習自我克制，不要落入了美食的陷阱！
6. 將減肥養成生活習慣
很多人在減肥成功之後，很容易又碰到複胖的情況，這是因為美人們沒有將減肥融入生活之中，所以一旦完成了減肥的使命，放鬆了心情之後，身材便又無情的發胖。學習幫減肥當作是一種生活的習慣，窈窕身材才能一直長相伴。
記住！藥物只是輔助品
7. 正確的飲食觀念
低卡、低GI是現在最流行也是最重要的飲食觀念。如何選擇熱量少且GI值低的食物，就要靠美人們自己多多從雜誌、書籍或電視媒體裏補充這方面的相關常識囉！挑對了食物，身體的負擔自然就能減少！
8. 適當的運動習慣
少吃之外，多做運動也是減肥的不二法門，美人們要加油喔！培養每週至少3天的運動習慣，每次運動至少持續30分鐘，身材曲線自然能變得緊實窈窕。千萬不可以忽略運動的重要性喔！
9. 決心與毅力
說到底，減肥最最重要的是自己的決心與毅力，光說不練或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。所以，想要減肥，先狠狠的下定決心吧！下定了減肥的決心之後，堅決的毅力也不能少喔！
減肥需要從日常的飲食習慣改變做起， 非常簡易，只要控制卡路里的吸收同時又均衡營養，這就是最好的減肥方式。
想擁有美麗、窈窕的身材不是一天半月就可以達到，減肥成功最重要是自己的決心與毅力，光說不做或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。
用一個健康營養方法 ，提供均衡營養去減肥，click入去了解
http://www.justeasyhealth.com/tshealth
正確減肥的概念
1. 減肥以健康為前提
減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康！不要以為只要能瘦下來就好，BODY提醒妳，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康！
2. 瞭解肥胖的原因
造成自己身材肥胖的原因是什麼？一定要先找出自己發胖的原因來，減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助，能幫助妳更瞭解自己的身體。
3. 避免過度激烈的減肥手段
馬上不吃不喝或是猛做運動等，想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來，結果身材不一定能瘦，身體卻先受不了啦！這樣子是不行的喔！想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗，實在急不得，放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK。
4. 每日熱量不低於1000大卡
即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！
5. 避免暴飲暴食
三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐，而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生。無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星，一定要小心，學習自我克制，不要落入了美食的陷阱！
6. 將減肥養成生活習慣
很多人在減肥成功之後，很容易又碰到複胖的情況，這是因為美人們沒有將減肥融入生活之中，所以一旦完成了減肥的使命，放鬆了心情之後，身材便又無情的發胖。學習幫減肥當作是一種生活的習慣，窈窕身材才能一直長相伴。
記住！藥物只是輔助品
7. 正確的飲食觀念
低卡、低GI是現在最流行也是最重要的飲食觀念。如何選擇熱量少且GI值低的食物，就要靠美人們自己多多從雜誌、書籍或電視媒體裏補充這方面的相關常識囉！挑對了食物，身體的負擔自然就能減少！
8. 適當的運動習慣
少吃之外，多做運動也是減肥的不二法門，美人們要加油喔！培養每週至少3天的運動習慣，每次運動至少持續30分鐘，身材曲線自然能變得緊實窈窕。千萬不可以忽略運動的重要性喔！
9. 決心與毅力
說到底，減肥最最重要的是自己的決心與毅力，光說不練或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。所以，想要減肥，先狠狠的下定決心吧！下定了減肥的決心之後，堅決的毅力也不能少喔！
減肥需要從日常的飲食習慣改變做起， 非常簡易，只要控制卡路里的吸收同時又均衡營養，這就是最好的減肥方式。
想擁有美麗、窈窕的身材不是一天半月就可以達到，減肥成功最重要是自己的決心與毅力，光說不做或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。
用一個健康營養方法 ，提供均衡營養去減肥，click入去了解
http://www.justeasyhealth.com/tshealth
2009-03-21 4:57 pm
運動只是幫助你去減肥,只靠做運動是減唔到幾多的。
為什麼呢？
因為一般運動一小時只消耗２００－３００卡路里，而每消耗３５００卡路里您的體重才會減一磅，可想而知你要做幾多個小時才減到！
每日所需卡路里可參考以下資料：
辦公室文職 服務性行業
男性 1,800 – 2,200卡 2,400 – 2,500卡
女性 1,200 – 1,500卡 1,600 – 1,700卡
不過，不是叫你不要做運動，我們建議大家每天做最少３０分鐘帶氧運動，事實上運動可以幫助燃燒脂肪，防止發胖。
如果你真係認真想減肥，我會建議你首先你要注意是均衡飲食習慣，營養足夠。
減肥要避免攝取過多的熱量，但對於我們人體所需要的各種營養素，仍是不可缺少的，如果只吃某類食品，可能會造成營養的不足。
其次減重的速度不宜太快，不應期待愈快愈好，一天或數天計就能減輕 10 - 12磅是不太可能的，且在短短幾天內減輕太多， 造成身體上其他代謝的不正常，對身體有害 無益，每週約減少1 - 2 磅，持續減輕對身體才不會產生不良的影響 。
想知道更多正確有效的減肥方法
可以add 我msn [email protected] 或致電 : 65734024 (Marco) 詢問有關資料
為什麼呢？
因為一般運動一小時只消耗２００－３００卡路里，而每消耗３５００卡路里您的體重才會減一磅，可想而知你要做幾多個小時才減到！
每日所需卡路里可參考以下資料：
辦公室文職 服務性行業
男性 1,800 – 2,200卡 2,400 – 2,500卡
女性 1,200 – 1,500卡 1,600 – 1,700卡
不過，不是叫你不要做運動，我們建議大家每天做最少３０分鐘帶氧運動，事實上運動可以幫助燃燒脂肪，防止發胖。
如果你真係認真想減肥，我會建議你首先你要注意是均衡飲食習慣，營養足夠。
減肥要避免攝取過多的熱量，但對於我們人體所需要的各種營養素，仍是不可缺少的，如果只吃某類食品，可能會造成營養的不足。
其次減重的速度不宜太快，不應期待愈快愈好，一天或數天計就能減輕 10 - 12磅是不太可能的，且在短短幾天內減輕太多， 造成身體上其他代謝的不正常，對身體有害 無益，每週約減少1 - 2 磅，持續減輕對身體才不會產生不良的影響 。
想知道更多正確有效的減肥方法
可以add 我msn [email protected] 或致電 : 65734024 (Marco) 詢問有關資料
收錄日期: 2021-04-13 16:31:24
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