怎樣健康的瘦下來??

1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝
體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.
代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高
2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..
也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖
3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆
4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~
5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷
6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，
7鎂可促進新陳代謝7-11有在賣一種含鎂的礦泉水喔
8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快
只會讓你的新陳代謝變慢而已
但需睡前補充高濃度離胺酸、甲硫胺、酥胺酸、
色胺酸四種胺基酸，此四種胺基酸與減肥有關
此四種胺基酸可抑制飽和中樞神經，參與脂肪的代謝，
幫助人體燃燒或儲存脂肪。美國學者首先發現，
在人睡前補充高濃度的複合必需胺基酸，
可以促進成年人HGH生長激素的分泌增加，
即可快速燃燒體內多餘的脂肪,在睡眠中不知不覺恢復健美的窈窕身材。
這是我的減肥經驗
因為複合必需胺基酸可以幫助身體於能量生產過程中有效運用脂肪酸，
並有利於膠原蛋白的形成，幫助骨骼的成長及軟骨、結締組織、
纖維蛋白的組成。事實上，
熱量的燃燒與各種組織的生長有70%以上都是在靜息的狀態中進行的，
尤其在睡眠中。兒童及青少年的發育生長最快，
骨骼的生長與肌肉的增生，就是在夜間通過HGH生長激素的支配所產生的。
胺基酸睡眠減肥法，主要作用於睡眠中的生理機能和睡眠時間，
在睡眠中促進新陳代謝，提高熱量的消耗來減少脂肪的囤積，來達成瘦身
如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉
一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪
在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速
而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..
如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器
建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要
不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法
因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪
而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．
伸展的動作．．可以讓體型永保完美滴
..

哈囉ㄋ賀~~我是從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差 頑固體質的 食量大的人.滿有效的~我就買來吃看看~結果滿意外的~還真的瘦了捏~我一樣是早午餐都有吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~也有介紹身邊朋友吃~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我

我跟你一樣.都為肥胖奧腦.~我是吃太多產品~.每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差~就算少吃也很難減肥~~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回家已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫後來朋友介紹~說天然膠囊對抑制食慾~減肚子都很有效~老板說~越胖的人效果會越明顯~每天吃一顆~才吃了8天就瘦2公斤~我一樣是早午餐都有吃~晚上少吃~價位ㄝ滿公道的~~早晚組合才660~推薦給你~希望我的經驗能幫助到你~假如你有瘦身的煩惱~也可寫mail給我~我減肥經驗滿多年的^.

在減肥前你應有一些認知：
減肥不要求快速，不是愈快愈好，要顧及減重效果外，更要顧及身體的健康
減肥一星期以減0.5～1公斤為宜
減肥需先有為自己健康而減的強烈動機
減肥必需採用低熱量，營養均衡的飲食
減肥必需搭配運動

正常體重者的每日熱量需求表
輕度工作 30大卡×目前體重 工作中不太會流汗的族群：家庭主婦、上班族
中度工作 35大卡×目前體重 工作需要稍微走動，會輕微流汗的族群：業務員、服務生、護士
重度工作 40大卡×目前體重 工作中會大量流汗的族群：運動員、搬運工、勞動工作者
假設你是輕度工作者，目前體重為60kg，則每天熱量為1800大卡。

2009-03-19 23:14:00 補充：
減輕一公斤體重必須消耗人體7700大卡
實行減肥計劃時，若每天少攝取1100大卡，則你每天改攝取700大卡才能達到一周減重1kg的目標。

早餐吃得好、中餐吃得飽、晚餐吃得少。
所以建議你早餐要吃得營養均衡，中餐要吃得飽，晚餐不吃也是可以…
重點是你要自己去計算每天攝取的熱量。

2009-03-19 23:14:22 補充：
紐崔萊有保適重均衡營養餐，每包保適重所提供的營養素約佔每日營養素建議攝取量的三分之一，含有12種維生素與12種礦物質，也含有3公克的纖維
每包只含有172-174大卡的熱量，搭配低脂鮮奶也只有約300卡的熱量
可取代一餐，每包價錢也與便當相仿，花費合理

所以你的早餐可以用保適重來代替，加上鮮奶大約300大卡。
中餐紐崔萊的優蛋白素(摻在豆漿或鮮奶)加上綜合營養片
晚餐就省略不吃。
如此一來，妳一天的總熱量大約可以控在700大卡。

2009-03-19 23:15:24 補充：
這樣的方式大約可以控制熱量之外，還可以均衡補充各項營養素。

更重要的是紐崔萊的營養補充食品原料天然有機，很安全。
紐崔萊是全球唯一在自有的有機農場栽種、採收及生產植物原料並製成產品的維生素/礦物質品牌
整個種植過程不灑農藥、化學肥料，採天敵法殺害蟲。
康健雜誌及讀者文摘都連續數年獲得理想品牌。

需要的話，可以先加msn聊，討論細節

之前我自己是先靠著節食和運動瘦下了3.5公斤，可是正當高興之虞~~突然間就進入了停滯期，讓我有點哭笑不得~~
所以我想要換一個方式來進行我的瘦身，所以我上網看了一些可以瘦身的產品，也來到了知識家瀏覽了很久，發現很多人都在推薦***的產品，尤其是優纖***本纖膠囊~~
大家都說優纖素是可以幫助排出身上的髒東西，尤其是們的宿便；那草本是可以用來吸附體內的油脂，和瓦解頑固的脂肪~~
我看了超心動的，因為我自已是很喜歡吃一些零食或是炸的，所以我想應該是極度需要這樣子哦組合來幫我瘦下來，當天我馬上下了訂單~~
跟你說~他們家的效率真的是很好喔!!因為我隔天的早上就收到貨囉!!超迅速的!!
收到貨的當晚~~我馬上使用，跟你說隔天馬上立刻見效~~因為我早上就上了很多的髒東西出來喔!!而且是排的很輕鬆喔~~
用了這樣一個組合，我就瘦下了6.5公斤ㄟ~~
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