sit up增數問題~~~~~~~~~~~~!!!

<我過幾日考體能，我估大約仲有15-20日>

哎呀，如果你真係咁重視呢個考試，點解現在至鍛鍊？


<有咩方法可以做多d 因為我大約用左50秒做38下就無力上返去>

好典型係唔係耐力同唔夠氣。

老老實實，無論係體能，力量定係氣量，都要時間慢慢練出來的，家陣得 2 個星期，實在太遲了。

不過都有少少 tips，睇下幫唔幫到你：

1。狂練 sit up：呢點好明顯，簡直係 <亞媽係女人>，但亦係最重要的。有留意唔係盲目地練，而係要針對性，即係話你的練法要完全模擬返考試的方式：針對性，只集中 1 分鐘之內極速狂做，做得幾多得幾多；然後休息 5 - 10 分鐘，如是者反覆 3 遍。

2。增加心肺功能：每天跑步或向上行樓梯追少 30 分鐘。

3。休息 / 營養：亦要確保每天有足夠睡眠，一定要夠 8 小時，同埋食多 d 蛋白質 和碳水化合物。

都你真係要考的當日，都有少少野可以幫你的。

首先，考試前一日不要做任何鍛鍊，而且要訓得足，不要有性行為，確保充足體力。

當天早上一定要食足野，而正式考試前個半小時亦要再食多次，但今次不用很飽，只需要一個三文治之類就得 + 奶或荳奶。

正式前半小時可以飲枝紅牛同食粒葡萄糖 (得力素)。如果你有玩開健身的話，可以改為飲 creatine + weight gainer，會好過 <紅牛 + 葡萄糖 (得力素)>，而且比紅牛自然。

咁樣可以將你體能短暫提高的。於是增加成功的機會。

good luck