✔ 最佳答案
1. 醒瞓除咗平時食太多煎炸嘢,最重要其實係你太多嘢掛慮,以致睡眠質素不佳。
2. 你晚上八點後唔好飲水﹝免得半夜去厕所!﹞;
3. 可以試下臨瞓前用溫水泡浸雙腳二十分鐘後抺乾後上牀休息;
4. 你可以參照子午流注有關臟腑作息,而腎臟屬水,作息時間為晚上九點至十一點:所以理想休息時間應該在九時,最遲亦唔應該遲過十一點;
5. 如果你可以每日做三十分鐘運動﹝太極、六通拳、五禽戲都可以﹞,使身體的氣能夠運行,咁唔止身體健康,睡眠質素亦可以提高;
6. 唔建議你飲果汁,因為果汁有水同糖,無咗纖維會容易令人肥胖。你可以食大棗、合桃一類滋補,睇下幫唔幫到你。
7. 有人亦建議用紅棗桂圓茯神茶;
8. 最好係睇醫生,由佢建議,因為每個人體質都唔同。
僅供參考,希望幫到你