晚上恐懼症怎治療？

輔助治療法:

如果你家現在不是很需要省電的話
你家有音響或手提式CD吧
可以試試用聽音樂的方式喔
看是要聽廣播,還是放CD來聽都可以
但要記得別把音量調太大,會吵到你家人或鄰居喔
或者你也可以乾脆使用耳機來聽
就這樣讓自己聽到睡著吧

不然你也可以用數羊的方式,先閉上眼睛,然後就
一隻羊....兩隻羊....三隻羊.....
你有沒有感覺這段話很熟悉呢?
沒錯,你小時候應該有聽過爸爸媽媽或老師這樣教過吧?

在睡前你也可以喝一杯牛奶看看
牛奶具有安定神經的作用,讓人容易好入睡

這些方法你都可以自己去試試,如果還是都不行的話
就看能否裝個小夜燈來開吧

認知治療法:

找出會讓自己怕黑的真正原因,
這個原因說不定很單純,卻容易讓你內心連結到某種可怕的印象
(可能跟你小時候有關)找出原因後,試著敞開心胸,克服它吧!

再來就是你要加強對自己的信心還有肯定,告訴自己「我沒有理由怕黑」!
〝平時不做虧心事,半夜不怕鬼敲門〞
請努力的相信這句話,用它來做自我激勵吧
(除非你真的有做虧心事,那就......＝　＝)

希望這些建議能對你有幫助!

你可以買檯燈!!
會胡思亂想也許跟你睡前看的東西有關
例如恐怖電影或是書
睡前聽一些輕音樂 讓自己放輕鬆

這是正常的
人類害怕黑暗
害怕黑暗中能夠看得比較清楚的老虎和獅子
害怕黑暗中踩到洞穴
可以開夜燈睡覺
或者安裝斷電自動照明
萬一停電可以提供照明 您會有安全感