關於聽說的精神衰弱

你好，關於你的問題，以下資料提供給你參考，資料來自於鄭醫師的部落格：
什麼是失眠？
失眠是因為：1.入睡困難、2.半夜醒得太多而難再入睡、3.太早醒來、或者是：4.即使晚上睡了七、八個鐘頭，也得不到良好的休息，而導致太少，或者品質不佳的睡眠？

不論如何，失眠在白天會造成許多的問題：像是睡過頭、倦怠、無法清晰思考或持續注意力、感覺沮喪或者易怒，的確帶給人非常大地影響。那麼，我們現在來看看有關失眠的問題。

失眠的種類可大致分為：
l 暫時性失眠：失眠從一個晚上到幾週。

l 間歇性失眠：失眠期不長，偶爾才會發生。

l 慢性(持續性)失眠：每周至少三個晚上，時間超過一個月或者更久。

也有人分為：
l 原發性失眠：沒有與任何其他健康問題有關的失眠(這個歸纇基本上是偷懶的分法)。

l 次發性失眠：由於身體狀況引起，像是癌症、氣喘、關節、藥物、壓力或者心理衛生的問題(例如憂鬱)或者是不良的睡眠環境(例如光線太強或者噪音太大) 。

專業省思

身為一個身心科醫師，最難過的是看到患者一直拿藥，睡眠時數越來越少，品質越來越差，但藥卻得越吃越多，怎麼辦？

失眠代表的意義為何？
一般而言，失眠是一種狀況，而非一種疾病。如果您的失眠不明原因，只是您的醫師尚未找到原因而已。沒有人會無緣無故失眠。如果你有失眠的問題，其實代表你有某種必須處理的狀況。以下，都是您可以去檢視的失眠原因：

另類的失眠解讀：
l 您是否吃了某些導致難以入睡的藥物？

l 您是否有便秘的情形，或是腸道問題？

l 您是否有內分泌不平衡的問題(包含停經症候群)？

l 在您的身上是否有某些藥物殘留，或物質依賴的情形？

l 您有呼吸道的問題嗎？(這是胸腔內科或耳鼻喉科醫師會特別注意的事。)

l 您的脊椎是否不平衡？

l 您對於某事務感到困惑而導致無法入眠？

l 您有身體疼痛的狀況未處理，而影響睡眠？

l 一些營養素的缺乏也極易導致失眠的狀況。不只鈣鎂會導致這種情況；若缺乏維他命A、維他命D、葉酸等等，也會造成失眠的狀況。

l 即使怎麼休息也睡不飽的人，像是慢性疲勞症候群的人，更須注意是否有內分泌不平衡的狀況。

l 過敏症狀之中也可能導致失眠，尤其是慢性食物過敏的影響。

結論
l 事出有因，您不會無緣無故失眠。

l 身體的？心靈的？請您務必找到！

l 藥物幫助一時，依賴藥物，雪球越滾越大。

l 失眠只是提醒：狀況沒處理！

l 您可以為您的失眠做點事。

文章來源：http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=53
另外也有一些幫助睡眠的方法可以提供給你參考：
http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=4128
http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=4821

http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=5013
另外建議你不妨採用由羅恩.賀伯特先生提出來的「散步援助法」，每天利用大約半個小時到外面散步看東西，注意是看東西而非想事情。
大家是否注意到小朋友不管去外面逛街或者玩，不管玩得多野，上車很容易呼呼大睡，何以故？主要是因為小朋友在外面的時候注意力完全放在外面，他們玩的時候只是在看，每樣東西都很新鮮，所以完全不會想到自己一些不愉快的事，當他們把注意力完全放在外面，這就是「外觀」，外觀時會完全處於現在時刻，整個人會非常放鬆。反之，我們在處理公文，打電腦，看報紙或者看電視時，這時距離縮短了，這很像我們在想事情的焦距，請大家回想一下，是否看過有人跟你講話時，偶爾會眼睛凝視某處，好像他在看什麼東西轉述一般，其實那個人正在看自己的想法，這也就是「內觀」。可以想見如果您白天都再以內觀的距離處理事情，晚上回家還看電視，打電腦以及看報紙，那麼就是讓自己持續處於內觀的狀態，除了容易精疲力竭，睡前很容易持續胡思亂想，當然睡眠品質不佳。
文章來源：
http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=298

2009-03-16 22:49:48 補充：
如果是壓力的問題，芬多精可以幫助紓壓
針對國內對於芬多精的研究發現：芬多精的確有助於睡眠、止痛、安眠及抗焦慮的效果，所以有機會到郊外，有芬多精的樹林裡走走，絕對有助於身心的鬆弛，幫助身體處於安全模式，減少交感神經作用，增加負交感神經系統的作用而達舒緩自律神經的效果。對於到郊外不方便的人，可以考慮使用柳杉精油替代，在營養品有類似類似效果的是鈣加鎂，一般而言，鈣能幫助自律神經舒緩、鎂能減少焦慮，鈣及鎂都能幫助睡眠，鈣也有止痛的效果。但提醒大家，鈣鎂產品應找比較好吸收的形式，比例最好是2：1，否則就是在吃安慰劑，效果有限。

特別介紹“百鴻酵素”

生化科技不斷提昇，擺脫糖、鈉特多現象；
濃縮容易攜帶、耐高溫、耐強酸酵素已研製成功上市；
效果具有消化、代謝、抗氧化作用、還有生活機能......
可解除失眠現象、身體過耗損問題；多種功能真的可以同時完成

80%酵素養生；保留20%對毒性、存留副作用的藥物依賴性
_____健康、長壽新主張

資料參考http://www.pp-bioworld.com.tw
百鴻生活元素館

沒胃口是因為你沒睡好引起的，
我朋友之前就是這樣，
晚上睡不好，常常作夢，睡眠品質不好以致於沒胃口，
吃了還想吐，我門一度以為她懷孕，
結果她之後去看中醫，
吃了藥調身體之後，睡的比較好自然有胃口。

建議你晚上可以去公園走走，動一下身體，
流一點點汗，促進血液循環，
邊走邊聽音樂，就比較不會亂想事情。

還有我阿姨以前有嚴重失眠，
看醫生也醫不好，結果她是靠遠紅外線太空艙治療好的，
每天睡覺前or看電視的時候(側躺)，
使用個20-30分鐘，幫助身體大量排汗排毒，
我阿姨說她現在用太空艙10-20分鐘，就可以直接在裡面睡著。
不過，這也容易養成習慣，像是吃安眠藥一樣，
沒吃就睡不著，沒用就睡不著。

假日多到戶外走走曬曬太陽，
我個人覺得也有幫助喔^______________^

你現在心裡有煩惱嗎??

為什麼會要想睡睡不著，吃也吃不下呢，不要在逃避問題了，有些時候事情是需要自己走出來。

像以前我也有過跟你同樣的困擾，原因是因為我的工作我以前都做的不錯，可是換了新的主管後，把我批評的一文不值，這時候我就有了跟你同樣的症狀了，之後我想想應該也是自己做的不夠好，要做到讓人至少不會說閒話為止，所以自己就重新學習做事情的方式，讓我自己重新出發。

所以
如果不是因為心理所造成的這些原因的話，那有可能就是生理上的問題了，就要去看一下醫生!