我想問1D鉛鐵ge問題...

✔ 最佳答案

旺角波鞋街有幾間專賣運動用品的公司 (包括了樓上舖)，就有啞鈴賣及鉛袋一類的負重物，你去搵下就得。

價錢方面，可以相差好遠的，不過一般三百元左右的貨式都 okay 了。較貴的同常係鋼水靚 d，不過反正只係用來舉，都無相干啦。

其實想鍛鍊腳的話，鉛塊或啞鈴一類負重物並非必須的。反而我建議你練深蹲，有關深蹲的簡介可參考以下網址：
http://www.laijs.com/article/article.php/2007

深蹲的 video 示範：
http://au.youtube.com/watch?v=Ke1eFazK1IA

不過呢個動作有危險性，一定要去 GYM 度搵健身教練指導才好練。而且不建議你在家裡自己練習，否則可能會令自己受傷，或關節慢性磨損。

其實如果你想練腿部及臀部的肌肉，可以練鴨仔跳和向上跑樓梯，都可有效而且簡單。深蹲只適合由專人指導才去練。