我身高165cm，體重145磅，打算在減25磅，特別想減下半身。
我已經開始左一個減肥計劃，如下︰
早餐︰食一個豬仔包，一盒高鈣脫脂奶
午餐，壽桃牌的北京拉麵一個(約300個卡路里)+水煮菜
下午茶︰平果一個(中)，4塊餅乾(100個卡路里)
晚餐︰大半碗白飯，一碗菜，少許肉類
運作︰每星期有6天都會跳繩2500-2700下，另加健身舞1次(共4分鐘)，整個運動時間約每次1小時....
另外，每個多因有2-3晚左右會出街食飯，因此會食多左少dd高卡路里食物。
根據以上的方法，成效ok嗎？有無地方需要改善呢？請指教！
另外，因為我每天晚上都成12點先訓，甘我最遲應該幾點食晚飯先唔會肥呀？
仲有，因為我好喜歡吃零食，有無邊d零食係無甘高卡路里架？
太多問題喇！唔好意思，謝謝！
甘樣減肥ok嗎？
2009-03-13 12:50 am
回答 (19)
2009-03-13 1:13 am
✔ 最佳答案
你諗住長期都跟呢個餐單？好似唔夠營養～我建議你可以定多幾款，例如早餐可以食高纖麥方包，鮮奶麥皮，果汁，低糖鮮豆漿，烚蛋一隻，火腿通粉．．．
午餐可以食下米粉，飯，但一定要多菜．．
下午茶可以食下其他生果
晚餐份量唔好太多，除左食菜，都要有魚有肉，最好訓前四小時唔好食野～
至於零食最好唔好食，因為一食便停唔到～
減肥最緊要是做運動，希望你可以持之以恆，必有成果！
祝你成功！
2009-03-15 9:23 am
卡路里控制對我地減肥好重要架
我自己唔鍾意做運動 但又唔想食減肥藥個D
我唔想因為減肥而失去我GE健康
但又真係頂唔順自己咁肥所以不停搵方法
終於俾我搵到一個好GE方法啦
識左我個減肥顧問 佢幫我減得好好呀
我而家減左3個月LU 減左２６LB
D吋數都修得好好架
腰+肚腩減左５。５吋 PATPAT+大腿各減左４。５吋
本身我自己著開大碼衫架,有時仲要著加大,不過而家細碼都著得落LU
你都上去個網睇下呀
希望你都同我一樣咁開心啦
http://spreadsheets.google.com/viewform?formkey=cHNwMmFtbGx6WTVQTmU5c0pSRFFDZVE6MA..
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D吋數都修得好好架
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2009-03-14 6:42 am
首先要知道，為什麼要肥，是因為吸收的卡路里過多
３５００個卡路里就等於一斤脂肪
如果你早餐，中餐都是大魚大肉，晚餐就算只喝水都會胖
減肥一定要用健康的方法, 才會瘦得健康&不會反彈!!!
其實肥主要成因是卡路里吸收比身體需要多, 所以減肥要注意卡路里吸收和消耗, 要切記低熱量、均衡營養飲食、再配合規律運動, 先至會成功又不會反彈 想了解多點, 可以 click 進這個網址，有好多健康資訊心法分享, 所有人減得好好,男生女生都有,他們都很fit !! 希望可以幫到你~ www.lossweight-now.com/pico
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2009-03-14 12:25 am
減肥再唔係用節食 , 食藥 , 做機呢D方法 了, 可能減到既....不過好快又會反彈同唔健康囉!!
肥係因為你食得多過你要既卡路里 , 新陳代謝減慢....
真正減重的解決方案係控制卡路里改變你飲食習慣
我有個朋友 由細到大都比人叫做"肥妹仔", 搞到佢成日都唔開心,唔錦面對人。之後佢上左個網用營養方法 , 用了1個月時間就減了10磅, 而且仲改善經痛既問題,咁先係最好!!
就係呢個網幫左佢 ,你都可以上去睇下
http://www.Healthcometrue.com/gonnafit
希望佢都可以幫到你呀=]
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2009-03-13 10:39 pm
如果想減得健康但又無時間做運動,
又不想參加昂貴的減肥療程或害怕藥物的副作用…
你可以去呢度看看, 我O係度買GAR,
你可以試下康寶萊可以網上訂購…訂購左之後會有送貨的人打比你..當天就會收到^_^
在指定地點當面驗收, 詳細資料可去草本世界eshop睇下
http://www.hkherbalworld.com/*****54
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2009-03-13 9:31 am
其實你明白肥胖原因就知點減....減肥係熱量輸入輸出均衡,每3500kcal 就1磅脂肪
運動可輸出卡路里,食多d高質量營養,低卡路里食物控制輸入,, 好似蕃茄,黃豆,菜,南瓜等等,你自己留意下啦, 尤其蛋白質對減肥好大幫助架
我有幾個朋友就冇時間同懶理呢d野,當佢上左www. lossweightplus.com佢都係將平時我食lunc h的金錢轉了有營養及健康的餐單,
一個用5個月由180磅減左42磅, 一個3個月減左22磅重減左全身10寸以上, 令我有點兒覺得誇張,
但真係睇住佢fit ,唔信唔得.如果你真係認真搵緊方法真係要上去睇下啦, 肯定幫倒你
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2009-03-13 9:28 am
肥胖主要是因為熱量攝取>消耗，過多的熱量會轉變為脂肪積存於身體細胞內，導致體重逐漸增加。
我本身因為讀書由小學讀到HKU都成日坐，上下身不平衡，大脾好粗，一直都唔敢著短裙，經朋友介紹下用了公司產品，覺得產品好work，用左一個星期減左3磅， 其中1.32磅喺脂肪喎！依家用左未夠一個月，巳經減左5磅啦！真係好想同多d人分享^v^大脾瘦左成吋，連塊面都瘦埋…很喜歡公司透過細胞營養令個人整體fit左、健康同精神左！
其實用的方法真係好簡單，都是從日常的飲食習慣改變做起， 控制卡路里的吸收同時又配合均衡營養。你可以去呢個網址睇下：www.lossweight-now.com/nutrition
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2009-03-13 6:35 am
你想減肥可以參考一下我的心得
我係用卡路里控制黎減架
唔洗做運動
好輕鬆健康地5個月減左 30LB
D吋數都修得好好架
腰+肚腩各減左6.5吋 PATPAT+大腿各減左４。５吋
我係上左呢個網址→http://www.YoUrHeAlThYsHaPe.com/sophia認識呢個減肥方法
你都上去個網睇下呀
一定幫到你
P.S.呢個BLOG可以見到我架 http://hk.myblog.yahoo.com/sophia_ling1206
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2009-03-13 5:45 am
2009-03-13 4:33 am
其實大家都係想減得健康,又唔想花太多時間,但又唔想反彈
可能你試過好多方法(減肥膏、節食、餐單、消腩丸)都減唔到
但問題在於你係唔係認真想減，
我會幫你實現減肥的夢想(減完唔肥返)
如果你真的下定決心要讓自己健康地減重，
你CLICK依個網址:
http://www.lossweight-now.com/jacky
會教你好多不同方法健康咁減肥
2009-03-12 20:33:36 補充：
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會教你好多不同方法健康咁減肥
收錄日期: 2021-04-13 16:30:19
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20090312000051KK00871