學太極拳的第一天回來好累，
老師說不習慣這樣用腿的人，
回去可能會鐵腿(台語)喔!
我回家後
又累又餓
還破例吃了消夜
就滾回床上一覺到天亮
第二天
不只是鐵腿
我還
鐵腰
鐵臂
鐵背
鐵全身哩!
好奇怪
動作也沒也很激烈啊
比我平常做的運動輕鬆很多啊!
平常爬山走路腿也沒怎樣啊!
只是學一些基本步
然後跟著學長姐亂比畫一通而已啊!
這是初學者都必經的歷程嗎?
還有老師有教手的舉放拉合，配合呼吸
我會覺得手麻麻脹脹的，
好像戴著一層手套一樣。
好像某種頻率在震盪一樣
那也是正常的嗎?
如果每次去上課回來都這麼累
那我就考慮了
太極拳不是很輕鬆的樣子嗎?
2009-03-13 5:55 am
回答 (14)
2009-03-14 7:26 pm
✔ 最佳答案
雖然太極拳打起來很慢，但是初學者不要打太慢喔，
每一式只要心跳四下的時間就可以了，
熟了之後可以漸漸慢到心跳八下，
或者讓身體自己去調節，
太極拳很累是真的，
但是會鐵腿、除了表示你是新手之外，
還代表你少了一些東西，
太極拳的每一個動作很有效率的使用身體每一塊肌肉，
而且把時間放慢增加肌肉使用的效率，
當身體靜下來，
力量會漸漸澄清，
往下沉的力量、往上提的力量等等，
都會越來越明顯，
就是這樣放大每一快肌肉的使用，
當全身的肌肉都在使用，
血液裡面需要的養分跟造成的廢物也會增加，
所以會加速血液循環來運送養分跟排除廢物，
而且漸漸的當你越練越久，
它不只會加快血液的循環，
身體會試著提升每一個血液循環的效率，
這樣就不必只是一昧的加快，
很多太極拳老師都知道太極拳是增進血行的運動，
在運動的同時就會排除肌肉內的廢物，
卻忘了就算增進血行，
身體在運動完後馬上靜下來，
那最後一批產生的廢物還是會留著，
所以運動完後還是稍微走一走、拉拉筋，
過15分鐘才能坐下，
基本上會鐵腿或者肌肉酸痛那有點扯，
我剛開始練的時候頂多全身無力而已，
那代表你身體裡的廢物還很多、排除廢物的機能還不夠喔，
你說手脹脹的，
如果是只有在練太極拳的時候才會這樣，
那很正常，
(如果一整天都這樣代表你吃到太多有毒物質囉，要看醫生)
那是血液有進入你的血管末梢的証明，
但是手麻麻的有兩種可能，
一種是你以前的運動可能無意中曾經幫你製造一些氣，
所以第一次有帶有氣的血液進入那些微血管，
那附近的神經在試著接收那些氣，
另一種可能是，
你的神經在放電，
幫你製造新的氣，
不論是哪一種都是好事，
不需要擔心，
至於你說有種像手套的感覺，
有可能是產生的氣一直停留在你的手上，
他們不知道要到哪裡集合，
也有可能是身體要求他們製造更大量的氣，
然後就叫他們蓄積在手上，
或者你的身體有兩種不同的氣在那附近進行轉化，
都有可能，
那種你不用管太多，
刻意控制反而不好，
就順其自然、身體的氣會自己慢慢茁壯的。
2009-03-19 10:14 pm
當練到習慣之後,
正常來講還是會滿身大汗,
因為整套套路打下來,
配合呼吸進行,
還是會很累,
不過會累的很舒服～
正常來講還是會滿身大汗,
因為整套套路打下來,
配合呼吸進行,
還是會很累,
不過會累的很舒服～
2009-03-14 5:38 pm
不一樣的運動方式會運用到不同的肌肉群.及呼吸方式.而習慣莫一種運動方式後.肌肉組織及身體運作會逐漸適應.當異於慣模式時.所運用到肌肉群沒訓練過當然會鐵腿.這並非快或慢或激烈的問題.
2009-03-14 5:16 am
sfj 他的解答很有道理啊！
他在這方面可是專家呢！
他在這方面可是專家呢！
2009-03-14 12:24 am
歡迎加入 !!
沒錯 就是會鐵
要聞這梅花香 總要辛苦一下
沒錯 就是會鐵
要聞這梅花香 總要辛苦一下
2009-03-13 10:28 pm
哈~
這種感覺在我第一次打完拳架時也有過...
對長久以來運動量很大的自己而言, 這感覺實在是很不可思議!
但... 就真的是這樣!!
不過, 像各位大大說的: 剛開始而已~一段時間後就不會了!
換言之, 太極拳... 真的不簡單!!
不是看來只像是健身操的樣子...輕鬆作作動作, 就滿頭大汗.
我曾在冬季的凌晨, 跑到水庫旁練拳架.
溫度約在12~15度間, 才一趟拳架下來. 就汗流夾背了.
其作用及功效... 妙不可測!
其實用及力量... 不可思議!!
麻脹的感覺是正常的, 氣血循環嘛~
加油~加油~
切記練拳架時, 膝不過腳尖, 以免運動傷害唷.
這種感覺在我第一次打完拳架時也有過...
對長久以來運動量很大的自己而言, 這感覺實在是很不可思議!
但... 就真的是這樣!!
不過, 像各位大大說的: 剛開始而已~一段時間後就不會了!
換言之, 太極拳... 真的不簡單!!
不是看來只像是健身操的樣子...輕鬆作作動作, 就滿頭大汗.
我曾在冬季的凌晨, 跑到水庫旁練拳架.
溫度約在12~15度間, 才一趟拳架下來. 就汗流夾背了.
其作用及功效... 妙不可測!
其實用及力量... 不可思議!!
麻脹的感覺是正常的, 氣血循環嘛~
加油~加油~
切記練拳架時, 膝不過腳尖, 以免運動傷害唷.
參考: 自己的經驗~
2009-03-13 10:15 pm
持續每天練一兩週後, 就會發現慢慢比較不累, 也比較不會酸痛了.
會感覺這樣, 應該為自己發現原來自己體能那麼差而感到高興吧.
持續練下去, 體能一定會比原來好很多. 加油!
會感覺這樣, 應該為自己發現原來自己體能那麼差而感到高興吧.
持續練下去, 體能一定會比原來好很多. 加油!
2009-03-13 9:10 pm
太極拳~~~當你熟練之後~~~
試著忘掉所有的招式
你將可以進入到無我的境界!
太極境地!
~~~修緣留~~~
試著忘掉所有的招式
你將可以進入到無我的境界!
太極境地!
~~~修緣留~~~
2009-03-13 7:22 pm
如果有認真學的人
剛開始學保證會鐵腿
而且會持續多次
等腿練強了就會消失(練拳時會酸,回家休息一會就恢復)
鐵腰,鐵背在初學時也會發生,但是學熟了就不應發生,如果是老鳥還會鐵腰,鐵背,那可能是姿態不良(找老師糾正)或骨骼本來就有問題(找醫生)
熬過開始練的酸,就能進入學太極拳的領域
退了...只能說與太極拳無緣
剛開始學保證會鐵腿
而且會持續多次
等腿練強了就會消失(練拳時會酸,回家休息一會就恢復)
鐵腰,鐵背在初學時也會發生,但是學熟了就不應發生,如果是老鳥還會鐵腰,鐵背,那可能是姿態不良(找老師糾正)或骨骼本來就有問題(找醫生)
熬過開始練的酸,就能進入學太極拳的領域
退了...只能說與太極拳無緣
2009-03-13 12:19 pm
你最後說會考慮
考慮什麼呢??
不想練了嗎??
以為很簡單的東西發覺其實不然就打退堂鼓
只能告訴你，這世界沒有真的很輕鬆的武術
勸你最好想清楚
不想練就早點脫身吧
考慮什麼呢??
不想練了嗎??
以為很簡單的東西發覺其實不然就打退堂鼓
只能告訴你，這世界沒有真的很輕鬆的武術
勸你最好想清楚
不想練就早點脫身吧
2009-03-13 8:43 am
當接觸一種全新的律動與不同操作肌肉模式的運動~
由於原本的肌肉運作與現今的操作不同~
身體的不協調與無法適應會造成類似的現象~
加上太極拳或某些運動所牽動的肌肉組織或許平日你不會操作到~
或是原本就鮮少運動現在突然開始超過平日的操作量~
自然會產生以上的感覺~
因此當你持續訓練下~未來身體適應了該運動的運作模式~
養成了習慣~或是肌肉組織已經隨著不斷刺激而強化足以應付原本的運動量~
自然這類的不適感會消失~
但是也意味^^" 你的身體肌肉組織不會更加刺激而強化了~
至於麻麻脹脹與頻率無關~
不需要去把原本簡單的東西一開始就複雜化~
當氣血隨著你的運動開始加速運行~這是很自然的反應~
由於原本的肌肉運作與現今的操作不同~
身體的不協調與無法適應會造成類似的現象~
加上太極拳或某些運動所牽動的肌肉組織或許平日你不會操作到~
或是原本就鮮少運動現在突然開始超過平日的操作量~
自然會產生以上的感覺~
因此當你持續訓練下~未來身體適應了該運動的運作模式~
養成了習慣~或是肌肉組織已經隨著不斷刺激而強化足以應付原本的運動量~
自然這類的不適感會消失~
但是也意味^^" 你的身體肌肉組織不會更加刺激而強化了~
至於麻麻脹脹與頻率無關~
不需要去把原本簡單的東西一開始就複雜化~
當氣血隨著你的運動開始加速運行~這是很自然的反應~
2009-03-13 6:56 am
出學者會鐵腿(台語)是正常的,
因為太極拳講究鬆沉,
如果確實鬆沉了,氣沉到下盤,
腳當然會鐵腿的,過一陣子就會回復正常.
這是初學者都必經的歷程.
覺得手麻麻脹脹的，好像某種頻率在震盪一樣
這是氣血的加速運行,也是一種氣動,是好現象,也是正常的.
不要放棄,
有累有流汗才會有收獲,
為你加油.
因為太極拳講究鬆沉,
如果確實鬆沉了,氣沉到下盤,
腳當然會鐵腿的,過一陣子就會回復正常.
這是初學者都必經的歷程.
覺得手麻麻脹脹的，好像某種頻率在震盪一樣
這是氣血的加速運行,也是一種氣動,是好現象,也是正常的.
不要放棄,
有累有流汗才會有收獲,
為你加油.
參考: 蘇峰珍的部落格[內家拳]。在部網頁輸入蘇峰珍搜尋
2009-03-13 6:13 am
太極拳是一種深奧的拳術.並不簡單!
我學太極的時候,本以為學過點跆拳因該不會太難
結果勒........
不會比你輕鬆
太極講究慢,這點就搞死人了.
在班上我永遠打第一,教練一直在搖頭,好像喀了搖頭丸!
不過過了一陣子,就發現太極真的很好,
而且只要熱身夠,打起來比剛開始舒服多了!
再打之前一定要先拉筋,讓筋能夠放鬆,然後來回的走貓步.
等到頭上冒汗,就差不多了!
接下來跟著教練一點一點學,漸入佳境,
現在可以自己打,一趟打完,全身溫暖,血脈暢通,對身體好極了!
凡是起頭難,太極拳是好東西,希望你能持續下去!
加油!
我學太極的時候,本以為學過點跆拳因該不會太難
結果勒........
不會比你輕鬆
太極講究慢,這點就搞死人了.
在班上我永遠打第一,教練一直在搖頭,好像喀了搖頭丸!
不過過了一陣子,就發現太極真的很好,
而且只要熱身夠,打起來比剛開始舒服多了!
再打之前一定要先拉筋,讓筋能夠放鬆,然後來回的走貓步.
等到頭上冒汗,就差不多了!
接下來跟著教練一點一點學,漸入佳境,
現在可以自己打,一趟打完,全身溫暖,血脈暢通,對身體好極了!
凡是起頭難,太極拳是好東西,希望你能持續下去!
加油!
2009-03-13 6:04 am
是啊!
只要是武術這一方面(跆拳、空手、柔道、太極等)
動作看起來很簡單，其實都有再拉筋，一開始一定會不習慣的。
是正常的，習慣以後就不會那樣了。
只要是武術這一方面(跆拳、空手、柔道、太極等)
動作看起來很簡單，其實都有再拉筋，一開始一定會不習慣的。
是正常的，習慣以後就不會那樣了。
參考: 自己打過
收錄日期: 2021-04-24 10:06:53
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20090312000015KK09631