太極拳不是很輕鬆的樣子嗎?

雖然太極拳打起來很慢，
但是初學者不要打太慢喔，
每一式只要心跳四下的時間就可以了，
熟了之後可以漸漸慢到心跳八下，
或者讓身體自己去調節，

太極拳很累是真的，
但是會鐵腿、除了表示你是新手之外，
還代表你少了一些東西，

太極拳的每一個動作很有效率的使用身體每一塊肌肉，
而且把時間放慢增加肌肉使用的效率，
當身體靜下來，
力量會漸漸澄清，
往下沉的力量、往上提的力量等等，
都會越來越明顯，
就是這樣放大每一快肌肉的使用，

當全身的肌肉都在使用，
血液裡面需要的養分跟造成的廢物也會增加，
所以會加速血液循環來運送養分跟排除廢物，
而且漸漸的當你越練越久，
它不只會加快血液的循環，
身體會試著提升每一個血液循環的效率，
這樣就不必只是一昧的加快，

很多太極拳老師都知道太極拳是增進血行的運動，
在運動的同時就會排除肌肉內的廢物，
卻忘了就算增進血行，
身體在運動完後馬上靜下來，
那最後一批產生的廢物還是會留著，
所以運動完後還是稍微走一走、拉拉筋，
過15分鐘才能坐下，

基本上會鐵腿或者肌肉酸痛那有點扯，
我剛開始練的時候頂多全身無力而已，
那代表你身體裡的廢物還很多、排除廢物的機能還不夠喔，


你說手脹脹的，
如果是只有在練太極拳的時候才會這樣，
那很正常，
(如果一整天都這樣代表你吃到太多有毒物質囉，要看醫生)
那是血液有進入你的血管末梢的証明，
但是手麻麻的有兩種可能，
一種是你以前的運動可能無意中曾經幫你製造一些氣，
所以第一次有帶有氣的血液進入那些微血管，
那附近的神經在試著接收那些氣，
另一種可能是，
你的神經在放電，
幫你製造新的氣，
不論是哪一種都是好事，
不需要擔心，

至於你說有種像手套的感覺，
有可能是產生的氣一直停留在你的手上，
他們不知道要到哪裡集合，
也有可能是身體要求他們製造更大量的氣，
然後就叫他們蓄積在手上，
或者你的身體有兩種不同的氣在那附近進行轉化，
都有可能，
那種你不用管太多，
刻意控制反而不好，
就順其自然、身體的氣會自己慢慢茁壯的。

當練到習慣之後,
正常來講還是會滿身大汗,
因為整套套路打下來,
配合呼吸進行,
還是會很累,
不過會累的很舒服～

不一樣的運動方式會運用到不同的肌肉群.及呼吸方式.而習慣莫一種運動方式後.肌肉組織及身體運作會逐漸適應.當異於慣模式時.所運用到肌肉群沒訓練過當然會鐵腿.這並非快或慢或激烈的問題.

sfj 他的解答很有道理啊！

他在這方面可是專家呢！

歡迎加入 !!

沒錯 就是會鐵

要聞這梅花香 總要辛苦一下

哈~
這種感覺在我第一次打完拳架時也有過...
對長久以來運動量很大的自己而言, 這感覺實在是很不可思議!
但... 就真的是這樣!!
不過, 像各位大大說的: 剛開始而已~一段時間後就不會了!
換言之, 太極拳... 真的不簡單!!
不是看來只像是健身操的樣子...輕鬆作作動作, 就滿頭大汗.
我曾在冬季的凌晨, 跑到水庫旁練拳架.
溫度約在12~15度間, 才一趟拳架下來. 就汗流夾背了.
其作用及功效... 妙不可測!
其實用及力量... 不可思議!!
麻脹的感覺是正常的, 氣血循環嘛~
加油~加油~
切記練拳架時, 膝不過腳尖, 以免運動傷害唷.

持續每天練一兩週後, 就會發現慢慢比較不累, 也比較不會酸痛了.
會感覺這樣, 應該為自己發現原來自己體能那麼差而感到高興吧.
持續練下去, 體能一定會比原來好很多. 加油!

太極拳~~~當你熟練之後~~~
試著忘掉所有的招式
你將可以進入到無我的境界!
太極境地!
~~~修緣留~~~

如果有認真學的人
剛開始學保證會鐵腿
而且會持續多次
等腿練強了就會消失(練拳時會酸,回家休息一會就恢復)
鐵腰,鐵背在初學時也會發生,但是學熟了就不應發生,如果是老鳥還會鐵腰,鐵背,那可能是姿態不良(找老師糾正)或骨骼本來就有問題(找醫生)
熬過開始練的酸,就能進入學太極拳的領域
　　退了...只能說與太極拳無緣

你最後說會考慮
考慮什麼呢??
不想練了嗎??
以為很簡單的東西發覺其實不然就打退堂鼓
只能告訴你，這世界沒有真的很輕鬆的武術
勸你最好想清楚
不想練就早點脫身吧

當接觸一種全新的律動與不同操作肌肉模式的運動~

由於原本的肌肉運作與現今的操作不同~

身體的不協調與無法適應會造成類似的現象~

加上太極拳或某些運動所牽動的肌肉組織或許平日你不會操作到~

或是原本就鮮少運動現在突然開始超過平日的操作量~

自然會產生以上的感覺~

因此當你持續訓練下~未來身體適應了該運動的運作模式~

養成了習慣~或是肌肉組織已經隨著不斷刺激而強化足以應付原本的運動量~

自然這類的不適感會消失~

但是也意味^^" 你的身體肌肉組織不會更加刺激而強化了~

至於麻麻脹脹與頻率無關~

不需要去把原本簡單的東西一開始就複雜化~

當氣血隨著你的運動開始加速運行~這是很自然的反應~

出學者會鐵腿(台語)是正常的,
因為太極拳講究鬆沉,
如果確實鬆沉了,氣沉到下盤,
腳當然會鐵腿的,過一陣子就會回復正常.
這是初學者都必經的歷程.
覺得手麻麻脹脹的，好像某種頻率在震盪一樣
這是氣血的加速運行,也是一種氣動,是好現象,也是正常的.
不要放棄,
有累有流汗才會有收獲,
為你加油.

太極拳是一種深奧的拳術.並不簡單!
我學太極的時候,本以為學過點跆拳因該不會太難
結果勒........
不會比你輕鬆
太極講究慢,這點就搞死人了.
在班上我永遠打第一,教練一直在搖頭,好像喀了搖頭丸!
不過過了一陣子,就發現太極真的很好,
而且只要熱身夠,打起來比剛開始舒服多了!
再打之前一定要先拉筋,讓筋能夠放鬆,然後來回的走貓步.
等到頭上冒汗,就差不多了!
接下來跟著教練一點一點學,漸入佳境,
現在可以自己打,一趟打完,全身溫暖,血脈暢通,對身體好極了!
凡是起頭難,太極拳是好東西,希望你能持續下去!
加油!

是啊!

只要是武術這一方面(跆拳、空手、柔道、太極等)
動作看起來很簡單，其實都有再拉筋，一開始一定會不習慣的。

是正常的，習慣以後就不會那樣了。