如何在個月內瘦20公斤?急

（吃減肥藥瘦身會不健康的！！）

你好～你可以參考看看我之前的瘦身方法，

早餐吃無糖豆漿中杯 + 蛋餅（蛋餅的口味可以自己選擇）

（但是不要選玉米口味的蛋餅）

中餐吃脫脂牛奶小瓶的(便利商店２０多元那種)+

燕麥５湯匙（先用熱水燙過燕麥再到掉熱水加入牛奶）+一顆大番茄或是蘋果一顆

我是吃桂格的大燕麥片（大賣場一大瓶才１４０元左右）

晚餐吃滷味的燙高麗菜１份＋滷蛋１顆
（請老闆不要＋湯,不要＋調味料）

或是去一般小吃店點燙青菜一份＋１顆滷蛋

（如果很餓的話，燙青菜再多叫一份）

然後每天泡澡２０～３０分鐘，

泡澡的時候多捏捏自己有肥肉的部份，

每天還要吃一顆綜合維他命！！

我這樣一個月從原本的７２公斤瘦到５９公斤

記得每天要喝２０００ｃｃ的水（不能喝飲料）

如果忍不住想喝飲料頂多只能喝無糖綠茶或是０卡的可樂
（最多喝一瓶）

蘋果別挑太大顆或太小顆

大賣場有賣一顆１８元的那種

２個星期我瘦了５公斤

（吃減肥藥瘦身會不健康的！！）

祝你減肥成功唷︿︿”

注意：晚上７點以後不要吃東西

ＰＳ：如果不能喝牛奶就改喝無糖豆漿或是少糖豆漿

酒類完全禁止！！尤其是啤酒！！

想創業？一個月賺十萬元以上，不困難，如果你想賣
煎餃,臭豆腐,粉圓冰,水煎包,油飯,珍珠奶茶,小吃,飲料,小點心,紅茶冰,紅豆餅,甜甜圈,茶飲,豆花,蔥油餅
我會建議如果有新奇特別美食可以加盟的，千萬不要放過，因為只有這種奇特小吃美食，才會大排長龍，做到手斷掉，要賺錢，就像股市一樣，逢低承接，漲停板就準備開溜了
我看我朋友做到手快斷了，還開心的不得了
我不想放網址，我也不想幫人打廣告
自己去找五個字
大富發創業
好吧！連網址我也打上了


網址:
http://coh.tw

圖片參考：http://www.928n.com.tw/ar/sub3-1-3.GIF






　　想要在兩個星期內緊急瘦身又不損及健康有什麼好方法嗎？其實只要你能嚴格的節制飲食、加強運動，以及嚴守幾項準則，那麼，就能立刻擁有苗條身材。以下就是你必須注意遵守的事項。
　　首先：要多喝開水以衝掉體內的汙液。小腹微凸或許出於體內積存汙液所致。不過，或許你會覺得驚訝，多喝白開水，“譬如每天喝八盎斯的白開水”可加速減輕體重。據美國飲食協會發言人杜納指出：多喝白開水會加速排出體內的渣滓。因為脂肪在體內燃燒後會留下一些附產品，而水分則可以將這些汙物排出。但是，不要喝含有咖啡因的飲料，含咖啡因的飲料只會增加腎臟的負荷，可是，無法將多餘的脂肪排出。
　　其次：盡可能少吃含有高脂肪的食物。譬如甜點、冰淇淋、香腸、奶油等。
　　第三、慎選點心食品。如果你想咬一些東西，不妨選擇芹菜、小黃瓜或是低脂的穀類食品，或是爆米花等等。
　　第四、不要吃容易排氣的食品。譬如：麥麩、豆類、花椰菜以及十字花冠植物食品等。
　　第五、不要動喝杯酒的念頭。酒含有很多的卡洛里，不利瘦身。更重要的是酒精會刺激你的食飲，讓你想節食瘦身的意志動搖。
　　第六、多做運動。如果你平常已經有固定運動的習慣，此時，應該增加運動的頻率。如果你平常不運動，終日伏案工作，你更應該多活動筋骨，養成運動習慣會促進新陳代謝作用。
　　第七、寫下飲食日記。記下自己的飲食就像攪鏡自照可以清楚發現自己臉上的瑕疵。長期觀察就會知道吃出問題的所在，針對問題改進，將有效達到瘦身的目標。
　　第八、少吃含碳水化合物的食品（如穀類和麵食），而且，適量食用蛋白質（如瘦肉、魚肉、不帶皮的雞、鴨肉。）這是因為碳水化合物的食品會以肝醣形式存留在體內，而蛋白質則不會儲存下來，蛋白質含有氮的成分，因此，需要多喝水將之排出體外，因此，也有助於瘦身。
　　如果你能遵照上述作法嚴格執行，按部就班地做，那麼，兩、三個星期之後，你肯定就能擁有苗條的身材了。



牛鬼神 ☭
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_1.gif

我跟你一樣.都為肥胖奧腦.~我是吃太多產品~.每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差~就算少吃也很難減肥~~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回家已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫後來朋友介紹~說天然膠囊對抑制食慾~減肚子都很有效~老板說~越胖的人效果會越明顯~每天吃一顆~才吃了8天就瘦2公斤~我一樣是早午餐都有吃~晚上少吃~價位ㄝ滿公道的~~早晚組合才660~推薦給你~希望我的經驗能幫助到你~假如你有瘦身的煩惱~也可寫mail給我~我減肥經驗滿多年的~ 希望我的經驗能幫助到你^.<

哈囉ㄋ賀~~我是從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差 頑固體質的 食量大的人.滿有效的~我就買來吃看看~結果滿意外的~還真的瘦了捏~我一樣是早午餐都有吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~也有介紹身邊朋友吃~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我

不管怎樣,一個月瘦10公斤,你的身體會出狀況,因為太快速減肥對所有器官都不好...

建議你慢慢減........
我是吃酵素......只要吃的東西天天都有拉出來,這樣就不會胖,再加上火吃宵夜跟吃清淡的東西,一個月瘦2公斤應不是問題....
有空要多運動...維持生理機能.....

只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以
我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)
但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成
晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~
越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~
澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水
所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉
盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身
所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食
晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉
蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主
肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.
水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)
可以吃芭樂.番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果
遵守這些原則就可以瘦囉~~
減肥真的是一條好辛苦的事..
1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖 4要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 5晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ ..

安安ㄟ~ㄅ知道ㄋ是不是跟我一樣用過很多減肥ㄉ方法ㄌ~卻都減ㄅ肥檢 ㄅ下來~~後來~也是經由網友介紹我吃這個純天然草本~說對肚子跟屁股效果都不賴~我開始吃ㄉ時後~~真的是一整天下來吃一點東西就飽ㄌ~會很快產生飽足感~而且賣家強調~有沒有效十天就會知道.本來想說沒效就算ㄌ~反正才580塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~體脂肪也降1.5~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~如果ㄋ是花過很多錢還瘦不下來~或是希望能建康ㄉ方式瘦身~這ㄍ草本ㄋㄎ以試試~有問題再寫信給我~

我有試過一個月瘦 7~8KG 唷 不容易復胖
但真的對身體不好耶= = 會頭暈喔...

早餐吃點營養的東西 牛奶或豆漿在加個什麼蛋白質較多的東西
中.晚餐都吃 薏仁+牛奶 或是那些豆花類的 你喜歡就好
我是都吃到飽啦~~~~沒有限制吃多少

其他時間若餓了 只能喝水 喝到飽為止
就是不吃到油 肉 澱粉 鹽 零食 ~~~ 就算一點點都不可以

晚上走操場 能走到流汗更好@@
不建議走馬路 = = 我怕你神智不清....恩!!

洗澡的時候順便按摩贅肉多的地方
沒事多捏自己吧@@

你是認真的嗎?一到十分有多少分認真?
用過什麼方法減重?
為什麼沒效?
這次為什麼想減?(想出三個理由)
想減多少公斤?
我可以協助你
msn : [email protected]