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想要在兩個星期內緊急瘦身又不損及健康有什麼好方法嗎？其實只要你能嚴格的節制飲食、加強運動，以及嚴守幾項準則，那麼，就能立刻擁有苗條身材。以下就是你必須注意遵守的事項。
首先：要多喝開水以衝掉體內的汙液。小腹微凸或許出於體內積存汙液所致。不過，或許你會覺得驚訝，多喝白開水，“譬如每天喝八盎斯的白開水”可加速減輕體重。據美國飲食協會發言人杜納指出：多喝白開水會加速排出體內的渣滓。因為脂肪在體內燃燒後會留下一些附產品，而水分則可以將這些汙物排出。但是，不要喝含有咖啡因的飲料，含咖啡因的飲料只會增加腎臟的負荷，可是，無法將多餘的脂肪排出。
其次：盡可能少吃含有高脂肪的食物。譬如甜點、冰淇淋、香腸、奶油等。
第三、慎選點心食品。如果你想咬一些東西，不妨選擇芹菜、小黃瓜或是低脂的穀類食品，或是爆米花等等。
第四、不要吃容易排氣的食品。譬如：麥麩、豆類、花椰菜以及十字花冠植物食品等。
第五、不要動喝杯酒的念頭。酒含有很多的卡洛里，不利瘦身。更重要的是酒精會刺激你的食飲，讓你想節食瘦身的意志動搖。
第六、多做運動。如果你平常已經有固定運動的習慣，此時，應該增加運動的頻率。如果你平常不運動，終日伏案工作，你更應該多活動筋骨，養成運動習慣會促進新陳代謝作用。
第七、寫下飲食日記。記下自己的飲食就像攪鏡自照可以清楚發現自己臉上的瑕疵。長期觀察就會知道吃出問題的所在，針對問題改進，將有效達到瘦身的目標。
第八、少吃含碳水化合物的食品（如穀類和麵食），而且，適量食用蛋白質（如瘦肉、魚肉、不帶皮的雞、鴨肉。）這是因為碳水化合物的食品會以肝醣形式存留在體內，而蛋白質則不會儲存下來，蛋白質含有氮的成分，因此，需要多喝水將之排出體外，因此，也有助於瘦身。
如果你能遵照上述作法嚴格執行，按部就班地做，那麼，兩、三個星期之後，你肯定就能擁有苗條的身材了。
牛鬼神 ☭
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