有冇增肥食譜呀

我就162cm ,幾年黎都係40kg左右,而家44kg
其實一講起gym,就好似講肌肉咁
但係自從一星期2日做gym,我係肥左,
我食完dinner,休息2個半鐘,就去做gym的了,
做完gym之後真係好好胃口,一經7-11/ok 就買埋支ice cream 食下
番到家仲可以食個炒飯
我係join 康文署個d gym 的,如果你係學生真係好平

同埋,食三文魚都係幾肥下,
最好唔好食生既3文魚啦,熟既都好好味
我個人喜歡熟既多d
熟三文魚撈飯真係好好食(幾油下)
三文魚會熱水過下佢(過"熱"河),再加油,"是"油煎,熟熟地加飯炒幾炒~簡單好味!

我覺得我係因為做gym 同食多左三文魚先肥4kg~
仲有,我近期實行少食多餐,一日5餐
一放學就去學生會丁自己整既三文治食

不過我另一個同學,邊溫書邊食朱古力都可以肥9kg><


希望大家增肥成功!!!!

其實要成功增重有兩個重點
第一 增加肌肉:
要吸引一d優質既蛋白質,
因為蛋白質有助建立良好既肌肉組織

第二 改善消化系統:
想增重既人往往食極都唔肥,係因為高熱量的垃圾食
物,令到消化系統既小腸絨毛受損無法吸收足夠既
營養而因致既

如果你係認真想增重既 可以去呢個網搵佢地d顧問幚你
我有個fd都搵左佢地幚手 五個月增左8磅
HTTP://WWW.youRHEaLTHYshape.COM/ANGIE

其實我好想提提你,所謂增肥,即係增重, 因為冇人會願意放動物脂肪,因為動物脂肪係導致血管閉塞既重要原因,你要明白咩叫健康, 肌肉組織係幫助你個人既新陳代謝,若果你堅決要增脂肪的話,你會變得好肥,而且精神好差, 因為肌肉含量太低.

諗清楚要增的話,找我
我會幫到你
我175cm高,但係之前我得51Kg
我係用營養方法增重的,現在用了兩個多月
已經增到55.6Kg

我同你分享下心得,交流下的
可聯絡我,[email protected]

如果你認真想減肥，你一定要先了解減肥基本概念先。

正確減肥的概念

1. 減肥以健康為前提
　　減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康！不要以為只要能瘦下來就好，BODY提醒妳，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康！

2. 瞭解肥胖的原因
　　造成自己身材肥胖的原因是什麼？一定要先找出自己發胖的原因來，減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助，能幫助妳更瞭解自己的身體。

3. 避免過度激烈的減肥手段
　　馬上不吃不喝或是猛做運動等，想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來，結果身材不一定能瘦，身體卻先受不了啦！這樣子是不行的喔！想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗，實在急不得，放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK。

4. 每日熱量不低於1000大卡
　　即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！

5. 避免暴飲暴食
　三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐，而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生。無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星，一定要小心，學習自我克制，不要落入了美食的陷阱！

6. 將減肥養成生活習慣
　　很多人在減肥成功之後，很容易又碰到複胖的情況，這是因為美人們沒有將減肥融入生活之中，所以一旦完成了減肥的使命，放鬆了心情之後，身材便又無情的發胖。學習幫減肥當作是一種生活的習慣，窈窕身材才能一直長相伴。
記住！藥物只是輔助品

7. 正確的飲食觀念
　低卡、低GI是現在最流行也是最重要的飲食觀念。如何選擇熱量少且GI值低的食物，就要靠美人們自己多多從雜誌、書籍或電視媒體裏補充這方面的相關常識囉！挑對了食物，身體的負擔自然就能減少！

8. 適當的運動習慣
　　少吃之外，多做運動也是減肥的不二法門，美人們要加油喔！培養每週至少3天的運動習慣，每次運動至少持續30分鐘，身材曲線自然能變得緊實窈窕。千萬不可以忽略運動的重要性喔！


9. 決心與毅力
　　說到底，減肥最最重要的是自己的決心與毅力，光說不練或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。所以，想要減肥，先狠狠的下定決心吧！下定了減肥的決心之後，堅決的毅力也不能少喔！

減肥需要從日常的飲食習慣改變做起， 非常簡易，只要控制卡路里的吸收同時又均衡營養，這就是最好的減肥方式。

想擁有美麗、窈窕的身材不是一天半月就可以達到，減肥成功最重要是自己的決心與毅力，光說不做或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。

用一個健康營養方法 ，提供均衡營養去減肥，click入去了解
http://www.justeasyhealth.com/tshealth

其實增重有一個好重要GE概念

就係增肌肉+建立好GE脂肪

而唔係食一D垃圾食物令自己重左+脂肪高

瘦GE朋友通常都係因為消化系統吸收營養不足

先會食極都唔肥

我係營養顧問

你可以上以下網址

http://www.YOURHEALTHYSHAPE.com/sophia填妥資料

(雖然份問卷係俾減肥GE,但你都可以照填架)

Or直接與我聯絡

6422-1007陳小姐

2009-03-10 22:28:11 補充：
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