我要減肥._.

2009-03-10 3:46 am
我想問食D咩同做D咩運動先可以減到肥?
我14歲.大約高155.但系重110膀左又拉-3-''
主要減肚腩.手.腳
做運動最好可以屋企做.吾洗系街做
日日要食D咩食物?_?
吾好同我講去咩減肥公司/食藥個d
` Thz ...

回答 (10)

2009-03-17 3:48 am
✔ 最佳答案
瘦身運動
收緊、結實臀部與大腿交接處
運動 1.身體向前傾,拉緊全身筋肉,雙手伸直觸及腳趾。
運動 2. 平躺地上,雙手伸直放在兩側地上,曲膝,然後用力提起臀部。1 日 各 30 次 -1cm

圖片參考:http://hk.geocities.com/letskeepfit/s7.jpg

運動 3

圖片參考:http://hk.geocities.com/letskeepfit/s9.jpg

減大腿
簡易運動:
1.立壁抬腿30分,可幫助下肢血液的回流和舒緩疲累。
2.由腳踝至大腿處縱向按摩10分鐘,可改善蘿?腿和腿部浮腫。
3.平躺在床上,腿和身體成90度,劈腿﹙盡量張開﹚再交叉,睡前和起床各做50下,可運動到大腿內側肌肉。
4.躺在床上,做空中採腳踏車運動,重複15分。注意蹬圈的動作要完整,用小鬼帶動大腿運動,能讓腿部肌肉緊繃,修飾腿部線條。
5.身體打直屈膝半蹲,膝蓋不可超過腳尖,緩慢起身重複動作10次,此時會感覺難瘦的大腿有顫抖的現象;在不運動過度的前提下,此法是緊實大腿的有效秘訣。
6.直立,將一隻腿抬起,慢慢彎曲再伸直,回到直立的姿勢,重複三遍,左右腳互換10次,就可明顯感覺到大腿肌肉收縮的效果。要領是一定要慢,在左的過程中體會肌肉的收縮。
俏臀與緊實大腿線條秘訣
俏臀秘訣1
做運動:站著的時候,腿打開與肩同寬,腳尖朝外開呈外八字,膝蓋一定要打直,然後用力往裡夾你的屁股。這樣子夾,次數能超過20次最好。
俏臀秘訣2
搽翹臀霜:「克蘭詩翹臀霜」的翹臀霜也滿有效的。手的按摩必須用力地抓和捏,但是不要用力到讓自己瘀青,也不要把自己肉抓到破皮。正確的力道有點像在揉麵團,用手掌部位去壓和推多餘的脂肪。
緊實大腿秘訣1
揉捏按摩:大腿和臀部的交接處常會出現橘皮組織,建議大家使用「碧兒泉」的產品,同樣用抓捏的方式讓它吸收或者是「克蘭詩出的按摩板」。先將乳液均勻塗上皮膚,再用按摩板這一面由下往上推,從大腿根部往臀部方向推刷,每個地方至少刷上二、三十下,對於消水腫都還滿有效的哦!
緊實大腿秘訣2
穿調整型塑身褲
收小肚腩


運動 1 : 躺在地上,雙腿彎曲,腳板貼地;然後雙手交叉胸前,用腰力將上半身向上提升,再躺下;做 10 次。可收小肚腩。

圖片參考:http://hk.geocities.com/letskeepfit/s10.jpg

運動 2 : 躺在地上,雙腿彎曲,腳板貼地;雙手平放身體兩側;然後,固定下身,左手疊向右手,再將右手疊 向左手,做 10 次。

圖片參考:http://hk.geocities.com/letskeepfit/s4.jpg

運動 3 : 平躺於地面,雙腳伸直,雙手伸直平放於身體兩側。吸氣,將兩腿慢慢提升至四十五度角才呼氣, 保持動作5秒,再慢慢放下雙腳,做十五次,可收緊腹部及大腿。
運動 4 : 平躺地上,雙手放平;2. 下腹部用力,把上半身抬起做 20 次,可收小肚腩。

圖片參考:http://hk.geocities.com/letskeepfit/s2.jpg

減手臂
運動 1: 身體站直,雙腳分開,手持啞鈴或水樽垂直於身體兩邊;然後身體微側,雙手上下擺動,左右各做 20 次。
運動 2 : 手持 2 磅啞鈴或水樽,單手放於腦後,手肘彎曲,靠近頭部,背要伸直;然後用力向上舉,再慢慢回到原位,左右手各做 5 次。
運動 3 : 雙腳分開,上半身向前彎,單手扶著膝蓋或椅子,另一隻手持啞鈴或水樽;然後慢慢向後伸直,又回到原位,背要保持挻直,不可彎曲,左右各做 5 次。
運動 4 : 身體站直/坐直,雙腳張開,單手向上伸直;然後手肘彎曲,靠近腦後;再用另一隻手把手肘向內拉緊,待5秒,左右輪流做 10 次。

圖片參考:http://hk.geocities.com/letskeepfit/s3.jpg


圖片參考:http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_4.gif
參考: geocities
2009-03-13 9:47 am
其實你明白肥胖原因就知點減....減肥係熱量輸入輸出均衡,每3500kcal 就1磅脂肪
運動可輸出卡路里,食多d高質量營養,低卡路里食物控制輸入,, 好似蕃茄,黃豆,菜,南瓜等等,你自己留意下啦, 尤其蛋白質對減肥好大幫助架

我有幾個朋友就冇時間同懶理呢d野,當佢上左www. lossweightplus.com佢都係將平時我食lunc h的金錢轉了有營養及健康的餐單,

一個用5個月由180磅減左42磅, 一個3個月減左22磅重減左全身10寸以上, 令我有點兒覺得誇張,
但真係睇住佢fit ,唔信唔得.如果你真係認真搵緊方法真係要上去睇下啦, 肯定幫倒你
2009-03-13 12:39 am
減肥再唔係用節食 , 食藥 , 做機呢D方法 了, 可能減到既....不過好快又會反彈同唔健康囉!!

肥係因為你食得多過你要既卡路里 , 新陳代謝減慢....

真正減重的解決方案係控制卡路里改變你飲食習慣

我有個朋友 由細到大都比人叫做"肥妹仔", 搞到佢成日都唔開心,唔錦面對人。之後佢上左個網用營養方法 , 用了1個月時間就減了10磅, 而且仲改善經痛既問題,咁先係最好!!

就係呢個網幫左佢 ,你都可以上去睇下

http://www.Healthcometrue.com/gonnafit

希望佢都可以幫到你呀=]
2009-03-10 10:58 pm
你可以學我食代餐減,係屋企食好方便,我食左3個月減左34磅,而家減完二個月都冇反彈,我初開始一個月減左12磅,大腿減左1.5吋,小腿減左1吋,PAT PAT減左1吋連肚腩都減左3吋,而家減完手臂減倒得8.75寸所以太開心啦.如果你要我可以比你
希望幫倒你,你可以參考下
msn:[email protected]
2009-03-10 9:44 pm
你都可以用健康的方法去減肥!

如果你真的下定決心要讓自己健康地減肥,

你CLICK依個網址:

http://spreadsheets.google.com/viewform?key=pOXQhIBpaBVl8uZKBLp8DYA

除左有一個免費的健康分析可以比你外,

比你知道你減肥理念

更加會有專人為你設計一個適合你的減肥計畫

我都係依度學到點樣健康減肥,減完唔肥返

希望可以幫到你
2009-03-10 9:23 am
我係一個好懶o既人, 食就叻, 叫我做運動就想死. 不過我實在太肥, 唔減唔得 (我得五尺三, 但係就有成一百五十幾磅!!)
我試過食少 d, 跟減肥餐單, 同食減肥藥. 前者因為自制力低, 完全唔成功. 後兩者試過都唔覺有咩用


其實我不嬲都唔buy食代餐呢樣o野, 我心諗, 食代餐即係搵 d 低卡路里同低熱量o既o野塞漲個胃
咁我自己搵 d 低卡路里同低熱量o既o野食咪一樣, 使乜買你 d o野. 不過自從我食過 d 營養代餐之後, 我o既諗法就改變晒喇


首先: 唔需要煩準備 d 咩食物, 有時唔知 d o野o岩唔o岩食, 但係有理無理都食o左先, 到頭來又係食好多肥o野 (我再強調, 我o既自制力係超低)
第二: 當人o地見到你食代餐o既時候, 佢會明白你真係決心去減, 會自動幫你一把, 唔會俾咁多誘惑你
第三: 當你買o左產品你o既推動力就會大好多, 因為俾o左錢 wor, 唔減好 d 即係浪費金錢啦


其實我肯開始食係因為我見到佢真係減得好勁. 佢原本成差唔多二百磅, 但係而家已經減o左成四十幾磅喇!!
初初我都驚自己頂唔住, 驚飲代餐好肚餓, 但係試o左又ok, 無想像中咁辛苦, 因為我每次食代餐都會再加生果/菜


我食o左三個月減o左10磅, 間中都有偷食, 所以進度慢 d, 但係一年下來都俾我減到廿二磅.
真係幾好 ga, 最最最好係唔易反彈, 我試過有個幾月係咁放肆食, 代餐就一日兩餐變一餐, 又完全唔食 d 抗脂消脂片, 都只係肥o左幾磅
我而家又再收拾心情繼續努力減肥, 目標再減多廿磅.
大家一齊努力! 想知多 d 可以聯絡我 ([email protected]), 或者去呢度睇o下 d 減肥資訊啦: http://www.healthcometrue.com/health
2009-03-10 8:43 am
我係用卡路里控制黎減架

唔洗做運動

好輕鬆健康地5個月減左 30LB

D吋數都修得好好架

腰+肚腩各減左6.5吋 PATPAT+大腿各減左4。5吋

我係上左呢個網址→http://www.YoUrHeAlThYsHaPe.com/sophia認識呢個減肥方法

你都上去個網睇下呀

一定幫到你

P.S.呢個BLOG可以見到我架 http://hk.myblog.yahoo.com/sophia_ling1206
2009-03-10 8:28 am
介紹你去通淋巴瘦身啦, 即見效: 
LA BEAUTE
觀塘牛頭角道300號
裕民中心一樓裕民薈160號鋪
TEL: 3152 3125/6445 8188

依間facial shop通淋巴按摩勁抵, 足60mins只需220. 試做價: 180 

http://www.fotop.net/kit702/la
2009-03-10 6:15 am
好既keep fit方法,方便又健康!

我做文職, 133磅, 160CM用咗簡單經濟既方法!減左22磅,改善頭痛,胃痛,暈車浪,靜脈曲脹,越來越fit!面色仲好過以前!

我個女14歲由小到大肥胖, 都是用這方法, 一個月減10磅, 三個月減20磅.改善經常流鼻血鼻敏感, 暗瘡好咗, FIT咗, 讀書仲好咗, 仲拿第一添.

適合任何年齡的人士,絕對是信心之選. 碧咸球隊都是用

營養蛋白素

當細胞吸收充足營養,扺抗力就增強,生病的情況就會自然大大減少!低卡路里,代替早餐, 午餐兩餐,可作為減重, 代替一餐,可作為keepfit.

一杯營養蛋白素代餐相當於33種蔬菜, 6種水果, 內含200多種營養素,
100%天然草本素食者亦食用, 蛋白素相等於 5 錢燕窩、2 份蔬菜、1 份水果、1 塊牛扒同半杯鮮奶!

蛋白素的好處:

幫助體重管理以改善健康
每份蘊含20克蛋白質, 24種維他命及礦物質和鈣質
相等於一杯牛奶的鈣質(不含乳糖及牛奶成份)
蘊含新鮮生果的抗氧化物(維他命C和E)
不含膽固醇及小麥成份
營養均衡的低脂大豆蛋白奶昔
透過細胞營養滋養你的身體

[[營養系列]]夜寧新、香蒜片、女士之選、當歸片、濃縮蘆薈汁、深海魚油、露思抗氧化精華、甲殼纖維素、天然瓜拉拿片、等等

健康新文化www.HealthCOMEtrue.com/life
[[ 填完form會有營養顧問免費跟進^^ ]]
網站可以增肥,減肥, 改善身形改善身形, 健康, 體重控制,
細胞更新,美容護膚
提供免費美容及健康講座,送免費脂肪測試及健康分析一次
Msn: [email protected] 阿May
2009-03-10 3:53 am
早餐:香蕉減肥法
方法:
香蕉×2條
牛奶×1杯
告成
註:午、晚要夠營養

2009-03-09 19:55:49 補充:
看真香蕉減肥法
★原理是清腸、飽腹感

瑪花纖體華南區高級國際註冊營養師馮靜欣分析,這個減肥法原理主要有兩方面,一是利用香蕉豐富的纖維素,幫助排除體內宿便,達到潤滑腸胃的作用;二是香蕉可以產生更持久的飽腹感,令兩餐之間的食欲降低,減少進食零食的機會。此外,早餐空腹進食大量的香蕉,還會導致一定程度的腹瀉,擾亂腸胃的正常運作,把中午和晚上吃的食物也一併帶出體外。身體不能更好地吸收營養和攝取熱量,便不易堆積脂肪。

2009-03-10 20:01:51 補充:
一星期最多吃2餐
可試其他水果
參考: me


收錄日期: 2021-04-29 19:02:52
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20090309000051KK01513

檢視 Wayback Machine 備份