20分急!!!!!!!!全素食者菜單

希望可以幫到你

素食菜單(中式)

菜:
絲瓜新吃法
準備一條新鮮絲瓜(新鮮的怎麼弄都會好吃)，先萷皮，再切切切，切直的對半，再切片(約2公分左右的)放在錫箔紙上，加點素濠油，灑點糊椒(可視個人口味添加其他調味)，用錫箔紙包起來放入烤箱烤，味道就很鮮美!


高麗菜，紅蘿蔔，辣椒，香菇切絲，先將香菇及辣椒爆香，加入紅蘿蔔炒一炒後，加入高麗菜，以砂糖少許，醬油，胡椒粉調味，起鍋前勾芡加入烏醋即可。

湯:
簡單的玉米濃湯
用大火把一鍋水煮開, 水開時改小火，並把冷凍蔬菜包與素火腿放進去煮，此時水會再一次滾沸 , 快滾時再倒進玉米罐頭(因為玉米本身就熟的，可以最後再倒 , 最後勾芡(太白粉加水)就行了喔!
ps材料的量都是視情況而定(如食用的人數或喜好..)
鹽等調味料則可試味道後再斟酌加入.

如要更多資料,, 可到
http://vegetarian.v-win.com.hk/13/13-00.htm
參考,, 有很多好網子的,, 而且還有英文網頁。

你要中英對照中西菜各一套,在回答中字數太多了,不能發表,請去以下網站-每個菜都有中英對照,

http://www.godsdirectcontact.org/veg/alternativeliving/recipe/menu.htm
鐡質在大多數綠色的蔬菜、豆類、小麥草、苜蓿芽、蜜糖、乾果、瓜子、小米、海藻、腰果、開心果都有