我想瘦..卻又不清楚該怎麼做

1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝
體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.
代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高
2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..
也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖
3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑
4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~
5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷
6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，
7鎂可促進新陳代謝7-11有在賣一種含鎂的礦泉水喔
8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快
只會讓你的新陳代謝變慢而已
但需睡前補充高濃度離胺酸、甲硫胺、酥胺酸、
色胺酸四種胺基酸，此四種胺基酸與減肥有關
此四種胺基酸可抑制飽和中樞神經，參與脂肪的代謝，
幫助人體燃燒或儲存脂肪。美國學者首先發現，
在人睡前補充高濃度的複合必需胺基酸，
可以促進成年人HGH生長激素的分泌增加，
即可快速燃燒體內多餘的脂肪,在睡眠中不知不覺恢復健美的窈窕身材。
這是我的減肥經驗
因為複合必需胺基酸可以幫助身體於能量生產過程中有效運用脂肪酸，
並有利於膠原蛋白的形成，幫助骨骼的成長及軟骨、結締組織、
纖維蛋白的組成。事實上，
熱量的燃燒與各種組織的生長有70%以上都是在靜息的狀態中進行的，
尤其在睡眠中。兒童及青少年的發育生長最快，
骨骼的生長與肌肉的增生，就是在夜間通過HGH生長激素的支配所產生的。
胺基酸睡眠減肥法，主要作用於睡眠中的生理機能和睡眠時間，
在睡眠中促進新陳代謝，提高熱量的消耗來減少脂肪的囤積，來達成瘦身
如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉
一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪
在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速
而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..
如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器
建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要
不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法
因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪
而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．
伸展的動作．．可以讓體型永保完美滴..

歡迎來信體驗便宜瘦身~~我身高158原本51公斤.之前我吃遍了好多減肥藥~沒效整天又感到噁心感~吃了拉到無法工作 ~讓我腎臟好一陣子都很痛.還有減肥茶也是肚子絞痛到四肢發冷~~約吃了1個半月就瘦到45公斤~~我的經驗夠多吧.剛開始第一周沒什麼感覺只感覺褲子好像變鬆了.第二週體重就慢慢下降2~3公斤慢慢降.連最難受的四肢也明顯變瘦~身邊的朋友也發現我真的變瘦了.說真的我現在只穿裙子.因為之前褲子都不能穿了.不想花錢所以沒拿去改~瘦身也不能在很短時間減掉太離譜的體重~這樣深體會負荷不了~經驗分享箱~ [email protected]~~歡迎加入即時通 ~瘦身原理是燃燒脂肪~3餐可正常吃~

我正在減肥,從3餐調整要瘦14公斤只需1-2個月的時間
歡迎來我的部落格看看吧
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我的方法很有效喔
只要照食譜吃就能有效減重
但是一定要照食譜規定喔
有認何問題.都可寫e-mail問我.
我很樂意告訴你.
因為我爆肥.變的腰酸背痛.(脊椎骨無法附和爆增的體重)
腳也痛(腳底無法支撐爆增的體重)
這是我變胖的困擾.
我吃食譜3天已經有瘦了.
我希望所有有肥胖問題的人.
都能和我一樣吃食譜減肥.
不要花太多的錢吃藥.
而且吃藥或瘦身食品.
都不是很好.
不用給我點數.
我只想大家都能有健康的身體.
1.超簡單方便的減肥法
每日早上起床空腹喝1杯500cc的淡鹽水.
這是為了排宿便.
3餐正常吃但是忌吃油炸和含糖的飲料和食物.
餐餐之間喝每朝健康綠茶1天至少3瓶.
其餘時間只喝無糖茶和白開水.
若遵照這個說法去實行.
1個月可瘦3公斤.
這個方法超簡單方便.
任何人都可輕鬆減肥.
但是除了3餐.
不可吃零食.點心或宵夜.
若真的嘴饞想吃.
可吃蕃茄.芭樂.蘋果3選1.
要瘦的快
可把3餐的飯量減少.
菜吃多一點.
想減肥的人加油.
2.簡單的減肥法(學生使用方便)
【超商豆漿減重食譜】
‧早餐：無糖高纖豆漿450cc + 茶葉蛋一顆 +一顆(蘋果.芭樂.蕃茄3選1)
‧午餐：隨意（原則上熱量控制在600大卡內）(減肥忌吃炸的和甜食)
‧晚餐：無糖高纖豆漿450cc + 一顆(蘋果.芭樂.蕃茄3選1)
‧注意事項：每日飲用2,000cc白開水及運動30分鐘，更能輔助減重效果的達成。
早上10點和下午3點若餓可吃一顆(蘋果.芭樂.蕃茄3選1)最好是蕃茄
若是蕃茄只要餓了就可吃.但是不過量.
運動最好是快走或跳繩.
照這方法吃連續1個月可瘦約8公斤喔要加運動喔

你可以和我一樣，用ｓ美人優纖素和活力纖錠喔～～
對我們要減肥的人來說，要節食真的是很痛苦耶
我曾經試過讓自己克刻一點不要吃太多
結果........反而下一餐又補回來了 ==||
後來是看到網路上很多的水水都大力推薦ｓ美人的產品很有效
我就很心動的訂來試試看啦～～
真的真的很有效耶 ^^y　而且活力纖錠它有抑制食慾的功能喔
我變不是那麼嘴饞了，而且食慾變小，再加上ｓ美人優纖素的
排除體內廢物廢油廢水的好處，改善代謝後，真的讓我瘦好多
我剛開始的一星期都沒有動靜喔～（大概是在調整代謝吧？）
第二個星期之後，體重就慢慢一直掉下來了，我一組用完的時
候就減了5.5公斤耶～～比我以前辛苦節食減肥瘦的還要多喔！！
現在我還在努力再減１０公斤哩！　剛剛去量體重，我又減２公
斤了喔～哈～～超開心的啦～^o^~我們一起加油唄～～
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版大就自己試試吧!!

我之前減肥的時候也是一直都減不下來耶
後來有一天我看到我一個半年多沒有聯絡的學姊
她從很胖變成好苗條的女生,害我好羨慕喔~~~
不過我學姊人很好,她介紹我用她的方式減下來
讓我覺得減肥其實可以很簡單,而且都不需要節食餓肚子喔~~

我現在用的Ｓ美人優纖***本纖膠囊就是我的救星啦
因為都是天然的食品,而且成份天然溫和的***優纖素,
連懷孕的媽媽都可以用來改善排便喔~~~
我自己的吃法是....睡前的15-20分鐘會先吃二包的優纖素,
***優纖素是可以幫我們把屯積在體內的廢物廢油廢水都清出去
可以提高代謝,幫助減重可以減多一點快一點喔~~

而每天的三餐飯後15-30鐘內,我會吃一粒的*****
加強包覆油脂,也可以把體內多餘的脂肪都清出去
去油的效果超好的耶~~

我從65公斤減到現在的56公斤了,我才用了二組喔~~
哈~~我還在加油中啦~~
大大既然也想要減肥...可以和我一樣用這個方法啊~~
***優纖***本纖膠囊我都是在***網訂到的
大大可以去看看喔~~http://www.soeasy88.com/

不要吃肉，多運動，就可以減去10公斤。

國三生....... 好懷念.....


國中生 運動應該很多吧 常常都會打打籃球

其實 只要別吃宵夜 晚上8點以後別吃東西就好

你167公分 64公斤算瘦了 只要把晚餐刪掉 相信一定更受

但是別暴飲暴食 吃慢 多運動很重要