我要減肥(幫幫忙吧~!!)

瘦身運動
收緊、結實臀部與大腿交接處
運動 1.身體向前傾，拉緊全身筋肉，雙手伸直觸及腳趾。
運動 2. 平躺地上，雙手伸直放在兩側地上，曲膝，然後用力提起臀部。1 日 各 30 次 -1cm

圖片參考：http://hk.geocities.com/letskeepfit/s7.jpg

運動 3

圖片參考：http://hk.geocities.com/letskeepfit/s9.jpg

減大腿
簡易運動：
１．立壁抬腿３０分，可幫助下肢血液的回流和舒緩疲累。
２．由腳踝至大腿處縱向按摩１０分鐘，可改善蘿？腿和腿部浮腫。
３．平躺在床上，腿和身體成９０度，劈腿﹙盡量張開﹚再交叉，睡前和起床各做５０下，可運動到大腿內側肌肉。
４．躺在床上，做空中採腳踏車運動，重複１５分。注意蹬圈的動作要完整，用小鬼帶動大腿運動，能讓腿部肌肉緊繃，修飾腿部線條。
５．身體打直屈膝半蹲，膝蓋不可超過腳尖，緩慢起身重複動作１０次，此時會感覺難瘦的大腿有顫抖的現象；在不運動過度的前提下，此法是緊實大腿的有效秘訣。
６．直立，將一隻腿抬起，慢慢彎曲再伸直，回到直立的姿勢，重複三遍，左右腳互換１０次，就可明顯感覺到大腿肌肉收縮的效果。要領是一定要慢，在左的過程中體會肌肉的收縮。
俏臀與緊實大腿線條秘訣
俏臀秘訣1
做運動：站著的時候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要打直，然後用力往裡夾你的屁股。這樣子夾，次數能超過20次最好。
俏臀秘訣2
搽翹臀霜：「克蘭詩翹臀霜」的翹臀霜也滿有效的。手的按摩必須用力地抓和捏，但是不要用力到讓自己瘀青，也不要把自己肉抓到破皮。正確的力道有點像在揉麵團，用手掌部位去壓和推多餘的脂肪。
緊實大腿秘訣1
揉捏按摩：大腿和臀部的交接處常會出現橘皮組織，建議大家使用「碧兒泉」的產品，同樣用抓捏的方式讓它吸收或者是「克蘭詩出的按摩板」。先將乳液均勻塗上皮膚，再用按摩板這一面由下往上推，從大腿根部往臀部方向推刷，每個地方至少刷上二、三十下，對於消水腫都還滿有效的哦！
緊實大腿秘訣2
穿調整型塑身褲

滅小腿及腳
運動 1: 身體挺直，雙腳稍為分開，微微蹲下；然後伸直雙腿，慢慢將身體向上提升，腳離地，小腿要有拉緊的感覺，做 10-15 次。
運動 2: 身體站直，雙手放在腦後；然後單腳屈膝，另一隻腳向前伸直，腳尖朝上抬起，左右輪流各做 5 次。
減小腿(有各種方法 )
1.仰臥起坐 每天20下 每日就要增加兩次 一直到66次
2.挺直背 收縮腹部 持續20秒左右 然後放鬆 自然呼吸 每天16次
3.雙肩往上提 再向下放鬆 來回共8次
4.做到椅背 雙手往椅背後貼
5.坐在椅子上 雙腿要夾緊(可和第4項一起做唷)
6.每天洗完澡後 趁著血液循還良好 拍打大腿內側(手指併攏 掌心股起)
7.上半身直立 下半身半蹲 抖動大腿(避開飯後1小時之內)
8.清除宿便(如有便秘 喝養樂多)
9.消滅蘿菠腿 當我們長時間行走或站立後 在坐下來之前 先蹲下來3分鐘
10.每天抬腿200下(各200)
11.可以喝比菲多喔
12.睡前 將腳靠在牆壁上成90度 30分鐘

圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_4.gif

肥胖主要是因為熱量攝取>消耗，過多的熱量會轉變為脂肪積存於身體細胞內，導致體重逐漸增加。

我本身因為讀書由小學讀到HKU都成日坐，上下身不平衡，大脾好粗，一直都唔敢著短裙，經朋友介紹下用了公司產品，覺得產品好work，用左一個星期減左3磅， 其中1.32磅喺脂肪喎！依家用左未夠一個月，巳經減左5磅啦！真係好想同多d人分享^v^大脾瘦左成吋，連塊面都瘦埋…很喜歡公司透過細胞營養令個人整體fit左、健康同精神左！

其實用的方法真係好簡單，都是從日常的飲食習慣改變做起， 控制卡路里的吸收同時又配合均衡營養。你可以去呢個網址睇下：www.lossweight-now.com/nutrition

你現在12歲,還在發育的啊~
所以只能控制食量,熱量,
營養卻不能減少
所以我會推薦一些產品給你
這些是我曾經用過的
有保正,一個月還能減3kg的啊~
想知是什麼的話,就add我吧
[email protected](男孩也吃,神吧XD)
最後,我想告訴你 不要用網上流傳的餐單啊
這些只會減水+減胸!!!!!
因為我姐姐也是因為相信了這些餐單
令胸部小,小,小 ,而且skin quality差爆
所以記住不要用網上流傳的餐單啊~~~

2009-03-06 21:41:42 補充：
而且不要用代餐來減肥
因為我有個朋友因有些代餐味道好
食了很多,在一年後胖了6kg
小心小心

你的情況跟我的很像,
我都曾經是運動員,
都是打排球,長跑等等,


自少都有大腿特別粗的問題,上下身完全不合比例,努力運動反令情況惡化。
之後亦因為功課壓力大又沒時間運動,肚腩的[摺]吃什麼蔬果都冇法消失,
任何時間都感到很疲累,飲咖啡亦無法提神,
睡著了也不知覺,一天斷斷續續要睡13小時,
令到成績下滑
感謝顧問介紹的方法,令以為一直都會存在的問題都解決了。


只是兩個月就減了6磅,全身減了超過12吋,
每日上課都比其他同學更有精神,有精神完成想做的工作,
買細了的衫褲都能夠穿上了!
大節日亦可投入的吃大餐,不遺反吃的本性^^


http://joyful.ec-keepfit.com
到這網址填上資料,踏上健康減肥的第一步
別擔心錢的問題,中學生都負擔得起的

感激遇上了對的方法,使整個人都有了很大的轉變!
我相信你也值得更好的。

其實大家都係想減得健康,又唔想花太多時間,但又唔想反彈

可能你試過好多方法(減肥膏、節食、餐單、消腩丸)都減唔到

但問題在於你係唔係認真想減，

我會幫你實現減肥的夢想(減完唔肥返)

如果你真的下定決心要讓自己健康地減重，

你CLICK依個網址:

http://www.lossweight-now.com/jacky

會教你好多不同方法健康咁減肥

2009-03-05 21:37:19 補充：
其實大家都係想減得健康,又唔想花太多時間,但又唔想反彈

可能你試過好多方法(減肥膏、節食、餐單、消腩丸)都減唔到

但問題在於你係唔係認真想減，

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改一改早午餐
六日減三至五磅
唔洗節食唔洗運動
我2星期減六磅,2吋腰
詳細add我
[email protected]

減肥一定要以健康為主 ,選擇有效及對身體沒有副作用的產品為明智。
我現在正採用一種由大豆蛋白再加上多種維他命;安基酸所製作的產品減肥 , 不用運動 , 但要飲足夠水份 , 吸收足夠卡路里。一共減了24 磅 , 全身減了30吋 , 四年也沒有肥番 , 我唔覺唔覺每年高1 CM, 我的朋友也用同一方法減去 40磅。我亦目睹有些人有很多暗瘡, 經歷一段時間悉心謢理 , 用同一種產品再加上外在營養 , 就變得青靚白淨 。 就是以下網址 www.yourhealthyshape.com/hope 的營養顧問幫我及他們的 , 相信同樣可以幫到你 ,還送你免費脂肪測試!
你也可以email去這[email protected]
更容易的是直接打去95170575問問吧

你是否決心最後一次減肥?
瘦唔一定係最靚 追求健康瘦 線條美先至最關鍵
一定要揀o岩自己ge方法去減肥
最緊要係健康&唔反彈
我試過用減肥藥但有副作用、試過運動減完之後一段時間反彈返
亦試過節食不可行....等等的方法
我本身唔肥 但原來瘦可以更瘦 靚可以更靚
我朋友介紹左一d低熱量 低卡路里 但高營養的食物之後
減左十幾磅 每邊大腿各減左4寸 條腰都減左3寸 原來我只係有點兒水腫而已
而家越來越靚 越來越fit 線條同輪廓出晒黎^^
可以黎我個blog睇下我個case:
http://hk.myblog.yahoo.com/peggyhbllife/article?mid=1

重點係兩年冇反彈~~~
若你真的想減肥 可以去哩個網睇下
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或者直接聯絡我
Tel: 95533552 peggy/曾小姐
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一定幫到你 !

其實我明白你心情既
我細個既時候都好肥,剛上初中既時間,尤其係上pe堂
我就會裝唔記得帶pe衫
直到半年前,我遇到我生命中既天使
佢就係我既營養顧問阿bill
當陣時我160磅,佢係短短既兩個月入面幫我減左差唔多20磅
最難得既係,減完唔左肥返
而家大腿、小腿正常返
自信心返哂黎
如果你真係非減不可既話
你直接聯絡60346112搵阿rex,我可以介紹你比營養顧問阿bill認識
價錢方面唔洗擔心,其實佢地係用消費轉移既概念去幫人減肥架
或者你可以上我網站睇睇其他人既減重效果
www.lossweight-now.com/fit(聯絡我們)

其實減肥係熱量輸入輸出均衡,尤其食多d高質量營養食物, 好似蕃茄,黃豆,菜,南瓜等等,你自己留意下啦, 尤其蛋白質對減肥好大幫助架

我有幾個朋友就冇時間同懶理呢d野,當佢上左www. lossweightplus.com佢都係將平時我食lunc h的金錢轉了有營養及健康的餐單,

一個用5個月由180磅減左42磅, 一個3個月減左22磅重減左全身10寸以上, 令我有點兒覺得誇張,
但真係睇住佢fit ,唔信唔得.如果你真係認真搵緊方法真係要上去睇下啦, 肯定幫倒你

我係用卡路里控制黎減架

唔洗做運動

好輕鬆健康地5個月減左 30LB

D吋數都修得好好架

腰+肚腩各減左6.5吋 PATPAT+大腿各減左４。５吋

我係上左呢個網址→http://www.YoUrHeAlThYsHaPe.com/sophia認識呢個減肥方法

你都上去個網睇下呀

一定幫到你

P.S.呢個BLOG可以見到我架 http://hk.myblog.yahoo.com/sophia_ling1206