20分幫幫我如何增高?

我是女生，不過我對增高很有研究
我自己算是成功的例子
因為我家人都很矮，連爸爸都唔過１６０ＣＭ
我中一的時候只有１４１ＣＭ，好似豬如咁矮…

而家１９歲，有１７０呢。

我18歲男仔,但好唔多高-.-
1.我想知有咩運動有助增高架?

我自己就跳繩，因為屋企就可以做到！

2.但我本身又生暗瘡,唔可以俾太陽曬,所以有冇d係屋企都做得既運動呢?(我平時都有飲牛奶,但好似冇咩高過)

跳繩吧，因為我都怕哂，加上女仔去打藍球好怪…哈
牛奶我個人沒有什麼效，你知道嗎？飲牛奶會生豆豆，
牛奶不是我們想像中那麼有營養的，
不信你可以去YOUTUBE睇下無線的節目「哼昌集」（唔識打）講牛奶的。

我自己是覺得吃雞蛋，有營養的就OK
不需要特別吃什麼…

另外如果有痘痘，可用BODY SHOP的茶樹精華油($69元)
非常有效

3.我平時都係12點左右先訓,想高d最好幾點訓?
只要睡眠足夠便可以，睡8小時。

4.一日我通常食1餐-.-咁會唔會唔識高架?
當然會！你的營養根本不夠啊！

每個人的發育年齡不一樣，一般是女孩子發育得比較早，男孩子發育較遲，所以很難判斷還會不會再長高。你18歲應已發育完成，生長得再高的可能性很少；只能后天盡力，多做身體拉伸的運動，還有少量長高的可能。我建議你跳專業拉丁舞；拉丁舞是有氧運動，身體不停的拉伸扭動，對身體很好，胖的可以減肥，改善體型并提高個人信心和氣質。我認識好幾個二十幾歲的女孩都說跳拉丁舞后發現長高了。整體身型也更漂亮了。跳舞完全可以在室內或家中進行。
甚麼時間睡和吃多少餐對已發育完成的你來說已關係不大了！當然最好還是正常作息和正常飯餐吸收足夠營養。
在dd舞坊舞蹈論壇可以找到有關參考資料和討論。
dd舞坊論壇：
http://ddstudio.5d6d.com
跳拉丁舞能增高嗎？
http://ddstudio.5d6d.com/thread-183-1-1.html
跳拉丁舞的益處
http://ddstudio.5d6d.com/thread-191-1-1.html
免費兒童及青少年拉丁舞培訓
http://ddstudio.5d6d.com/thread-841-1-1.html
專業拉丁舞塑身健體班
http://ddstudio.5d6d.com/thread-2-1-1.html

我有野想問呀你知唔知cs點樣bug點呀
入正提~你做多d運動就會x嫁啦~你有冇打幾先
如果你有就唔好打禁耐啦~

只要能量的消耗與吸收達到平衡的話(亦即均衡飲食, 其中應包含適量的鈣質攝取), 應該就有不錯的效果....
比如說, 以前的人, 飲食的質與量可能並不若現今高, 故我們的平均身高也就隨著飲食質與量的提升, 而逐年攀升............
另外多運動應該也不錯.......有研究顯示, 適度的運動(最好是負重式的, 比如慢跑)有助於骨骼的發育.......
除此之外, 據我所知, 目前並無科學研究證實, 有何方法有助於人體"自然"地增高.......身高的問題, 受遺傳的影響可能較大些.......亦即親代的影響可能會較大.....