低熱量食物 蒟蒻

蒟蒻係中藥的一種,因此有微量毒性,只要不長期大量食用就沒問題
白灼,清蒸都可以

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我可以比d減重計劃的tips你:
重點是,你必須盡可能將基礎代謝率保持在高水平,所以你在任何飲食或運動習慣上所做的改變都要持之以恆.

極嚴格的低熱量飲食從長遠來看,永遠不會有效,因為人類在演化史上有很高的餓死風險,所以當遇上飢荒時,基礎代謝率就會減低(有些人可以減至原來的45%!!),以減低熱量和體重的消耗.
更糟的是,如果你在這時間受不了飢餓,一增加攝食量,基礎代謝率還來不及調回原來水平,就會令你的體重急升

睡眠不足也會減低基礎代謝率,所以要減重就要有充足睡眠.

壓力亦會令減肥計劃效果減低

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運動是對付上述狀況的最佳方法:
運動會消耗你體內較多的能量
同時也讓你增添肌肉,肌肉在靜止時燃燒的能量比脂肪多
運動能提升你的基礎代謝率約20%至30%,而且效果可持續15小時
當然,運動也能減壓


大大飽餐一頓,所增加的體重&累積的脂肪,會超過把同樣的熱量分成幾小餐來攝取,所以"少量多餐"係減肥重點.

另外,攝取相同熱量的人,如果是在早晨吃,會比在晚上吃,體重少增加一點;所以,你可以在攝取相同熱量下,增加早餐的份量,減少晚餐的份量

當然,記住你每餐的熱量都要少一點,因為你所攝取的總熱量仍是決定體重的主要因素

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」

只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^

如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】

有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~

不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)

不僅吃了有飽足感，料理上也很方便

重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡

不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!

有興趣的可以參考看看喔

http://adf.ly/k9yNH

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如果你認真想減肥，你一定要先了解減肥基本概念先。

正確減肥的概念

1. 減肥以健康為前提
　　減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康！不要以為只要能瘦下來就好，BODY提醒妳，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康！

2. 瞭解肥胖的原因
　　造成自己身材肥胖的原因是什麼？一定要先找出自己發胖的原因來，減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助，能幫助妳更瞭解自己的身體。

3. 避免過度激烈的減肥手段
　　馬上不吃不喝或是猛做運動等，想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來，結果身材不一定能瘦，身體卻先受不了啦！這樣子是不行的喔！想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗，實在急不得，放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK。

4. 每日熱量不低於1000大卡
　　即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！

5. 避免暴飲暴食
　三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐，而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生。無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星，一定要小心，學習自我克制，不要落入了美食的陷阱！

6. 將減肥養成生活習慣
　　很多人在減肥成功之後，很容易又碰到複胖的情況，這是因為美人們沒有將減肥融入生活之中，所以一旦完成了減肥的使命，放鬆了心情之後，身材便又無情的發胖。學習幫減肥當作是一種生活的習慣，窈窕身材才能一直長相伴。
記住！藥物只是輔助品

7. 正確的飲食觀念
　低卡、低GI是現在最流行也是最重要的飲食觀念。如何選擇熱量少且GI值低的食物，就要靠美人們自己多多從雜誌、書籍或電視媒體裏補充這方面的相關常識囉！挑對了食物，身體的負擔自然就能減少！

8. 適當的運動習慣
　　少吃之外，多做運動也是減肥的不二法門，美人們要加油喔！培養每週至少3天的運動習慣，每次運動至少持續30分鐘，身材曲線自然能變得緊實窈窕。千萬不可以忽略運動的重要性喔！


9. 決心與毅力
　　說到底，減肥最最重要的是自己的決心與毅力，光說不練或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。所以，想要減肥，先狠狠的下定決心吧！下定了減肥的決心之後，堅決的毅力也不能少喔！

減肥需要從日常的飲食習慣改變做起， 非常簡易，只要控制卡路里的吸收同時又均衡營養，這就是最好的減肥方式。

想擁有美麗、窈窕的身材不是一天半月就可以達到，減肥成功最重要是自己的決心與毅力，光說不做或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。

用一個健康營養方法 ，提供均衡營養去減肥，click入去了解
http://www.justeasyhealth.com/tshealth

蒟蒻本身係富纎維物質, 現成可買到, 不用煮!

想簡單又唔使計卡路里? 食低卡高纖高營養早飱 ! 可以選擇好似我用一杯美味既細胞營養做早餐《好多運動員都用,仲有碧咸添》，有多種維他命和礦物質及氨基酸，祇有 80 Kcal, 已經足夠身体所需，再配合消脂的營養片, 非常方便、衹係將食餐ge錢去食佢、Fit D 又健康, 隨時隨地都可以 keepfit添！有興趣可以email俾我 [email protected] 等我幫下你啦!
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我女朋友係一名瘋狂減肥的人,無所不用其技都想瘦,試過節食,藥物,運動,瘦身中心,健康舞等等..每次都失敗同勁反彈,呃到自已呃唔到脂肪離開,仲越減越肥 , 但最後用呢到唔洗捱餓同無做運動下,成功在3個月減左18磅,6吋腰,2吋肚腩,4吋Pat Pat,我見佢成個人都開心晒 , 而佢家姐3個月減左18磅,4吋腰,仲改善了腸胃同便秘問題,佢就係在呢到減,希望幫到你地啦 !
http://www.keepfitnow.com

呢度好多人賣廣告，人人都係呢間公司出生既，你地間公司真係要多謝你地了。


蒟蒻的健康效用
自古以來蒟蒻就有「去腸砂」之稱，即其有清淨腸子的功效。那是因為蒟蒻中除了葡甘露聚醣外還含有格克曼南（glucomannan），使得蒟蒻具多醣高黏稠之特性，可在胃腸內吸收水份，食用後易有飽足感，並有可包覆脂肪的效用；且其具有類似蔬菜之水溶性纖維，為人體吸收後可阻礙腸內細菌繁殖，並導引細菌排出，因此得「胃腸清道夫」之美名。除了豐富的纖維質與少量維生素外，蒟蒻並無其他營養成份，因此其屬「非卡路里」食品，而成為現今健康瘦身美容者的新寵兒。

減肥好多人都好心急，唔理食咩好總之減減減，
你所講那隻蒟蒻, 講真我都唔知佢係咪真係可以減到肥，今晚先至聽左一位資深既生意人講左一句話，香港地好多都係賊，點解會係賊，原來佢所講那個賊就係推出食邊樣可以減到肥瘦到身，好似那些纖体公司咁，推廣減肥傳銷公司；

搣脂
那部儀器都係無用的，唔通只係做過1~2小時就真係搣到脂咩，完完全全係廋身公司攪出黎既野, 等你地以為真係瘦左，跟住平日唔去做又食番垃圾食物，又係會反彈；

瘦身舞
做完以上動作，你唔係食野方面著手咪又係會反彈，跳完舞一大班人又話去飲茶，點樣瘦身呀。

食代餐
重衰，我地生把口係要黎食野架嘛，一日飲佢2餐晚餐又跟住有其他產品跟埋，晚上只係食番飯、麵之類，已經違反左個生命定律啦！

真正減肥一
係要減去身体上的脂肪、繼而減去身体上的水份、係 每日食既食品落肚，平時食麵、麵包、澱粉質、你可以盡量去介口，呢D食物對身體變化同你平時一日三餐係有關的。

真正減肥二
如果你真係要減肥, 蒟蒻是不夠你身體一日所需的營養素, 要買足維生素去供給自己身体, 建議你加埋營養素，咁你就唔會減到冇精神，你的多餘肉就唔會掉來掉去, 營養素幫助你收緊脂肪的及拜拜肉的；

因為我之前都係在三餐中，選擇合適的食品，而令到自己逹到自己要減的磅數，當然我唔會係呢講度食D乜啦！亦唔會係呢度買廣告，我的食法係跟一位曾去過南加州減肥醫院的營養師在港教我們如何真正去食法，作為基本的要素, 唔係話人減我又減, 減到肥肉拜拜掉掉Ting , 人地那間醫院係講緊300~800磅，我地只係小意科；

而家比埋個網址你,你可以參考佢地既煮法

我係個男仔20歲,由世到大都係未廋過,令到我好自悲

加上做文職的關係,令到我的體重不斷上升

我察覺咁樣落去會影響人際關係之餘,仲會影響健康

於是決定減肥,但我無任減肥經驗

我係男仔的關係,唔敢去D減肥公司減肥

於是就上網搵方法,聽見D人講WWW.yourHEALTHYshape.COM/KA 好似唔錯

就試下啦,冇諗過第一個月會減到10磅,當時我開心到傻左呀

依家減左22磅添呀,成個人細左成個碼添呀!!


我個BLOG有我的減日記添!希望可以幫到想減肥的你!!!!!

http://hk.myblog.yahoo.com/let-slim

肥胖主要是因為熱量攝取>消耗，過多的熱量會轉變為脂肪積存於身體細胞內，導致體重逐漸增加。

我本身因為讀書由小學讀到HKU都成日坐，上下身不平衡，大脾好粗，一直都唔敢著短裙，經朋友介紹下用了公司產品，覺得產品好work，用左一個星期減左3磅， 其中1.32磅喺脂肪喎！依家用左未夠一個月，巳經減左5磅啦！真係好想同多d人分享^v^大脾瘦左成吋，連塊面都瘦埋…很喜歡公司透過細胞營養令個人整體fit左、健康同精神左！

其實用的方法真係好簡單，都是從日常的飲食習慣改變做起， 控制卡路里的吸收同時又配合均衡營養。你可以去呢個網址睇下：www.lossweight-now.com/nutrition

我係用卡路里控制黎減架

唔洗做運動

好輕鬆健康地5個月減左 30LB

D吋數都修得好好架

腰+肚腩各減左6.5吋 PATPAT+大腿各減左４。５吋

我係上左呢個網址→http://www.YoUrHeAlThYsHaPe.com/sophia認識呢個減肥方法

你都上去個網睇下呀

一定幫到你

P.S.呢個BLOG可以見到我架 http://hk.myblog.yahoo.com/sophia_ling1206