做gym需唔需要日日做？

不需要每天練的，而且最好避免。

一般人，尤其是初學者，只需要隔日練就得，即係一星期三天左右。

常見的練法，是每日練一組大肌肉及一組小肌肉，胸，背，膊，腿都屬大肌肉，要分開日子來練。二頭，三頭，前臂，腹等係小肌肉，配搭不同的大肌肉來練。

每次鍛鍊後，最少要讓有關的肌肉休息 48 小時，不過期間可鍛鍊別的肌肉組。

平均每次只係練 45 分鐘至個半小時。超過呢個時間，根本無可能全程維持得到精力和氣力。

重點是，每次練時一定要努力將有關的肌肉組練得好甘，事實上，假設每次都一組大肌肉練 1 小時，然後一組細肌肉練半小時，肯定已經好咁好累 (除非你中間自己胡亂休息)，有關的肌肉亦需要休息上 3-4 天的。

詳細的練法和時間分配，最好係問教練，不要自己亂試亂 SET PROGRAM。

其實最好都係搵個教練教下你，或者資深的健身朋友親身睇下你。我在這裡提出的都只是很大路的方案，因為我未見過你真人，唔知你目前情況，亦唔知你個動作做成點，我的建議並不一定切合你的。

而且亦要搵人執下你的動作做得對不對。健身的動作，好似差少少，效果就差好遠了。我見好多人好勤力做 gym，但做極都唔大，原因往往係因此個動作做得差而不自知。如果你 practice 緊一 d錯誤的動作和姿勢，則點 practice 都不會 make perfect 的。

最後提醒你，無論健身定係其他運動，都要好多年才有成果的，d 大隻佬動不動都要練幾年以上的。

我在另一條問題也列出了自己的增肌心得，有興趣可以去睇睇：
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=7008100501355

one week at least 3 days workout is minuium request.