✔ 最佳答案
你好，關於呼吸中止的部分，以下資料提供給你參考，資料來源出於鄭醫師的部落格：
一般而言，睡眠呼吸中止若有遺傳，應該是兩種體質的遺傳：一是過敏體質，另一個是體型或者解剖結構的遺傳。過敏，容易讓扁桃腺的淋巴腫大，影響到呼吸道的通暢，故容易發生睡眠呼吸中止。以體型來說，國外常見的個案是肥胖合併脖子較短的狀況，東方人除了前述的體型外，體重正常的人甚至較瘦的人都有機會，主要是下巴後收的狀況，躺下來後，舌頭容易掉下來堵住呼吸道，造成睡眠呼吸中止。所以針對這些狀況，我認為治療方面，應該先考慮非侵入性的治療或處置，例如透過詳細的過敏原檢測，找出過敏原而加以隔離，減少扁桃腺腫大而改善呼吸道狹窄的情形，其他也有止鼾牙套（這也是牙科在做，但費用比矯正少多了）以及正壓呼吸器，不管牙套或正壓呼吸器的費用大約都是四到五萬的花費，考慮牙齒矯正的人可以參酌對照。牙齒矯正與手術，比較具侵入性，經濟能力許可及對手術不排斥的人，不妨考慮。
睡眠檢測除了在醫院可以作以外，目前也有更簡便的居家睡眠檢測，這是美國哈佛研究團隊的研究成果，準確率約九成，想檢測的人也不妨利用這種更簡便的方式來瞭解自己是否有睡眠呼吸中止的狀況以及嚴重度到底為何。
文章來源：
http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=7104&next=6720&l=f&fid=29
你好，我不建議你吃藥，安眠藥會有副作用，並且會有吃了才可以睡得著，沒吃就睡不著，在藥量上也會持續加重。因此我不建議。以下是關於副作用與失眠的相關處理。
今天的報紙與網路頭條都是寫關於吃安眠藥物可能會導致失憶夢遊。以精神科醫師的臨床經驗來說，這是「舊聞」。因為有些人在吃了安眠藥物後，往往就像喝酒一樣，有一段記憶空白，英文我們叫」black out」，其實酒和安眠藥物一樣都屬於中樞神經抑制劑，此外，有不少人的「犯罪行為」都會怪罪「喝酒」、「服藥」，然而，以法律來說，要以此卸責還是蠻困難的。
「To be or not to be, that’s the question.」要不要吃安眠藥？這個問題的確困擾許多人，我們也知道，睡不好對於腦部的記憶、認知學習、免疫力的抑制都有關係，但為了「不擇手段」地睡著，而不管失眠的原因為何？這就有待商確。以營養品來說，鈣鎂因為都能舒緩神經，所以其功能較為大家所熟悉，奇異果就富含這二種成份，所以有人睡前二顆，可以幫忙提昇睡眠品質。另外，全穀物營養品中富含GBBA(r-氨基丁酸)，補充這類的食品也可達到不錯助眠的效果。像是發芽玄米麩就是蠻方便的產品，味道也還不錯。
此外，還有在牛奶中提煉出來的十胜肽也有幫助：這是法國科學家發現嬰兒在喝完奶後比較放鬆甚至想睡都是因為嬰兒的消化機制不同於孩童與大人，嬰兒的胃中特殊的消化酶能把牛奶迅速分解成能與GABA受體結合的十胜肽，所以衹能說大自然的機制真是美妙。
當然草藥有助眠效果，或者棗類的提煉物質也都有安神效果，不少人是藉助這些療方。
然而，身體還是要好好檢測一下，排除呼吸道、荷爾蒙或其他身體狀況，若是因那些狀況引起，必須先對症處理。如果有心靈上的困惑，還是得靠有效的技術來處理。祝大家都能一眠到天亮，最重要的是不要一直依賴藥物；即使不會夢遊，但您會發現，自己的記憶力、思考力及介斷力愈來愈糟。
最後，「散步援助法」可以幫助不少有睡眠困擾的人，透過散步看東西，衹要大約半小時，有不少患者都藉此減少安眠藥物的使用而一夜好眠，詳細的內容可以參考羅恩．賀伯特所著的「工作的問題」這本書。
文章來源：
http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=293&prev=294&next=182&l=f&fid=29
另外失眠是有原因的，要去找出其原因，才能夠根除，以下是相關資料：
http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=53&prev=182&l=f&fid=29
希望對你有所幫助。
2009-03-10 22:55:20 補充：
你好，如果你有在散步的話，要注意的就是，在散步中是去看外面的東西，而不是在想事情。這主要是內觀與外觀的關係。你可以參考以下網址：
http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=298
