短跑練力. 20points

2009-03-01 8:04 am

我同我個fd girl c grade 400m
跑1:18-20,
想出年升b grade個陣可以跑到1:0x-1x,

有無可能?
有無專業人士可以提供有效既方法?
隻腳想練夠力.但係身為女仔又貪靚唔想腳粗-_-
可以點做?

回答 (4)

2009-03-28 10:26 pm

easy~
1.練氣
2.每日定一個目標
3.用腳尖跑

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2009-03-12 5:34 am

我自己本身都跑開800,1500,3000倒既
不過有時就會冉學校跑下4x400
最緊要練到耐力
多d跑斜路,跑下2-3公里就會練到氣
而練速度就落運動埸跑100-400m
keep住練
一年一定升到上去!
p.s:我對腳都幼過好多女仔,反而想粗d...

參考: 自己

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2009-03-05 4:45 am

同我練XD
最好就叫學校比妳地上田訓班,跟住就個個禮拜做體能+加速跑@o@

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2009-03-01 8:29 am

我唔係專業人士!!不過我都跑左步好耐,應該可以比D意見你!!

你可以試下每日"慢慢跑"15~20分鐘or行樓梯10~15分鐘!!咁隻腳就有一定既運動量""但係又唔會用太多力!!咁就唔會腳粗啦!!

參考: me

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