生完仔減肚腩

我生完幾年，個肚腩都唔收，唔食飯都好似有咗五個月咁，我153cm 重120磅 40歲，其他地方又唔係肥。我又懶做運動，又唔想食藥，可以點？
消除肚腩８大要素
1)每天至少喝5杯水
2)睡覺前不喝茶或含咖啡因飲料
3)睡覺前不要吃東西
4)多吃新鮮蔬菜和水果
5)少吃脂肪含量較高的肉類，不吃油炸食品。
6)一定要吃早餐，並少吃多餐。
7)每星期健身三次
8)保持大便暢通，每日一次。
最快減肚腩秘方
1)要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2)走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路。而坐下時，背要伸直，不要彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
3)要配合運動，搖搖呼拉圈 或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
瘦身運動 ---- 收小肚腩
運動 1 : 躺在地上，雙腿彎曲，腳板貼地；然後雙手交叉胸前，用腰力將上半身向上提升，再躺下；做 10 次。可收小肚腩。

圖片參考：http://hk.geocities.com/letskeepfit/s10.jpg

運動 2 : 躺在地上，雙腿彎曲，腳板貼地；雙手平放身體兩側；然後，固定下身，左手疊向右手，再將右手疊 向左手，做 10 次。

圖片參考：http://hk.geocities.com/letskeepfit/s4.jpg

運動 3 : 平躺於地面，雙腳伸直，雙手伸直平放於身體兩側。吸氣，將兩腿慢慢提升至四十五度角才呼氣， 保持動作5秒，再慢慢放下雙腳，做十五次，可收緊腹部及大腿。
運動 4 : 平躺地上，雙手放平；2. 下腹部用力，把上半身抬起做 20 次，可收小肚腩。

圖片參考：http://hk.geocities.com/letskeepfit/s2.jpg


圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_4.gif

中式穴位按摩,針對循環系統慢, 身陳代謝低

再加薑膜去風, 或海澡排毒膜收緊任擇其一.

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最好是早餐 + 午餐
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1星期可以減到3-5磅
其實你本身都有少少減-3-XD
慢慢會減到的



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hihi.. 我叫呀sam
岩喇.你唔中意食藥同做運動減可以試下飲shake^^
shake係用奶粉沖出黎既奶昔.
點解我話shake唔係藥呢?..
因為shake係營養野黎架..
好多蛋白質係入面.同埋飲完有飽肚感
唔會肚餓.自然咁就唔會肚餓啦^^
我自己都日日飲黎減肥..
我係168cm 130磅.依家已經115磅啦.
我目標係100磅.

msn [email protected] msn我^^
或者去我xanga睇下 www.xanga.com/babe_chris520

其實好多減肥方法都work, 最緊要你去評估方法對自己既生活有幾大影響,

對從來唔做運動d人黎講, 做運動去減肥的可能性可以話好低,

食減藥既副作用又高風險, 減肥餐單又要你花大量工夫去準備,

比較安全既方法只有控制卡路里入手,我用呢個方法2個星期就減左8磅

如果你想簡單又方便的方法控制熱量, 又想完全明白內裡原理,

睇下幫唔幫到你~

http://spreadsheets.google.com/viewform?key=ppGpqfJB-2geX__XWomzifA

希望你可以搵到真正幫到你既減肥方法!

2009-02-27 14:20:40 補充：
唔好意思 其實我唔係賣廣告

但你係咪認真想減肥呀~?

減肥要由改善飲食習慣開始 先會容易減完而唔易肥番!

我朋友以前試過食藥做機 睇完營養師又睇中西醫 都減唔到仲反彈

但係佢好認真用呢個方法 頭10日就減左7磅 全身減左12吋幾

我自己都係頭10日就減左11磅 唔夠2個月就全身減左9吋幾

減左個肚腩仲有番腹肌添
http://www.hk-pub.com/forum/thread-929270-1-1.html
(大眾論壇都見到我架^^v)

唔止我地 仲有好多人跟 HTTP://YOURhEALTHYSHAPE.COM/JASON 既方法
減完肥仲愈黎愈FIT 聯絡佢地既顧問應該會幫到你^^