本身體質不佳，想靠練太極拳改善體質，
但每每站樁時就會感到腰酸而無法達到放鬆的境界，
所以練了6年了不但沒有腿力也不沉穩，
請問各位武術先賢，我要如何改善練拳時的腰痠現象？謝謝
練太極腰痠
2009-02-26 4:32 pm
回答 (7)
2009-03-03 2:21 pm
✔ 最佳答案
以我修煉多年太極拳的經驗來看會有腰痠癥狀 多屬姿勢不良
欲去此病 端正求之
所謂端正
須 頭頂懸、含胸、拔背、塞腰、鬆跨、湧泉浮貼(騰虛)，尾閭從上下對拉、身中垂直線落於腳後跟前方一至兩吋
全身鬆散通空 如似不著一力
氣沉丹田 鼓盪直養
雙膝微曲 不頂不抗 求自然
若依以上心法成渾圓太極樁 持之以恆 功力必顯
若不依循此法 顛覆必生
參考: 教學心得
2009-03-01 6:27 am
練拳不練功!終究是一場空!
想靠太極拳改善體質!
重點是您是不是找對老師了!
苦心下功夫了呢?
~~~祝福你早日康復~~~
~~~修緣留~~~
想靠太極拳改善體質!
重點是您是不是找對老師了!
苦心下功夫了呢?
~~~祝福你早日康復~~~
~~~修緣留~~~
2009-02-27 6:28 pm
先請老師或別人注意你臀部是不是往後翹,這是很嚴重的錯誤
打太極拳不可突臀（套拳.站樁都一樣）
突臀會造成腰部脊椎彎曲.這個時候上半身的重量會壓迫腰脊,短時間的姿態錯誤會腰酸背痛,長期的姿態錯誤可能會變骨刺,千萬要注意
打太極拳不可突臀（套拳.站樁都一樣）
突臀會造成腰部脊椎彎曲.這個時候上半身的重量會壓迫腰脊,短時間的姿態錯誤會腰酸背痛,長期的姿態錯誤可能會變骨刺,千萬要注意
2009-02-27 5:49 pm
很佩服您可以持續練了6年。
我的老師曾說過,練太極拳的姿勢不對、方法不對都會造成膝蓋受傷。除此之外不會有其他的運動傷害，尤其站椿，更不會有任何不良的影響。
建議您先去照X光看看，確定身體是否有您不知道的毛病。
再找一位適合的老師教您正確的練法，相信下一個6年會有收獲的。
我的老師曾說過,練太極拳的姿勢不對、方法不對都會造成膝蓋受傷。除此之外不會有其他的運動傷害，尤其站椿，更不會有任何不良的影響。
建議您先去照X光看看，確定身體是否有您不知道的毛病。
再找一位適合的老師教您正確的練法，相信下一個6年會有收獲的。
參考: 自己的經驗
2009-02-27 7:10 am
其實酸是多多少少會有的~
只要有用到 "身體" 而不是全使 "手足" 的話~
不過這裡所指的情況~
似乎是異常地酸痛~
而且版主是以養生健體為主~
那麼就先以外型做個調整~
首先基本上站樁不用深~
先試微 "坐" 就好~
然後去感覺有沒有翹臀~
如果感覺不到的話就用手去摸~
在腰的地方不要是曲而收緊的~
而是要大致上是平的~
如此一來~
就不會把上身的力量斷在腰部~
而是會由雙足來支撐~
使得情況 "漸漸" 改善~
若是這樣子不過若是持續了幾天~
仍是沒有 "絲毫" 的不同~
那麼就建議去看個醫生~
照照X光~
看看腰椎是否有歪斜現象~
以上~
如果有需要再補充~
只要有用到 "身體" 而不是全使 "手足" 的話~
不過這裡所指的情況~
似乎是異常地酸痛~
而且版主是以養生健體為主~
那麼就先以外型做個調整~
首先基本上站樁不用深~
先試微 "坐" 就好~
然後去感覺有沒有翹臀~
如果感覺不到的話就用手去摸~
在腰的地方不要是曲而收緊的~
而是要大致上是平的~
如此一來~
就不會把上身的力量斷在腰部~
而是會由雙足來支撐~
使得情況 "漸漸" 改善~
若是這樣子不過若是持續了幾天~
仍是沒有 "絲毫" 的不同~
那麼就建議去看個醫生~
照照X光~
看看腰椎是否有歪斜現象~
以上~
如果有需要再補充~
參考: 教學經驗
2009-02-27 12:58 am
髖骨錯位(骨盆歪斜)所造成
先教你自我檢測之法
1:躺平(面朝上)，手腳伸直，請家人將你的腳跟併攏，看是否有長短腳。
2:看胸部是否有傾斜(大小邊)
3:趴著(相同姿勢)看屁股是否大小邊(通常和胸部同邊)
若有上述之症狀，只要矯正兩次，酸痛就會好。
看西醫及中醫多半都沒有療效，你該找的是信譽佳的正骨師(只是真正會矯正骨盆的人非常少)
可幫你介紹，有需要寫信問我。
先教你自我檢測之法
1:躺平(面朝上)，手腳伸直，請家人將你的腳跟併攏，看是否有長短腳。
2:看胸部是否有傾斜(大小邊)
3:趴著(相同姿勢)看屁股是否大小邊(通常和胸部同邊)
若有上述之症狀，只要矯正兩次，酸痛就會好。
看西醫及中醫多半都沒有療效，你該找的是信譽佳的正骨師(只是真正會矯正骨盆的人非常少)
可幫你介紹，有需要寫信問我。
2009-02-26 4:43 pm
姿勢不對
前幾年我跟我岳父學
除了因站樁腳酸
提他體力反而變好
後來因為腿被割傷
才沒繼續
先請你老師幫你改姿勢比較重要
才能達到健身的效果
還有熊經很重要
對站樁幫助很大
在家先多練
對基礎很有幫助
前幾年我跟我岳父學
除了因站樁腳酸
提他體力反而變好
後來因為腿被割傷
才沒繼續
先請你老師幫你改姿勢比較重要
才能達到健身的效果
還有熊經很重要
對站樁幫助很大
在家先多練
對基礎很有幫助
參考: 祝你好運
收錄日期: 2021-04-24 10:14:27
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20090226000010KK01863