求啞鈴訓練二頭肌and三頭肌正確姿勢THX

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以下的網址就有鍛鍊二頭肌 (bicep) 和三頭肌 (tricep) 的示範短片和簡介：

http://www.youtube.com/watch?v=UheCchftswc&feature=PlayList&p=1D4306239614043E&index=0&playnext=1

http://hk.geocities.com/coldmanchiu/demonstrator_biceps.htm

要留意，呢 d 片段只係參考之用，並不能夠代替正式的教練。

其實我成日都係度講：不建議在家裡做負重運動，例如舉啞鈴 (或用其他重物代替啞鈴來舉)，因為重量訓練要由教練或懂得健身人士親身指導的，否則個動作做得唔正確的話，唔單只無效，重可能會受傷添。

假使初學者只係睇到 d 示範就自己試，又無人指導的話，其實唔懂得分辨自己做得正唔正確的，可能做到錯晒都不自知，要切記。

如果你還是學生，可請教學校的體育科老師，我相信他們也能夠針對你的問題，建議你做合適的運動或幫你執正個動作。

求啞鈴訓練二頭肌and三頭肌正確姿勢THX

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