有幾個跳蠅減肥問題 ? (10點)

首先我諗你係講緊跳繩 =.="
蒼蠅 <--- 先會係虫字部首

1) 其實所有帶氧運動都會有減肥成效
問題係你每次跳幾耐同有幾快
所謂帶氧運動係指一種持續運動
保持較高心跳率而且超過30分鐘以上
先會達到燃脂效果

2) 所有運動都會令到肌肉結實
不過只要唔係過於劇烈既運動
再有適當休息、按摩、拉筋
一般都只會減脂而唔會令到隻腳變粗

3) 食少D野當然有幫助啦
試想下做咁多運動又食返咁多野
根本就唔會減到肥
但亦要注意健康，絕對唔可以完全唔食野
多食蔬菜類，少D肉
煎炸油膩野盡量唔好食
一日三餐之外，唔好食其他野
每餐食7-8分飽就夠
晚餐亦應該要9點前食完
唔好諗住食生果會無問題
生果都會有果糖，唔好食咁多

只要你有恆心，一定會有效果
加油 :)

你可以學我食代餐減,係屋企食好方便,我食左3個月減左34磅,而家減完二個月都冇反彈,我初開始一個月減左12磅,大腿減左1.5吋,小腿減左1吋,PAT PAT減左1吋連肚腩都減左3吋,而家減完手臂減倒得8.75寸所以太開心啦.如果你要我可以比你
希望幫倒你,你可以參考下
msn:[email protected]

其實點先減到肥呢？
就係要控制你既卡路里吸收，輸出＞輸入，就會減到肥。
不如你參考下我個case
我以前做運動減，又辛苦又減得慢，之後
我用左個健康又有營養既方法去減，主要控制卡路里既吸收，
冇副作用，又無做運動咁辛苦，
3個月就減左18磅，總共減左26磅，全身修左over 22吋
又吾係好貴，精神仲好左添，
與其心動，不如行動啦，即刻搵佢啦↓
WWW.yourHEALTHYshape.COM/SING
真係估吾到減肥係咁簡單！
只要你信我！就一定幫到你！

如果你認真想減肥，你一定要先了解減肥基本概念先。

正確減肥的概念

1. 減肥以健康為前提
　　減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康！不要以為只要能瘦下來就好，BODY提醒妳，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康！

2. 瞭解肥胖的原因
　　造成自己身材肥胖的原因是什麼？一定要先找出自己發胖的原因來，減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助，能幫助妳更瞭解自己的身體。

3. 避免過度激烈的減肥手段
　　馬上不吃不喝或是猛做運動等，想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來，結果身材不一定能瘦，身體卻先受不了啦！這樣子是不行的喔！想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗，實在急不得，放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK。

4. 每日熱量不低於1000大卡
　　即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！

5. 避免暴飲暴食
　三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐，而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生。無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星，一定要小心，學習自我克制，不要落入了美食的陷阱！

6. 將減肥養成生活習慣
　　很多人在減肥成功之後，很容易又碰到複胖的情況，這是因為美人們沒有將減肥融入生活之中，所以一旦完成了減肥的使命，放鬆了心情之後，身材便又無情的發胖。學習幫減肥當作是一種生活的習慣，窈窕身材才能一直長相伴。
記住！藥物只是輔助品

7. 正確的飲食觀念
　低卡、低GI是現在最流行也是最重要的飲食觀念。如何選擇熱量少且GI值低的食物，就要靠美人們自己多多從雜誌、書籍或電視媒體裏補充這方面的相關常識囉！挑對了食物，身體的負擔自然就能減少！

8. 適當的運動習慣
　　少吃之外，多做運動也是減肥的不二法門，美人們要加油喔！培養每週至少3天的運動習慣，每次運動至少持續30分鐘，身材曲線自然能變得緊實窈窕。千萬不可以忽略運動的重要性喔！


9. 決心與毅力
　　說到底，減肥最最重要的是自己的決心與毅力，光說不練或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。所以，想要減肥，先狠狠的下定決心吧！下定了減肥的決心之後，堅決的毅力也不能少喔！

減肥需要從日常的飲食習慣改變做起， 非常簡易，只要控制卡路里的吸收同時又均衡營養，這就是最好的減肥方式。

想擁有美麗、窈窕的身材不是一天半月就可以達到，減肥成功最重要是自己的決心與毅力，光說不做或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。


用一個健康營養方法 ，提供均衡營養去減肥，click入去了解
http://www.justeasyhealth.com/tshealth

我係用卡路里控制黎減架

唔洗做運動

好輕鬆健康地5個月減左 30LB

D吋數都修得好好架

腰+肚腩各減左6.5吋 PATPAT+大腿各減左４。５吋

我係上左呢個網址→http://www.YoUrHeAlThYsHaPe.com/sophia認識呢個減肥方法

你都上去個網睇下呀

一定幫到你

P.S.呢個BLOG可以見到我架 http://hk.myblog.yahoo.com/sophia_ling1206

靠運動減肥, 可以幫到燃燒脂肪的，不過每星期要有三至四次，仲要每次30分鐘以上, 運動后一小時才可進食！仲有, 減完但係個Shape未必靚, 因為多數淨減上身, 仲會練成一身肌肉添!

其實, 減肥要均衡飲食、注意卡路里的吸收及輸出之外，營養足唔足夠都好重要！用咗簡單飲食方法, 祇係用食餐錢去食, 隨時隨地都可以減, 效果十分理想，《好多運動員都用,仲有碧咸添》

我就6個月健康地減50磅，全身纖瘦咗20吋多， 4 年都冇肥翻！就係呢個網站 www.yourhealthyShape.com/actionNow 個顧問幫到我ga！你可以睇下D資料好有用架！

健康新文化，開心美麗！

我同個女用康寶萊營養產品健康瘦身一次OK啦！

我做文職, 133磅, 160CM用咗簡單經濟既方法!減左20磅,改善頭痛,胃痛,暈車浪,靜脈曲脹,越來越fit!面色仲好過以前!

我個女14歲由小到大肥胖, 都是用這方法， 一個月減10磅, 三個月減20磅.改善經常流鼻血鼻敏感, 暗瘡好咗, FIT咗, 讀書仲好咗, 仲拿第一添.

暗瘡、腸胄健康

適合任何年齡的人士,絕對是信心之選,連碧咸有球隊都用

營養蛋白素

當細胞吸收充足營養，扺抗力就增強，生病的情況就會自然大大減少！低卡路里，100%天然草本素食者亦食用。

一杯營養代餐相當於33種蔬菜, 6種水果,內含200多種營養素,
蛋白素相等於5錢燕窩、2份蔬菜、1份水果、1塊牛扒同半杯鮮奶！

濃縮蘆薈汁功能 :

促進體內的自我潔淨功能，令消化系統更健康
紓緩消化系統的壓力
維護消化系統功能的正常運作，確保腸胃的潔淨
清除體內毒素。
增強免疫功能。
對抗炎症，消炎止痛。
促進傷口愈合。

[[營養系列]]夜寧新、香蒜片、女士之選、當歸片、濃縮蘆薈汁、深海魚油、露思抗氧化精華、甲殼纖維素、天然瓜拉拿片、等等

健康新文化www.HealthCOMEtrue.com/life
[[ 填完form會有營養顧問免費跟進^^ ]]
提供免費美容及健康講座，送免費脂肪測試及健康分析一次
Msn: [email protected] 阿May