運動過後瞓得唔好

正如第一位回答者所講，剛剛運動後身體處於興奮狀態，會令你訓得唔好的。

要解決亦不難，要注意以下事項：

1。不要臨訓前做劇烈運動。有部份人喜歡臨訓做 sit up 或掌上壓，其實呢個唔係太好的習慣 (正是因為會影響睡眠質素)，應該提前點，例如睡前 1 小時。

2。運動後做 cool down：好多人都只知運動前要 warm up，卻忽略 (甚至唔知) 運動後要 cool down，等身體調節平復返，亦有左身體和肌肉快點復原的。

常見的 cool down 有：做短暫而輕鬆的帶氧運動，例如輕輕踩 15 分鐘單車，步行 (急步或慢行都得) 15 分鐘；也可以做些舒展或拉筋的動作，而且以靜態的為合。

3。運動後沖個熱水浴，如果去 gym 的話可以侷 sauna 或 steam，也能令身體和精神都鬆弛下來。

只要做足以上三項，就唔會運動完訓唔到，相反重會好好訓添!



2009-02-25 07:13:50 補充：
<我己經係下午6:00做完, 成十一二點先瞓架喇，我以為係我個人問題, 但我朋友都有同樣情況>

如果 6 點做完運動，晚上 12 點至訓覺的話，咁你訓得唔好同運動無太大關係了，因為隔成 6 個小時，乜都平復晒啦。

可能係其他原因，例如情緒不穩 (太興奮 / 煩惱)，多野諗，或環境因素。

較大的可能是：後生仔精力太旺盛，就算做埋運動都發洩唔晒，就會訓得唔好了 (我十幾歲仔時都係咁)，沒甚至大不了的，是正常現象。

要自己諗諗，然後對症下藥吧。

I know some people like you, they can't sleep well after the workout (even several hours before their bedtime), it's not unheard, try some chamomille tea, warm milk and eat almond during the day, it may help you sleep better.

你係運動過量.....身體內部處於興奮狀態....所瞓得唔好