如何加強腕力(注：手臂曾受傷)

你的手臂曾經受傷，假設現在還沒完全治好，你不應該過分強調練習腕力，由於手腕沒有大肌肉，我覺得應該多做手腕伸展運動，第一它可以避免受傷，第二是可以增強腕力的。

詠春的小念頭有很多圈腕動作，你可以任何時間輕鬆的做，對提高腕力會有幫助的。如果你沒學過小念頭，你可以到youtube找一找，一定有的。又或者你可以集中練習一般的手腕伸展運動。

但你爲何要加強腕力呢？是否因爲手臂受傷，想借用手腕幫力，如果這樣的話，你就要特別小心連手腕都弄傷，因爲腕力是不能替代臂力的。

2009-02-28 00:38:09 補充：
<我受傷後，有時拿東西會手腕震，例如拿茶樓的茶壺，也會震過不停
其實己經好了很多年，但手一用力，都會震 >

如果是這樣的話，我建議你去做肌電圖及神經傳導檢查，這個檢查可以到瑪嘉烈醫院做，你可以先到醫院看骨科門診，要求醫生寫紙給你去安排檢查，費用不會太高，但排期可能要一個月左右，這樣你才可以知道到底是什麽事情，希望可以治標治本。做人最重要就是要有希望。

肌電圖檢查 (Electromyography 簡稱 EMG) 是利用一頭很幼細的電極針插進肌肉，記錄肌肉内自發或用力時所發出的電流，用以觀察肌肉，及支配肌肉的神經傳導狀況。

2009-02-28 00:38:18 補充：
神經傳導檢查(Nerve Conduction Study, 簡稱 NCS) 則是另一種檢查方法。簡而言之，這些檢查會協助醫生做醫療評估，診斷，檢查醫療進程。

有個簡單又安全的鍛鍊方法的，而且在家裡也可以做，是多年前我的柔道老師所教：

雙手向前伸直，然後重覆地 <用力緊握權頭，然後立即用力張開手掌>，連續反覆地做 100 下，節奏要快。

休息一分鐘，改為雙手向上伸值，重覆多 100 下。

初初每日一次，習慣了可加到早晚各一次。

唔好睇少只係 <握權頭，攤開手掌>，用力地連做 100 下，係好甘的，亦好有效。





2009-02-26 15:43:46 補充：
<我受傷後，有時拿東西會手腕震，例如拿茶樓的茶壺，也會震過不停，其實己經好了很多年，但手一用力，都會震>

比我想像中嚴重得多呢...有沒有看鐵打或物理治療師？他們怎麼說？