食咩可以身體的水腫呢????

防水腫小貼士

香港七成女性都有水腫肥胖問題，濕熱的氣候、生活規律不正常，引致身體賀爾蒙分泌失調、淋巴系統運作減慢，出現細胞積聚水分的情況，令身形變得肥腫難分、贅肉軟稔。幸而水腫型肥胖者最易收身，針對性使用排水纖體產品，再配合通淋巴按摩，兩星期內速見瘦身效果。

水腫成因

營養不勻、賀爾蒙失調、生活壓力、情緒困擾等內外在因素，都會引致局部皮膚細胞囤積脂肪，使細胞肥大，擠壓血管及淋巴管道，令新陳代謝減慢、淋巴系統失調、體內積聚大量毒素，身體過剩的水分無法被排走，造成水腫情況；距離心臟較遠的部位如腹部、臀部及大腿，水腫現象尤其嚴重。

防水腫小貼士

別誤以為少喝水就可防止出現水腫情況，飲水不足反而令體內腎臟發出信號，使細胞吸收現存水分，導致細胞膨脹而水腫。其實多喝清水才是去水腫的天然妙法。

上美容院焗桑拿排一身汗，雖然會見體重即時微降，但只是皮膚流失水分造成，這不是去水腫的治本方法；平日應多做運動，才能加速身體新陳代謝率，令淋巴系統暢通。

應減少進吃高鹽分、太濃味、太多味精及辣味刺激的食物，否則體內容易積存大量水分。

黑芝麻混合牛奶調成糊漿，用來按摩大腿、小腿，有消除水腫的功效。

朝早起床發現面腫腫，可敷個冷凍的面膜，可即時收消腫功效。

排水瘦身食療

荷葉湯──將荷葉五錢、冬瓜一斤、薏米三、薑三片放入滾水中煲3小時，加入鹽調味即可。荷葉味甘，有擴張血管及排水瘦身的作用。

冬菇水──材料是10粒去頂冬菇，將之放入半煲水中煲半小時，然後焗30分鐘，即可飲用。含有蛋白質的冬菇有助血液循環，消除水腫。

冬瓜薏米水──將二斤冬瓜、二薏米加入半煲水煲1小時。薏米有利尿作用，能排走體內多餘的水分；冬瓜則含維他命B1及豐富纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素。

西瓜──食西瓜既可消暑，又具利尿作用，是去水腫的至佳生果。

食咩可以由快又簡單去水腫呢???

八大去水腫食物

●蘋果
水溶性纖維質果膠，可解決便秘、下痢，有助於代謝掉體內多餘鹽分，而蘋果裡所含的「蘋果酸」可代謝熱量，防止下半身肥胖。
●木瓜
吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身，木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢幔變得更有骨感。
●西瓜
清涼的西瓜，擁有利尿元素─基酸檸檬黃素，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。
●奇異果
奇異果含的維他命C很多，它的纖維素含量也相當豐富，纖錐吸收水分膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。
●薏仁
在《本草綱目》中記載，薏仁味甘，微寒，可健脾益胃、補肺氣、消熱、去風、去濕，具消水腫的美容功效。
●芹菜
含有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。
●蒟篛
零脂肪的蒟篛，含0.1％的蛋白質、7.4％的水以及豐富的纖維和鈣，可以使下腹部淋巴腺流通順暢，防止腿部變得肌肉鬆垮。
●紅豆
紅豆在中醫的理論中有利水、消腫的作用，適合長時間坐辦公桌或久站者造成腿部浮腫者服用，紅豆湯也是中醫常建議水腫患者吃的藥膳。
消腫小秘訣
●少吃鹽：含鈉量高的食物，易在體內累積過多的水分，不易代謝，對於代謝遲滯的人來說，吃過多反而易造成水腫。含鈉量過高食物包括加工食品罐頭、醃製食物、蜜餞、泡麵、番茄汁、電解水等。
●少吃甜食：含糖飲料是道致下半身水腫的元凶，所以易下半身肥胖的女性最好少吃含糖量過高的食物，如糕餅、白米、麵包等。
●適時運動：平時只要有時間最好起來走動，增加下半身的循環代謝，以免長時間固定不動，造成下半身血液回流受阻，引起下肢水腫。
http://blog.yam.com/colorman/article/15257628

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改善水腫
只要維持一個姿勢太久，血液的循環就會變差，所以只要站久了或是坐太久，都不利於血液回流，因此，經過了半天或是一天的活動，也就是在在下午、晚上時水腫會較明顯。

1. 勿長時間保持同一姿勢不動
2. 抬高或平放雙腿
3. 交替抬高雙腳腳跟及腳尖
4. 穿上彈性襪
5. 多進行簡單的活動
6. 採左側臥睡姿
7. 避免食用高鹽、醃漬或罐頭食物