紅瓜子和黑瓜子的營養價值

新年的誘惑




全盒的主角—瓜子

新年吃瓜子喻意新的一年『財源廣進』，身為全盒的主角，絕不可缺。但傳統瓜子，計有紅瓜子及黑瓜子，她們的脂肪及熱量含量高，連殼1/2杯已有500多卡，即等於2碗半飯的熱量，致肥指數屬重量級。為了減低肥胖風險，為大家找來葵花瓜子，雖然他的總熱量與其他瓜子相約，但她的脂肪含量較低，同時由於她含有維他命E及鋅質，能滋潤頭髮皮膚及增強抵抗力，營養價值相對較高。值得一提的是，由於瓜子『細細粒容易食』，因此建議少食多滋味，多食壞『肚腩』！



新年甜蜜蜜的另類選擇

全盒中少不免有糖蓮子、糖冬瓜等甜蜜蜜選擇，但這些食物都『被迫』穿上一層厚厚的糖衣，其熱量亦因此提升不少。想過一個甜蜜的新年，不妨選擇健康的代替品提子乾及杏脯乾，雖然整體果糖亦不可忽視，但當中含有豐富的纖維，能有效降低膽固醇，提子乾更蘊含豐富鐵質，一湯匙已有2毫克的鐵質，佔每人每日所需的15%，是保持面色紅潤的主要元素。對於患有糖尿病的朋友，宜選無糖糖果代替。



鬆脆可口的賀年美食

油角煎堆，鬆脆可口，但卜卜脆背後，她『出生』的過程吸收了大量的油分，除了熱量驚人外，煎炸用的食油，是用了數十次的『萬年油』，製作時釋出有『破壞王』之稱的遊離基及轉移脂肪酸，前者攝取過量會增加致癌機會，後者亦會增加罹患心血管病患的機會，因此大家都是少吃為妙。今後口痕想吃鬆脆食物，可選擇近期大熱零食米通取代，一小塊米通只有10卡，相對於一隻油角的160卡，足足少了90個巴仙。



敬祝大家有一個健康的新年，成功過度『致肥高峰期』，謹記健康就是財富。



資料由米施洛營養護康中心提供
　　　

www.mslhk.com

其實點先減到肥呢？
就係要控制你既卡路里吸收，輸出＞輸入，就會減到肥。
不如你參考下我個case
我以前做運動減，又辛苦又減得慢，之後
我用左個健康又有營養既方法去減，主要控制卡路里既吸收，
冇副作用，又無做運動咁辛苦，
3個月就減左18磅，總共減左26磅，全身修左over 22吋
又吾係好貴，精神仲好左添，
與其心動，不如行動啦，即刻搵佢啦↓
WWW.yourHEALTHYshape.COM/SING
真係估吾到減肥係咁簡單！
只要你信我！就一定幫到你！