騎腳踏車後要拉筋嗎?

騎完車後，做適度的拉筋，比較不會有肌肉產生，最好做瑜珈，身材會更好。

聽說避免受傷跟抑制蘿蔔的生長有一種說法...
1. 出發前拉筋熱身。
2. 採輕齒比，避免重踩，鮮少抽車。
3. 中間休息時，拉筋疏展 (將腳高踩在欄杆上)。
4. 回家後第一件事就是伸展拉筋。
5. 騎長途或山路後的接下來幾天，睡覺前一定在床上伸展拉筋。

至於騎腳踏車是不是真的會瘦?
基本上單車是有氧運動，但必須持續20分鐘以上才會開始燃燒脂肪
不用擔心長出肌肉，因為脂肪跟肌肉的體積比是5比1，也就是1公斤的脂肪的體積會等於1公斤肌肉體積的5倍，這也就是為什麼很多人運動之後體重沒有變輕(甚至可能增加)，但是整體的人看起來卻瘦很多的原因。

2009-02-25 19:54:15 補充：
騎之前跟騎之後不需要做不同拉筋....
提供您常見的拉筋法
1、右手抓住右腳向後彎曲，左手平衡感不好的找個東西扶著。這個動作可以伸展大腿前側的股四頭肌。注意膝蓋要靠攏，站立的腳可以微彎，腹部內收保持平衡。一邊停留1 -15秒，反覆多做幾次。
2、左腳向前腳掌放置地板上，雙手放在右膝蓋上方，從頭到尾股延伸成一直線。目的是伸展大腿後側。動作停留10-15秒後換邊，反覆多做幾次。
還有問題再問摟 ～

2009-02-26 21:32:50 補充：
第2種其實大腿小腿都會伸展到
有達到目的就可以了
不然試試看弓箭步
也是可以的喔～

2009-02-26 21:35:40 補充：
sorry 我忘了
是的, 2隻腳呈現像三角形
就是所謂的壓腿啦.....

2009-02-27 22:28:05 補充：
一腳伸一腳需要稍微蹲下
過15~20秒再交換喔~

沒差吧

騎腳踏車出現蘿蔔腿是正常現象，

一但出現羅蔔腿就很難讓羅蔔腿消失了。

其實騎腳踏車不怎麼需要拉筋，

不要騎的太劇烈，

其實都沒有差的。

騎腳踏車是個很好的休閒運動，

會不會瘦就不敢保證了，

如果你是要瘦，

那麼就多餐少量多運動衣定會瘦。