我要修身+祛班

teach me how to 減大腿 同 祛班
可以試下DIY 面膜。用茯苓、杏仁、蛋白製成美白淡斑面膜。
可以美白淡斑、淡化膚色。
美白淡斑面膜
材料：茯苓、杏仁、蛋白。
作法：
將茯苓和杏仁等量磨成粉。
粉類加蛋白混合均勻。
洗淨臉後將混合後的敷料塗於臉上，約15分鐘後臉上會有敷料乾掉、緊實的感覺，就可以洗掉了。
小貼士：茯苓和杏仁是楊貴妃最常用的美白保養品，它可以淡化膚色。難怪印象中的楊貴妃總是白白嫩嫩的，相當美麗。

瘦身運動

收緊、結實臀部與大腿交接處
運動 1.身體向前傾，拉緊全身筋肉，雙手伸直觸及腳趾。
運動 2. 平躺地上，雙手伸直放在兩側地上，曲膝，然後用力提起臀部。1 日 各 30 次 -1cm

圖片參考：http://hk.geocities.com/letskeepfit/s7.jpg

運動 3

圖片參考：http://hk.geocities.com/letskeepfit/s9.jpg

減大腿

簡易運動：

１．立壁抬腿３０分，可幫助下肢血液的回流和舒緩疲累。

２．由腳踝至大腿處縱向按摩１０分鐘，可改善蘿？腿和腿部浮腫。

３．平躺在床上，腿和身體成９０度，劈腿﹙盡量張開﹚再交叉，睡前和起床各做５０下，可運動到大腿內側肌肉。

４．躺在床上，做空中採腳踏車運動，重複１５分。注意蹬圈的動作要完整，用小鬼帶動大腿運動，能讓腿部肌肉緊繃，修飾腿部線條。

５．身體打直屈膝半蹲，膝蓋不可超過腳尖，緩慢起身重複動作１０次，此時會感覺難瘦的大腿有顫抖的現象；在不運動過度的前提下，此法是緊實大腿的有效秘訣。

６．直立，將一隻腿抬起，慢慢彎曲再伸直，回到直立的姿勢，重複三遍，左右腳互換１０次，就可明顯感覺到大腿肌肉收縮的效果。要領是一定要慢，在左的過程中體會肌肉的收縮。
==================== =============
可以幫助消除大腿內側d脂肪嘅運動

步驟 1 ~

请讓身體躺在軟墊上，身體側躺成一直線 。

步驟 2 ~

首先將下方的ge手彎起來枕在頭下 。

接下来再彎起在上方的那條腿，

然后将腳掌 著地在肚子附近 。

步驟 3 ~

再用位于上方ge果隻手抓住腳踝前方以固定姿勢 。

步驟4 ~

接下来以心算，慢慢由一數到五，

把位在下方的腿往上抬高，在最高點稍停一下，

步驟 5 ~

然後再以缓慢d ge速度，將腿慢慢放下来。

等到做到大约十次時再換邊重复以上动作 。


此動作的效果是消除最難減的大腿內側，

不過要注意身體要始終保持側身直線，不要彎曲。

抬起腿時，要保持伸直，腳尖往上翹。

在運動的過程中，當你將大腿緩緩放下時，

注意不要讓腿著地，以免減少效果。


消除大腿前后兼外側脂肪訓練運動

步驟 1 ~

身體要站直，雙腳打開約六十公分 ( 比肩寬各多一個拳頭 )。

要注意腳尖前雙手放在頭上。


步驟 2 ~

以慢慢數到五的速度彎曲膝蓋，臀部往下蹲 ( 感 覺 好 像 要 坐 下 去 一 樣 )。

步 驟 3 ~

然後再以慢慢數到十的速度，将臀部夾緊，大腿用力，把身體重新站直。

此動作效果在於消除大腿前、後及外側的脂肪訓練肌肉。

對於緊實大腿後上方和下方的贅肉很有效。

※注意事項※

蹲下及起身時，上身要保持一定的姿勢，不要前傾。

蹲下時量力而為，不必蹲太低，大腿小腿的角度不要小於九十度，以免關節負荷太大。

站來時，膝蓋不必撐得太直，微彎即可。

做此動作儘量做，最好不間斷地至少做六個為一組。

休息一會兒再慢慢增加，循步漸進，

等到體力可以適應了，做三到五組最理想。

切記 ：欲速則不達！

圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_4.gif

我刀試過好多種減肥方法...但系自己冇乜恆心...
而且又浪費咗好多錢去買減肥藥....
但系試咗尼個之後真系可以減到...
需然刀系要用錢...但系尼個可以睇到真系減咗...

問題系你真的想減肥?最後一次?



你可以聯絡我msn:[email protected]
這是直銷的,街上沒有!

日日有營(全港10間分店)
康寶萊一日一杯SHAKE代替早餐 $286六日減3磅 / $200十次護膚(可$20單次使用)

不會只係賣給客人就算，會跟進每個客人的減肥狀況
其實減肥系著重你ge健康架

港島: 炮台山、香港仔、中環、灣仔
九龍: 太子、紅磡
新界: 沙田、元朗、荃灣、火炭、大圍

你想到哪一間也可!

不會狂sell其他

你沒興趣不緊要!

到你有興趣再聯絡也可^^
希望幫到你!

瑞士高級美白cream(含精華液 )

功效:美白* 皮膚光澤* 控油*收毛孔

有興趣的買家可send e-mail to [email protected]

想減到而個 shape 好睇又健康? 隨時隨地都可以減? 最理想的減重方法係要均衡營養同控制熱量, 仲要提升新陳代謝率 !

我用咗簡單飲食方法, 《好多運動員都用,仲有碧咸添》祇係用食餐錢去食,效果十分理想! 我就6個月健康地減50磅，全身纖瘦咗20吋多， 4 年都冇肥翻！最緊要係有線條, 皮膚仲靚咗!

就係呢個網站 www.yourHealthyshape.com/Actionnow 個顧問幫到我ga！你可以睇下幫唔幫到你！

hihi.. 我叫呀sam^^有班應該用多D保濕就會慢慢淡化架啦^
大腿可以跑步同飲SHAKE減..
SOR..但我唔識沖lemon冰糖汁..幫唔到你><"
SHAKE=營養蛋白素
係一杯健康飲料.好多人用黎減肥
飲一杯=代一餐 P.S. 飲完會有飽肚感.所以唔怕要挨餓
我自己朝朝早都有飲一杯GE習慣.
MSN [email protected] msn我可教你^^

你可以用Skin Activator這個牌子,這個牌子專針對色斑,而平時亦要搽上防曬紫外線亦會令色斑色素加深,我敎人美容護膚,平時我都係咁敎客人,希望幫倒你,可以介紹經濟又好用護膚品比你,有問題都可問我
msn:[email protected]