怎麼長高不吃藥喔

根據美國FDA的研究指出，運動是刺激長高的最有效方法。

運動可以刺激骨骼生長，尤其是讓身體上下跳動的運動，

如：籃球、跳繩、游泳、跳高、做伸展操等

最好每天都留個30分鐘運動

長高最需要的營養素是鈣質，根據研究指出，

在青春期多攝取鈣質，對長高最有幫助。

其它的如維他命Ｄ、Ｃ、礦物質中的鋅、鎂及蛋白質，

也都有助於身高的發育。

只要在發育期間不偏食、多喝牛奶、小魚乾

即使你不愛喝牛奶

豆漿也是你不錯的選擇,裡面也有豐富的鈣質和其他礦物質

以往青春發育期正好遇上課業壓力最重的聯考階段，

也由於競爭激烈很多小孩都會在此期間出現了情緒壓力，

加上三不五時的通宵熬夜的K書，

殊不知這樣的結果都會扼殺成長的，

因為心理壓力與睡眠不足都會影響荷爾蒙的分泌，

阻礙身高的發育。

因此你最好1天要睡7小時以上而且盡可能在11點前入睡

當然為了滿足許多人的希望，市面上也出現了如：

一週長高幾公分～或是三十天長高～公分等等的各式營養劑

或是如早期的鞋內增高器等

看到這些誇大的廣告彷彿又重新燃起許多人渴望長高的希望，

但大部分的東西都僅止於給人帶來希望而已。

最好不要親身嘗試以免花了大錢還賠上健康。

2009-02-24 19:37:34 補充：
還要是量的曬一點太陽,可以幫助鈣質的吸收

多喝牛奶,補充鈣質,每天跳繩100多下,還有,無聊時,把球拋到空中,再跳起來接(麥克喬丹小時後都這樣練習的!!),這樣不僅能長高,對跳躍力也很有幫助!!

2009-02-22 12:41:47 補充：
祝你順利!!

你需要多吃點營養的食物，
補充鈣質、鐵質等~~
你打籃球也是可以，
不過我覺得最大的問題，
可能是在於食物、營養的方面上，
假如你都有做到，
就有可能長到170~~左右了~~
祝你長高順利~~!!

多喝牛奶、補充蛋白質與鈣質!

千萬不可挑食，還有不可以熬夜