班際籃球5v5目標扣籃!拜託哪位能提供我訓練表

一般人遇到這種問題一定會抓一些其他知識+的答案或網路

以下我的答案全都不是抄來的

想跳高最簡單的方法就是一直跳

跳到累,最好是2腳肌肉酸疼,才有效果

我建議你就一直抓框(最好能雙手,不行的話單手也行)

先測試自己的極限次數

再以極限次數為基礎每天向上加次數

比如說你的極限次數是20次

第2天設法跳到22次(連續),也不要一次增加太多

還有你的增加次數持續時間應該越後面就維持越久一點

比如說你第2天增加到22次

你沒有必要第3天再增加次數,也可以第4天,第5天再增

即使你跳不動也一定要跳到你的基本極限次數

上面次數都只是作參考用

我無法明確的給你訓練表

畢竟我不知道你的能力究竟能多少次數

還有晚上睡眠要充足,睡眠時間就是你長高或長肌肉的時間

你上課睡是沒用的,不要以此當作打瞌睡的理由

也可以設法讓自己再長高

男生大學以前都還是發育期