岩岩學舉啞鈴,二頭肌酸痛係咪正常??

阻力訓練係非帶氧運動，會產生乳酸，令你肌肉疲勞，無法動彈。不過，運動完之後產生酸痛o既感覺係咪由乳酸引起，其實到而家都無一個肯定o既答案。但係肯定o既係你o既情況酸痛係正常o既，你可以放心。可能你係一個平時無乜鍛鍊o既人，所以你o岩o岩舉而又舉咁多下，你o既肌肉唔夠強，亦唔習慣，甚至乎你o既肌肉有好輕微o既創傷等等。其實，一般舉八至十二下，三至六組都夠，重量就係你一次只能舉到一下o既六至七成左右，而且做完每一組之後都應該要做十五至二十秒o既伸展運動(即拉筋)。其實你上網 search 下都唔難搵到一D同健身有關o既網站，你可以學下正確o既動作係點做。最後，運動、健身係要量力而為，有咩唔明，當然係要尋求專業人士o既意見啦。

你好，我推薦你一個健身，健美，減肥的專業網站。他包括以下多個方面的內容和圖片：日常健身，運動飲食，健美運動，健身操，減肥瘦身，豐胸，翹臀，細腰，美腿。

http://www.fitness-help.info

希望這個網站能夠對你有參考價值。

酸是正常，痛就不正常，應該是你的姿勢有問題才會痛。