對付失眠的方法

治療失眠
失眠應該唔關自慰事的，很多人自慰後反而更快入睡的呢！（因為做完運動，而大腦神經亦得到鬆弛。）
失眠原因有好多，首先要對症下藥，認清楚是否因為太興奮所致？
(放假所以太開心？) 或是還有其他問題困擾？心病還需心藥醫，你的問題，首要提升自已 EQ 的處理能力，應把問題的根源徹底解決了，這才是治本的辦法，如果都無問題的話，可試以下的一些方法：
你可試在睡前做些輕鬆的舒展運動，例如瞑想、靜坐或瑜伽等，但避免進行些刺激官感的活動，例如千萬不要在睡前打電腦或電視游戲；晚上九時後應避免飲用含咖啡因的飲料（包括可樂！），睡前亦應避免飲用過多的水份，以免半夜要上洗手間而影響睡眠的質素；如果日間好想睡都千萬要提起精神不要睡，因為日間睡了只會影響晚上更難入睡而已，所以應儘量避免養成午飯後小睡片刻或睡午覺的習慣；或許睡前聽些輕音樂以鬆弛神經亦有助入睡的 (但千萬要是純音樂，因有歌詞的話，只會一路聽，心裡便一路跟住唱，落得越聽越令心情興奮而已，那麼反而更難入睡！) ；如果你可以飲用奶類產品的話亦可在睡前飲用一杯暖的牛奶，能有助睡眠的，聽說花生醬內亦含有一種化學物質，可有助入睡的，如果對花生又沒有敏感的話，亦可嘗試睡前服食一小匙；或者睡前看一會兒書，讓思緒寧靜下來，亦有助入睡的，但要避免看一些需要費神思考的書種，如偵探小說之類；果香的氣味亦有助睡眠的，如家中有水果盤的話，亦可放近床邊，或可燃點一些有助睡眠的香薰，都能改善睡眠質素的。
如果以上的做完都仍然失眠，或找醫生幫忙吧 !!
p.s. 建議最好在 11:00 p.m. – 01: 00 a .m. 習慣上床睡眠，但你知唔知點解？因為：西方學說裡，這時段，腦下垂體，會因為受著人體的生理時鐘而會分沁出一種名為「退黑激素」的內分沁，這種內分沁是呼喚腦部是時候叫身體應該要休息的激素，許多改善時差的藥物，都含有這種退黑激素的；在中方學說裡，子時（即11:00 p.m. – 01: 00 a .m.），正是人體運行肝經的時辰，有沒有聽過捱夜會傷肝？因為人體運行肝經時，人會覺得特別睏的！

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你臨訓前take d維他命b丸, 鈣鎂片(係鈣鎂片, 唔係鈣片)

維b同鈣鎂都可以協助放鬆神經, 令你容易入睡, 而且唔會有副作用.

日常食物要食糙米先會多維b, 相信你唔會食

鈣容易得到(例如奶), 但無左鎂又無用

所以用營養素幫幫手會方便d

但如果你係醒訓, 就係腎虛. 咁要用另一d方法處理

對付失眠的方法
以下資訊提供你參考看看
對付失眠的幾個方法在人們的生活中，發生失眠的情況並不罕見。當發生失眠時，許多人首先想到的就是使用安眠藥幫助自己入睡。殊不知，藥物並不是解決失眠的最佳選擇。 　　
美國研究人員最近通過實驗發現，自然入睡比用藥物催眠對人的身體更爲有利。因爲服用安眠藥雖然能使人較快地入睡,但是醒過來後，人往往會感到迷迷瞪瞪，且注意力通常在短時間內集中不起來。相反,那些使用自然方法幫助自己入睡的人，醒過來之後不僅會感到精神飽滿，且對周圍環境的反應程度也會有很大的提高。 　　
研究人員表示，防止失眠，提高睡眠質量，主要靠養成良好的生活習慣：
1.上床之前，應確保自己的情緒平穩，人處在放鬆的狀態之中。睡下之前，可做一些有助於放鬆自己大腦的活動。如果睡前想看一會兒電視，或聽一會兒音樂，應避免將音量放得很大。如果有睡前看書的習慣，燈光則不要調得很亮。此外，做一會兒瑜伽功，或進行片刻沈思，都有助於放鬆。
2.每天睡覺和起床的時間應盡可能固定，這樣有利於身體內部的生物鐘爲睡覺和起床做好準備。臥室的溫度不宜太高，室內的佈置應以溫馨爲主調。如果床頭放有夜光鬧鐘，則應將其置於視野之外。
3.上床後，如果輾轉反側睡不著超過15分鐘時，可以下床，做些有助於放鬆的事情，如讀書。睡不著時，如果硬堅持躺在床上，只能使自己爲不能很快入睡而備感著急，無助於入睡。
4.鍛煉可幫助睡得更好。但選擇鍛煉的時間非常重要。理想的鍛煉時間爲早晨。晚上鍛煉反而會導致失眠，因爲鍛煉可導致體內的能量增加。
5.晚飯不要吃得太多。對於那些不容易入睡的人，下午和晚上最好不要喝含有咖啡因的飲料。煙酒之類的東西也容易影響正常的睡眠功能。 　　
研究人員還告誡說，睡眠不夠和不好會嚴重地影響人的健康。缺覺也會損害人的記憶能力，同時造成憂鬱，並使人的抵抗力下降，易於生病。當失眠的情況不斷惡化，持續一個月以上時，應去醫院進行檢查。
http://big5.chinataiwan.org/gate/big5/2006.chinataiwan.org/web/webportal/W4503065/Ulixh/A41248.html
以下網址是針對失眠因素與預防解決方法,因為字數關係,你直接點網址進去看,選自楊聰財 醫師 / 天主教耕莘醫院新店總院 - 精神科
http://www.wretch.cc/blog/drhungtw/8737380
希望這些資訊對你有所幫助

樓主可在睡前嘗試靜坐、散步、看些不太刺激的電影或聽一些輕音樂等，使身體逐漸入靜，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守。或可吃一點養心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水，當然份量不可太多啦，原因係人睡覺後，心臟仍在工作，在五臟中，心臟係最辛苦，所以適當地補益心陰對健康有幫助。另外，也可以嘗試睡前用溫水泡腳，可以促進心腎相交。心腎相交意味著水火相濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，自然可以達到睡眠的最佳狀態。
總括來說，中醫認為發生失眠是由於陽不入陰，引起體內臟腑氣血失衡，心神不寧所致。


2009-02-19 10:06:00 補充：
我通常會躺在床上做二十分鐘靜氣功，放鬆精神。但若以上方法對你無乜作用，咁你都係盡快找個中醫檢查一下(原因係西醫只可以俾安眠藥你，而不能對証下藥)。

對付失眠最重要是對症下藥。有些人需要改變個人生活習慣、有些人需改善睡眠環境、有些人則要學習如何令自己鬆弛下來。以下是一些簡單的方法使自己可以安心入睡︰

睡前將未完成的工作或想法寫下，留待明天才繼續努力。
告訴自己已發生的事已成過去，無論成功與否，最重要是努力做好明天的事。
睡前反覆思量那些未能解決的問題也是於事無補，最重要是儲足精神才能有效分析及解決問題。
想一些令自己輕鬆及愉快的人和事。
緩慢地重覆深呼吸的動作，並集中精神地想「放鬆」這兩個字。
應積極處理那些實際的難題，逃避只會令問題惡化及令自己更難以安然入睡。定時睡覺、起床及做適量運動對解決失眠問題有莫大的幫助。不過如果失眠問題持續了一段時間，便應向專業人士求助。

吃安眠藥唄
或者是數羊，雖不知有沒有用，但我是第一次回答讓我過ㄅ

你可以嘗試失眠果D茶葉-沖茶來飲. 或者可以試吓去針灸. 特別係針灸,好有效!!!因為我都係過來人.