懷孕會腰痛?

懷孕期間最讓人傷腦筋的就是腰痛，而此時的腰痛，主要是因為變大變重的子宮壓迫到骨盤及椎骨所致；此外，姿勢的改變也是腰痛的原因之一。當肚子變大，身體的重心就往前移，而為了防止傾倒，身體自然就會挺起肚子往後仰，以取得平衡；這種姿勢再加上子宮及母體的重量，將對脊椎骨及骨盤造成相當大的負擔。

想要緩和腰痛，首先就要改善姿勢，因此不可穿高跟鞋或平底鞋，而應穿鞋跟為3公分左右的鞋子，因為這樣可以使脊椎骨挺直；坐在椅子上直坐進去些，並靠著椅背；睡覺時直睡在硬床上，枕頭也應選擇較硬且符合頸部曲線的款式，而且側睡並彎曲身體的姿勢，不會造成腰部負擔，不妨多加考慮。此外，使用孕婦用束褲來支撐腹部，對於消除背部緊張，改善不良姿勢也很有效；但若是用長條布腹帶，則應注意不可將腹部捆得過緊。

如果腰部的肌肉及脊椎骨夠強壯的話，就比較不容易產生腰痛，所以適度的運動及鍛練腹肌，對於減輕腰痛也有不錯的效果。對孕婦而言，最適宜的運動就是孕婦體操和游泳了；但若是辦不到，那麼就一邊做家事一邊做些體操動作，或是快步走路吧！



懷孕腰背痛

(1)痛患發生的機會

懷孕的腰痛及盆骨痛非常普遍,研究顯示患有盆骨關節毛病的人平均來說,較為多產,在西班牙,有盆骨痛的病人平均懷孕3.8次,而平均人口的懷孕次數為2.5

(2)原因

引起懷孕腰背痛的原因很多,身體重心的改變,姿勢的變異和體內積水都能使脊骨周圍的組織受壓力,引起腰痛,產前分秘的鬆弛賀爾蒙蔽(Relaxin)和重覆地彎腰亦是引起腰痛的重要原因.

(3)懷孕階段

懷孕 ----- 不正確姿勢

(1)腰彎加大

(2)沒支持的側睡

(3)仰臥,伸直雙腳

(4)彎腰,在床上抱起嬰兒

----- 不正確姿勢的後果

(1)腰背痛

(2)腰背痛

(3)早上腰部僵硬

(4)腰痛

----- 正確姿勢

(1)穿著較矮跟的鞋和穿著孕婦腹帶

(2)側睡,放一孕婦枕於腹部下

(3)仰臥,屈膝

(4)加高嬰兒墊褥或在檯面上與嬰兒換尿片

產後 ----- 不正確姿勢

(1)彎腰在浴缸處和嬰兒洗澡

(2)抱嬰兒在身前或雙腳跨在盆骨上

(3)抱嬰孩時,持久地伸展拇指

----- 不正確姿勢的後果

(1)腰痛

(2)腰背痛

(3)拇指痛

----- 正確姿勢

(1)站立,放一盆在檯上,和嬰兒洗澡

(2)背著嬰孩

(3)避免持久地伸展拇指


懷孕腰背痛

(4)疼痛

懷孕時,身體積聚水份,同時間,子宮和胚胎的體積增大,這大大增加體重,這使身體的重心前移,為平衡身體,上身向後彎,這使腰部的關節過份受力,站立或久行後有酸痛的症狀,懷孕婦女小腿亦可有疲勞症狀,這是由於靜脈回流不足所引起的在分娩前,身體分秘一種鬆弛的賀爾蒙(Relaxin),這放鬆盆骨旁的韌帶以備分娩,不幸的是,這種賀爾蒙令身體其他關節變得鬆弛,使這些關詳容易受傷,在這時候,重覆地彎腰較容易引起腰背痛痛是身體一個警號,不要忽略它或以止痛蘗來騙自己的身體,你的脊醫會基於診斷,調整脊骨,使身體回復最佳狀態.

(5)治療

脊科醫療對產後腰痛和盆骨痛非常有效.研究顯示出它是最有效和經濟的腰痛治療方法.接受這種治療的人的腰痛較少復發.

初期懷孕既腰痛唔係個個都會有既，不過都屬於正常，當然唔會係痛到接受唔到果種啦
另外肚兩邊都會有小小陰D陰D咁痛，咁係因為子宮由咩都冇，突然有個BB要長大，子宮就要擴大去比個BB成長，當子宮擴大既時候，就會有陰D陰D、吉下吉下咁痛既情況出現喇，所以都係屬於正常既
不過若果痛到接受唔到就一定要立即去睇醫生喇

1998年度諾貝爾醫學得主LOUISIGNARRO 博土研發NITEWORKS夜寧新。

凝聚了博士廿十年潛心研究心血。( My Blog有介紹)

有BB媽咪飲食
MY BLOG：http://hk.myblog.yahoo.com/ChongMeiHung2

對以下健康問題會迅速見效：

　　◆ 強化血管及全身血液迴圈，促進心臟，大腦及微循環的運作。
　　◆ 促進心血管系統的健康，以維持健康的血脈機能，改善高血壓、動脈硬
化、心臟病，老年癡呆症、腦中風後遺症。
　　◆ 刺激血管新生，明顯改善糖尿病患者的視力和四肢壞死及血糖過高。
　　◆ 因腦供血不足引起的頭痛頭昏和睡眠不佳以及記憶力衰退。
　　◆ 降低血膽固醇，尤其是壞膽固醇（LDL）。
　　◆ 強力抗氧化，抑制癌細胞的生長。
　　◆ 推遲更年期的到來、改善絕經婦女的陰道乾燥症。
　　◆ 男性性功能低下。　
◆ 胃潰瘍或皮膚有傷口不容易癒合。

我做文職, 133磅, 160CM用咗簡單經濟既方法!減左20磅, 改善頭痛,胃痛, 暈車浪,靜脈曲脹,越來越fit!面色仲好過以前!

我個女14歲從小到大肥胖，都係用呢個方法一個月減10磅, 三個月減20磅,改善流鼻血鼻敏感, , 暗瘡好咗，讀書好咗, 仲拿第一添.

歡迎您聯絡：www.HealthCOMEtrue.com/life
[[ 填完form會有營養顧問免費跟進^^ ]]
提供免費美容及健康講座，送免費脂肪測試及健康分析一次
Msn: [email protected] 阿May

懷孕初期...正常條腰唔會好痛....而肚兩邊會有小小痛