很想減肥喔!!!!!!!!!!想要一些實在的方法

就是說我現在覺得自己很肥
最嚴重的是肚子+手臂+腿
自己的肚子很像常常keep著很肥..怎樣可以減掉@@

消除肚腩８大要素
1)每天至少喝5杯水
2)睡覺前不喝茶或含咖啡因飲料
3)睡覺前不要吃東西
4)多吃新鮮蔬菜和水果
5)少吃脂肪含量較高的肉類，不吃油炸食品。
6)一定要吃早餐，並少吃多餐。
7)每星期健身三次
8)保持大便暢通，每日一次。
最快減肚腩秘方
1)要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2)走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路。而坐下時，背要伸直，不要彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
3)要配合運動，搖搖呼拉圈 或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
瘦身運動 ---- 收小肚腩
運動 1 : 躺在地上，雙腿彎曲，腳板貼地；然後雙手交叉胸前，用腰力將上半身向上提升，再躺下；做 10 次。可收小肚腩。

圖片參考：http://hk.geocities.com/letskeepfit/s10.jpg

運動 2 : 躺在地上，雙腿彎曲，腳板貼地；雙手平放身體兩側；然後，固定下身，左手疊向右手，再將右手疊 向左手，做 10 次。

圖片參考：http://hk.geocities.com/letskeepfit/s4.jpg

運動 3 : 平躺於地面，雙腳伸直，雙手伸直平放於身體兩側。吸氣，將兩腿慢慢提升至四十五度角才呼氣， 保持動作5秒，再慢慢放下雙腳，做十五次，可收緊腹部及大腿。
運動 4 : 平躺地上，雙手放平；2. 下腹部用力，把上半身抬起做 20 次，可收小肚腩。

圖片參考：http://hk.geocities.com/letskeepfit/s2.jpg


收緊、結實臀部與大腿交接處
運動 1.身體向前傾，拉緊全身筋肉，雙手伸直觸及腳趾。
運動 2. 平躺地上，雙手伸直放在兩側地上，曲膝，然後用力提起臀部。1 日 各 30 次 -1cm

圖片參考：http://hk.geocities.com/letskeepfit/s7.jpg

運動 3

圖片參考：http://hk.geocities.com/letskeepfit/s9.jpg

減大腿

簡易運動：

１．立壁抬腿３０分，可幫助下肢血液的回流和舒緩疲累。

２．由腳踝至大腿處縱向按摩１０分鐘，可改善蘿？腿和腿部浮腫。

３．平躺在床上，腿和身體成９０度，劈腿﹙盡量張開﹚再交叉，睡前和起床各做５０下，可運動到大腿內側肌肉。

４．躺在床上，做空中採腳踏車運動，重複１５分。注意蹬圈的動作要完整，用小鬼帶動大腿運動，能讓腿部肌肉緊繃，修飾腿部線條。

５．身體打直屈膝半蹲，膝蓋不可超過腳尖，緩慢起身重複動作１０次，此時會感覺難瘦的大腿有顫抖的現象；在不運動過度的前提下，此法是緊實大腿的有效秘訣。

６．直立，將一隻腿抬起，慢慢彎曲再伸直，回到直立的姿勢，重複三遍，左右腳互換

１０次，就可明顯感覺到大腿肌肉收縮的效果。要領是一定要慢，在左的過程中體會肌肉的收縮。


拍大小腿的肌肉都是很好的方法.

另外在看電視等等的閒暇時間也可以拉拉筋,伸展一下大小腿的肌肉

***重點是~~持之以恆!!!!!***

瘦大腿方法

1.首先雙腳張開與肩同寬

2.膝蓋微彎採半蹲姿勢

3.雙腳大腿快速左右一直搖擺

第2種

抬腿20分鐘

(自己的小腿和大腿都有瘦喔)

第3種

空中腳踏車 (每天持續n下)

俏臀與緊實大腿線條秘訣
俏臀秘訣1

做運動：站著的時候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要打直，然後用力往裡夾你的屁股。這樣子夾，次數能超過20次最好。

俏臀秘訣2

搽翹臀霜：「克蘭詩翹臀霜」的翹臀霜也滿有效的。手的按摩必須用力地抓和捏，但是不要用力到讓自己瘀青，也不要把自己肉抓到破皮。正確的力道有點像在揉麵團，用手掌部位去壓和推多餘的脂肪。

緊實大腿秘訣1

揉捏按摩：大腿和臀部的交接處常會出現橘皮組織，建議大家使用「碧兒泉」的產品，同樣用抓捏的方式讓它吸收或者是「克蘭詩出的按摩板」。先將乳液均勻塗上皮膚，再用按摩板這一面由下往上推，從大腿根部往臀部方向推刷，每個地方至少刷上二、三十下，對於消水腫都還滿有效的哦！

緊實大腿秘訣2

穿調整型塑身褲

圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_4.gif

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１、NaNa三個月減20磅，全身共減17寸，之前曾燒傷臉部，但在四日之後全癒。
http://hk.myblog.yahoo.com/nana_zan7/article?mid=344

２、一個減去148公斤的傳奇人物。
http://hk.myblog.yahoo.com/nana_zan7/article?mid=358

３、三個月永別暗瘡。
http://hk.myblog.yahoo.com/nana_zan7/article?mid=394

４、多年來背部生滿痘痘，用了我們的服務三星期之後改善了很多。
http://hk.myblog.yahoo.com/nana_zan7/article?mid=418

我是一名醫生,我已會面過很多關於呢方面既過重問題,同埋想減肥既個案

由於我清楚現時的健康減肥文化
我會建議俾一D資訊你睇睇
以下既網址係比較適用,我亦轉介很多過重人士到此了解
www.lossweight-now.com/fit

配合飲食+營養先減到

我自己用代餐減, 3個月減左27磅.

你去佢地個web睇啦. www.herbalunit.com

佢地話, 如果你話我介紹, 會比你做會員tim.

如果你真係認真要減既話,我想同你分享我既心得

我之前146磅,唔算好肥...但為佐要整走個35吋肚腩,
我開始佐我既減肥生捱:
試過2個半月食肉減肥法,1個月西柚減肥法,同五日節食.
無錯係減到磅,而且真係幾快,但就搞到我皮膚勁差,
而家一停就激反彈,仲肥過之前幾多,個人又無精神咁...

就O係我準備開始食減肥藥之前幾日,我O係UWANT見到一個減得好勁,
有番少少腹肌,而且精神好明顯好佐好多既例子...
所以我就問佢點減,佢亦好樂意咁跟進我個CASE..


我有2008年4月開始減,我2個月減佐20磅,6吋腰,鼻敏感已經無番發過,
而之前用錯方法減肥而有既皮膚敏感亦都有好大好大既改善.

最重要係我到目前呢刻為止,so far 無咩做過運動,但都無番肥番!!!
如果你想要認真減,減完唔再肥番既話,ADD我MSN傾丫=]:
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改一改早午餐
六日減三至五磅
唔洗節食唔洗運動
我2星期減六磅,2吋腰
詳細add我
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你可以用營養蛋白素。
我用左之後d朋友都話我瘦左,除左thin左之外,我仲覺得健康左。以前成日都病,自從食左之後病到少左因為佢會將你身體d唔乾淨的野,排出體外。(唔會好像其他減肥藥禁,食左有副作用)

3個月減了3/4吋胃腩1/2吋腰及1吋庭圍
http://hk.myblog.yahoo.com/karenchan826/article?mid=211&prev=216&next=205
46日減9磅
http://hk.myblog.yahoo.com/karenchan826/article?mid=216&prev=218&next=211
去暗瘡印
http://hk.myblog.yahoo.com/karenchan826/article?mid=4

日日有營全港有10間分店

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可以改善酒米,暗瘡,黑頭,粉刺,油脂粒,暗瘡印等問題
不過梗係要做多幾次先見效啦!

HKD20一杯SHAKE,可以幫你減肥,改善皮膚,排毒
因為內在都好緊要,要有一個健康的身體,才會有完美的肌膚

如果你想知多,可add我:[email protected]
MY BLOG:http://hk.myblog.yahoo.com/karenchan826
Karen chan

你好啊,你的身體應該係肌肉加肥胖型,係好難減的個案.其實本身我都同你一樣係肌肉加肥胖型,不過最後我比家人介紹一隻無附作用的產品,係健康營養蛋白素奶昔.

真係好方便用水沖就飲得,我依家每日早餐,lunch都飲架,你話幾方便啦!我一個星期話咁容易減咗5磅,連身體線條都有明顯改善,身體比之前還健康了!,它可以幫你主要控制卡路里的輸出輸入,增加蛋白質,也需要飲多d水啊.=)

其實健康營養蛋白素奶昔不只係控制體重,還可以改善皮膚質素,給你一個健康的身體!$286蚊一星期幫係減3至6磅,當然大腿,小腿同手臂等全身都會收寸數.如果你方便的話我可以帶你去日日有營既center.全港有十間, 有學生lunch同放學黎飲架,每次都係20蚊.依家自助美容都係一樣20蚊,有好多學生都因為瞼上太多荳荳的問題,而用咗護膚品得到改善.=)

你可以上一上去日日有營既center,因為你用的時間需要一直跟進你的case,你只要有問題顧問都可以幫你解答,你花的錢不會白白浪費啊!

想知更多你可以add我啊!希望我可以為你解答所有疑問!=)
msn: [email protected]

其實大家都係想減得健康,又唔想花太多時間,但又唔想反彈喎

其實每個人都可以又fit又靚，

可能你試過好多方法(減肥膏、節食、餐單、消腩丸)都減唔到

但問題在於你係唔係認真想減，

我會幫你實現減肥的夢想(減完唔肥返)

如果你真的下定決心要讓自己健康地減重，

你CLICK依個網址:

http://www.lossweight-now.com/jacky

會教你好多不同方法健康咁減肥

2009-02-15 12:30:24 補充：
其實大家都係想減得健康,又唔想花太多時間,但又唔想反彈喎

其實每個人都可以又fit又靚，

可能你試過好多方法(減肥膏、節食、餐單、消腩丸)都減唔到

但問題在於你係唔係認真想減，

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其實減肥係熱量輸入輸出均衡,尤其食多d高質量營養食物,好似蕃茄,黃豆,菜,南瓜等等,你自己留意下啦,尤其蛋白質對減肥好大幫助架

我有幾個朋友就冇時間同懶理呢d野,當佢上左www.lossweightplus.com佢都係將平時我食lunch的金錢轉了有營養及健康的餐單,

一個用5個月由180磅減左42磅,一個3個月減左22磅重減左全身10寸以上,令我有點兒覺得誇張,
但真係睇住佢fit ,唔信唔得.如果你真係認真搵緊方法真係要上去睇下啦,肯定幫倒你

我有好多朋友都有你呢個問題，就係佢地多肌肉,但減極都減唔到
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我有幾個朋友就冇時間同懶理呢d野,當佢上左www.lossweight-now.com/fit佢都係將平時我食lunch的金錢轉了有營養及健康的餐單,

一個用5個月由180磅減左42磅,一個3個月減左22磅重減左全身10寸以上,令我有點兒覺得誇張,
但真係睇住佢fit ,唔信唔得.如果你真係認真搵緊方法真係要上去睇下啦,肯定幫倒你