腰酸背痛有什麼成因?如何避免?

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腰酸背痛

腰酸背痛可分為急性、慢性及慢性疼痛突發性惡化三大類。一般來說，腰酸背痛可以由損傷、疾病和退化引起。腰酸背痛可由身體移動、脊椎移位和受壓以及脊椎下部不穩定引起，也可由腫瘤或感染所致。　

遇上腰酸背痛的情況，何時是求診的最佳時機 ?

很多人都有輕微的腰酸背痛而不用急於求醫治理，通常這些輕微背痛的病徵會在數日內不治而癒。

遇有以下情況，你應該立即求診 :

• 出現嚴重的病徵 (*) 或

• 痛楚嚴重阻礙日常生活的作息或

• 痛楚在休息數天後仍沒有出現任何改善的情況。

(*) 警號包括發燒、痛楚延伸至膝下、行動困難、由跌倒引致的劇痛、及出現小便或大便失禁。
另外，患有腫瘤的人士如出現腰酸背痛的情況，都要接受緊急檢驗。

注意事項 : 切勿在無醫生處方下自行使用任何成藥 (如止痛藥) 以減輕痛楚，這些藥物尤其對於長者可能會帶來不良的副作用 (如引致胃出血) 。
　

哪些是預防腰酸背痛的好方法？

• 經常保持良好的姿勢

人體的脊骨有一個自然的弧度，由頸部一直向下形成兩個「 S 」形之弧度。保持這個自然的弧度有助肌肉處於鬆弛及平衡的狀態，也有利於維持正常功能及減低疲勞的機會。

正確站姿、坐姿、睡姿及抬舉姿勢

• 運動

運動有助強化肌肉及減慢退化的速度。但與此同時應小心避免做一些有損背部的動作，也應緊記每當做任何運動前必須做熱身運動。太極﹑晨運和游泳等都是一些非常適合長者的運動。